19 maanden oude babyvoeding - Ideeën, kaarten en recepten
In dit artikel
- Nutriëntenvereisten voor 19 maanden oud kind
- Hoeveel voedsel heeft peuter nodig op 19 maanden?
- Beste voedsel voor de baby van negentien maanden oud
- 19-Maand oude babyvoedingkaart / maaltijdplan
- Voedingsrecepten voor 19 maanden oude baby
- Voedertips
De meeste van onze traditionele maaltijden draaien rond typische Indiase recepten. Deze kunnen snel repetitief worden voor kinderen, ook al zijn onze smaken behoorlijk divers. Kiezen voor een aantal verschillende snackkeuzes of het creëren van een mix van verschillende keukens, is hoe je een maaltijdkaart kunt maken met spannende recepten overal om je heen.
Nutriëntenvereisten voor 19 maanden oud kind
Alle maaltijdplanning, van lunchideeën tot de kleine hapjes die je kind 's avonds zou krijgen, moeten samenwerken om te zorgen voor een gebalanceerde voeding rondom.
1. Koolhydraten
Voor kinderen zijn koolhydraten alles wat ze nodig hebben om hun energieniveau hoog te houden, waardoor ze kunnen spelen en alles kunnen doen wat ze willen.
2. Eiwitten
De feitelijke fysieke groei van een kind is sterk afhankelijk van eiwitten, hoewel de dagelijkse behoefte misschien niet zo groot is als u zou denken. Op basis van uw eigen familiediëten moet de eiwitinname dienovereenkomstig worden gereguleerd.
3. IJzer
Bloedarmoede bij kinderen is niet ongehoord en het kan hun ontwikkeling op ontelbare manieren ernstig beïnvloeden. Het gebruik van ijzer in verschillende vormen wordt sterk aanbevolen, omdat kinderen op deze leeftijd misschien geen borstvoeding geven.
4. Multivitaminen
In tegenstelling tot de populaire mening, worden multivitaminen niet gesuggereerd door artsen nadat een probleem is gediagnosticeerd. Deze worden meestal voorgeschreven als een preventieve maatregel om elke tekortkoming te compenseren die een kind mogelijk ervaart.
5. Natrium
Een toevoeging van natrium kan later in het leven leiden tot hartproblemen, terwijl de afwezigheid ervan nu ontwikkelingsproblemen kan veroorzaken.
6. Calorieën
Energie en voeding kunnen twee kanten van dezelfde medaille zijn, maar beide worden op verschillende manieren door het lichaam aangeschaft. Een voedingsdieet hoeft niet per se een energetisch dieet te zijn, waardoor het noodzakelijk is om de calorie-inname op de juiste manier te volgen.
7. Vezel
Het tekort aan vezels is een van de zeldzaamste dingen die bij een kind voorkomen, omdat hun aanwezigheid voorkomt in tal van voedselproducten. Hoe meer u een regelmaat behoudt bij het consumeren van bepaalde rauwe groenten en fruit, hoe beter uw vezelinname blijft.
8. Water
Keer op keer worden kinderen geadviseerd om water te drinken gedurende de dag. Het is vrij eenvoudig om het bijhouden van jezelf gehydrateerd te verliezen om een ​​breekpunt te bereiken en de bijwerkingen te ervaren. 8 glazen water zijn alles wat nodig is.
Hoeveel voedsel heeft peuter nodig op 19 maanden?
De meeste kinderen beginnen hun activiteiten te vergroten als ze het 1, 5-jaars teken overschrijden. Daarom schommelen hun calorie-eisen gewoonlijk tussen 1, 2 - 1, 4 kilocalorieën (1200 tot 1400 calorieën), wat ook afhangt van hun fysieke samenstelling en metabolisme.
Beste voedsel voor de baby van negentien maanden oud
Hier zijn wat snacks voor een 19-maanden oud die je kunt proberen.
1. Vlees
Voor gezinnen die ervoor kiezen om door te gaan met het geven van vlees aan hun kind, is het belangrijk om te onthouden dat het verkregen vlees vers en biologisch moet zijn en op de juiste manier moet worden bereid. Bied kleine brokken vlees aan dan grote stukken.
2. Melk
Een glas melk op een dagelijkse basis biedt een aanzienlijke hoeveelheid voeding in één keer. Of je kind dat 's ochtends of' s avonds drinkt, het versterken met wat toegevoegde noten is ook een goede manier om een ​​hoge voedingswaarde te behouden.
