Hoeveel water moet uw peuter in een dag drinken
In dit artikel
- Hoeveel water moet je peuter per dag consumeren?
- Hoe te weten of uw peuter genoeg water heeft?
- Hoe moedig je je peuter aan om water te drinken?
- Welke soorten drankjes kunnen worden gegeven aan een peuter naast water?
- Do's en Don'ts
Ouders zorgen goed voor het dieet en de voedingsbehoeften van hun baby. Water is echter ook net zo belangrijk voor je groeiende peuter. Water is niet alleen vereist voor een goede werking van de hersenen, maar het helpt ook bij het goed functioneren van de spieren van uw peuter. Veel-a-tijden ouders ondermijnen het belang van water denken dat hun peuter zijn wateropname door andere vloeistoffen kan compenseren, en dus kunnen zij voedingswater overlaten aan hun peuter. Hoewel andere vloeistoffen de vochtinname van het lichaam vormen, kunnen ze te allen tijde niet worden vervangen door water. Hier in het volgende artikel zullen we bespreken hoeveel water uw peuter op een dag moet drinken en wat u allemaal kunt doen om aan die vereiste te voldoen.
Hoeveel water moet je peuter per dag consumeren?
Water is erg belangrijk voor de groei en ontwikkeling van je peuter. Daarom moeten ouders hun kinderen de gewoonte laten krijgen om vanaf jonge leeftijd water te drinken. Als je je afvraagt hoeveel water er 2-jarig drankje per dag moet drinken, is het antwoord gemiddeld dat je 1 tot 3-jarige peuter nodig heeft of dat de aanbevolen waterinname van peuters 5-6 kopjes water per dag is . Dit water kan afkomstig zijn van melk, vruchtensappen of van het voedsel. De waterbehoefte van een peuter is ook afhankelijk van het klimaat. Als u in een warm en vochtig klimaat verblijft, heeft uw peuter mogelijk meer water nodig om uitdroging en uitputting te voorkomen. En als je peuter lichamelijk erg actief is, heeft hij mogelijk meer water nodig om zijn lichaam gehydrateerd te houden. Als uw peuter een ziekte heeft zoals verkoudheid, griep of diarree, moet uw baby meer water hebben.
Hoe te weten of uw peuter genoeg water heeft?
Water is een essentiële vereiste voor een menselijk lichaam en uw peuter heeft voldoende water nodig om zijn lichaam en hersenen naar behoren te laten werken. Als u denkt dat uw peuter niet genoeg water heeft, moet u op de volgende tekenen letten:
1. Urine en darmbewegingen
Een peuter die op een dag voldoende water drinkt, kan vijf tot zes keer per dag plassen. Als uw peuter echter niet genoeg water drinkt, kan zijn plasfrequentie dalen en ziet u misschien ook de kleur van de urine van uw peuter veranderen van lichtgeel in donkergeel. Uw peuter kan ook problemen ondervinden bij het passeren van zijn ontlasting en uw peuter kan verstopt raken. Daarom zijn donkerdere urine en meer stoelgang de indicator dat uw peuter niet genoeg water heeft.
2. Stemming
Water is een basisvoorwaarde voor al onze lichaamsdelen om naar behoren te functioneren. In het tekort aan water kan je peuter moe en energiearm lijken. Je merkt misschien ook een verandering in zijn slaappatroon en hij lijkt misschien slaperiger en trager. Gebrek aan water kan je baby prikkelbaar en kieskeurig maken.
3. Fysieke verschijning
Inadequate wateropname door uw peuter kan ook blijken uit het fysieke uiterlijk van uw peuter. Een gezonde peuter heeft een glanzende huid en heldere ogen; aan de andere kant kan een peuter die niet voldoende water drinkt, een droge en schilferige huid hebben. Zijn ogen lijken verzonken en missen de gezonde glans. Zijn mond kan er uitgedroogd en droog uitzien en hij kan heel weinig of geen tranen verliezen tijdens het huilen.
Hoe moedig je je peuter aan om water te drinken?
Als uw peuter niet genoeg water drinkt, kan dit de ouders grote zorgen baren. U hoeft zich geen zorgen te maken want hier hebben we enkele maatregelen die u kunt volgen als uw peuter geen water drinkt of de maatregelen die u kunt nemen om uw peuter aan te moedigen om te drinken:
1. Leiden door voorbeeld
Je kleintje houdt ervan je te volgen en meestal doe je dingen die je doet. Daarom, als u wilt dat uw peuter in een gezonde gewoonte van het drinken van water komt, is het beste wat u kunt doen het goede voorbeeld geven. Drink vaak voor je peuter en hij zal je zeker volgen.
2. Ontvang een leuke beker
Koop een beker met het favoriete stripfiguurtje van je peuter of andere dingen die hem interesseren. Kinderen zijn dol op hun bezittingen en ze vinden het leuk om ze te gebruiken. Door ze hun eigen beker te geven en hem er gemakkelijk toegang toe te geven, kan het misschien gewoon lukken.
3. Een beetje smaak toevoegen
Saaie dingen spreken de kleuters niet aan. Maak dingen interessant en zie hoe je de aandacht van je peuter krijgt. Gooi een schijfje citroen of een sinaasappelschijf erin voor wat extra smaak aan het water. Je zult verbaasd zijn om te zien hoe je kleine zijn hele kopje binnen no-time zal oppoetsen. Je kunt experimenteel zijn en verschillende smaken proberen of smaken proberen die het beste werken voor je peuter.
4. Maak water toegankelijk
Het is een goed idee om water te houden voor je peuter op verschillende plaatsen in het huis waar hij gemakkelijk toegang toe heeft. Houd water voor hem in de gaten dat hij kan aanhouden wanneer hij dorst heeft.
5. Geniet van een aantal drinkspellen
Zorg dat je peuter betrokken raakt bij leuke en spannende spellen waarbij water wordt genuttigd. Als er andere kinderen in huis zijn, kun je ook een wedstrijd houden. Het is een geweldige manier om je peuter te laten drinken.
6. Plezier met ijsblokjes
Je kunt een aantal interessante ijsvormen instellen en er ijs in leggen. Gooi twee tot drie blokjes in de sipperbeker van je peuter. De leuke en interessante vormen lokken je peuter uit zijn beker.
Welke soorten drankjes kunnen worden gegeven aan een peuter naast water?
Hier zijn enkele opties die je aan een peuter naast water kunt geven:
1. Vruchtensappen
Versgeperste vruchtensappen zijn een goede optie om de dagelijkse waterinname van uw peuter te vervullen. Het wordt aanbevolen om sap aan uw peuter in zijn oorspronkelijke vorm