3. Vruchten
Eenvoudige vruchten zoals bananen en appels zijn heel nuttig, inclusief kiwi en dragonfruit. Direct eten is beter dan het drinken van hun sappen.
4. Op melk gebaseerde producten
Gestremde melk en karnemelk houden tegelijkertijd een evenwicht tussen voeding en een betere gezondheid. Kaassandwiches zijn ook een goede keuze.
5. Noten
Of je ze nu mengt in melk en andere producten of ze rechtstreeks aan je kleintje aanbiedt, noten bevatten veel voedingsstoffen, variërend van omega-3-vetzuren tot vetten die heel goed zijn voor je kind.
6. Zeevruchten
Weg van de vissen die hogere hoeveelheden kwik bevatten, evenals verschillende soorten schaaldieren die allergische reacties kunnen veroorzaken, is alles wat u moet weten wanneer u zeevruchten aan uw kind geeft.
7. Granen
Als uw kind geen fan is van brood of vergelijkbare producten, kunt u het voedsel verwisselen door het te vervangen door bruine rijst of zelfs gierst. Deze volkoren voedingsmiddelen zijn geweldig voor het lichaam en zorgen voor een goede hoeveelheid eiwitten.
8. Eieren
Maak omeletten, gebruik ze met broodjes, geef ze in een gekookt eivorm, roerei, je kunt jezelf onderdompelen in een grote verscheidenheid aan eierpreparaten en ideeën bedenken die op de best mogelijke manier een boost van voeding en energie kunnen geven.
9. Olie
Zonnebloemolie wordt niet aanbevolen voor volwassenen, dus misschien houdt u het gebruik ervan minimaal in uw gezin. Het is het beste om over te schakelen naar een gezondere olie en deze in de juiste hoeveelheden te gebruiken, zodat uw kind er ook de gezondheidsvoordelen van krijgt.
10. Groenten
De hele Indiase keuken draait voornamelijk rond het gebruik van verschillende groenten in een verscheidenheid aan voedselbereidingen. Het is belangrijk om op te merken dat sommige groenten ook rauw kunnen worden gebruikt in verschillende salades, waardoor hun gebruikelijke smaak wordt verdraaid.
19-Maand oude babyvoedingkaart / maaltijdplan
Wanneer je uitzoekt hoe je mijn 19-maanden oude moet voeden, wees niet te erg. Het enige dat u hoeft te doen, is kleine veranderingen in uw bestaande maken, en het volgende maaltijdplan kan een goede handleiding zijn om dit te doen.
| Dag | OntbijtTussendoortjeLunchTussendoortjeDiner
| maandag | upmaWatermeloen brokkenCitroenrijst en sambarGlas melk en vega-kotelettenSpaghetti
| dinsdag | Poha en sinaasappelsapPapaya smoothieRijst en chhole met veggie saladeYoghurtTarwe pasta en soep
| woensdag | VermicelliBananen stukjesKhichdi en gestremde melkSalades met pompoen dipRoti en palak paneer
| donderdag | Aloo paratha en gestremde melkMilkshakeRoti en bonen curry met gheeaardbeiensmoothieVeg pulao
| vrijdag | Masala dosaAardbeibrokkenBruine rijst en dalMelk en cornflakesFles kalebas en roti
| zaterdag | Banaan havermoutApple-stukjesVeggie wrap en fruitSpijsverterende graankoekjes en melkRode rijst en dal
| zondag | Vegetarische sandwich en sapdruivenVeg-pulao en bonenkerriePap met honingMethi-paratha en groene chutney
Voedingsrecepten voor 19 maanden oude baby
Hier zijn enkele interessante recepten die uw kleintje aan het einde van de maaltijd op zijn lippen laten smakken.
1. Wortelkaas Paratha
De voeding van twee essentiële ingrediënten alles verpakt in een heerlijke paratha.
ingrediënten
- ghee
- ajwain
- Tomaat
- Zwarte peper
- Kaas
- Wortel
- Tarwemeel
Hoe voor te bereiden
- Neem een ​​pan met olie en voeg er ajwain aan toe, waardoor ze knappen.
- Follow-up met tomaat, wortels, zwarte peper en zout, laat ze allemaal samen koken.
- Als het afgekoeld is, gebruik je de bloem om wat deeg te maken en rol je er een roti uit.
- Vul het met de veggie mix en ras er wat kaas over.
- Rol het opnieuw op om het te sluiten en kook het op de pan met ghee.
2. Gestoomde Dosa
Als je kinderen erg hongerig zijn en je amper tijd hebt om een ​​maaltijd te maken, is dosa je beste maatje.
ingrediënten
- ghee
- Dosa-beslag
Hoe voor te bereiden
- Neem een ​​pan en verwarm het goed.
- Voeg een klodder beslag in het midden toe en smeer het in een cirkel.
- Wanneer de gaatjes beginnen te vormen, voeg wat ghee toe over en rond de dosa.
- Laat het een paar minuten koken met een deksel en verwijder het zodra het sponsachtig wordt.
- Combineer met tomatenchutney of breng het beslag aan met wat andere ingrediënten.
3. Suji op toast
Suji biedt niet alleen gezondheidsvoordelen, maar de toast is knapperig en ook heerlijk in zijn smaak.
ingrediënten
- Brood
- ghee
- Zwarte peper
- Zout
- Spaanse peper
- Ui
- Wortel
- Melk creme
- Suji, geroosterd
Hoe voor te bereiden
- Houd het brood en de ghee aan één kant. Neem een ​​kom en mix alle andere ingrediënten erin.
- Gebruik dit als een pasta en bedek de sneetjes brood.
- Neem een ​​pan en voeg wat ghee eraan toe. Rooster de sneetjes brood ondersteboven op de pan.
- Eenmaal klaar draai je het rond om beide zijden bruin te maken en vervolgens te serveren.
4. Tarwe pannenkoeken
Pannenkoeken kunnen ook een voedzaam ontbijtproduct zijn als u een zoete dip combineert met deze gezonde tarwevruchten.
ingrediënten
- ghee
- Venkelzaad
- Water
- Jaggery siroop
- Tarwemeel
Hoe voor te bereiden
- Meng de jaggery siroop met de bloem om het beslag te vormen. Follow-up met venkelzaad en water. Dit kan ook 's nachts worden voorbereid.
- Voeg wat ghee toe aan een pan. Verwarm het en giet beslag om een ​​stevige cirkel te vormen.
- Verspreid het, bak een kant en draai het dan om. Serveer met wat honing voor extra zoetheid.
5. Loempia's
Dit geweldige recept zal de kleine letterlijk uit je hand laten eten.
ingrediënten
- Zout
- Olijfolie
- Tarwemeel
- Maida
- Sojasaus
- Zwarte peper
- Zout
- Franse bonen
- Baby maïs
- Kool
- Spaanse peper
- Ui
- Wortel
Hoe voor te bereiden
- Maak een deeg met een gemiddelde consistentie met bloem, maida en water.
- Neem een ​​klein deel en rol het, vorm het tot een rechthoek. Maak meerdere dergelijke vormen zo dun mogelijk. Bedek ze met een nat servet.
- In een hete pan, bak uien in olie, met groenten en kruiden, houd ze licht knapperig.
- Neem maida en water in een kom om een ​​dikke pasta te vormen.
- Vul nu de veggie-mix in een rechthoekige vorm en plak deze met de maida-mix. Rol het op en sluit het open uiteinde met meer pasta.
- Bereid alle rollen op deze manier voor en frituur om loempia's te maken. Combineer met mooie chutneys.
Voedertips
In plaats van verschillende ontbijtideeën te bereiden en ze te voeren, probeer dan een aantal belangrijke tips te volgen om de ervaring te vergemakkelijken.
- Blijf variatie toevoegen aan het maaltijdplan
- Laat uw kind alleen plastic lepels gebruiken
- Leer hem een ​​vork te gebruiken met kleine etenswaren
- Praat met uw arts wanneer u uw kind op vlees start
- Houd de maaltijd ontspannen
- Pers een citroen op groenten om de smaak op te peppen
- Laat uw kind tijdens de maaltijden beperkt water drinken
- Vermijd het geven van hele noten of zelfs hele-vingervoedsel
- Stop niet met borstvoeding om hem te laten eten
- Houd vloeistoffen rond het avondeten tot een minimum beperkt
Het samenstellen van een effectief maaltijdplan dat voor uw kind werkt en hem de voeding geeft die hij nodig heeft, kan een enorme last van uw borst wegnemen. Het is beter om ideeën voor het diner te bedenken die gemakkelijk te bereiden zijn, en de complexe ideeën voor het weekend of op feestdagen als een feest te vieren.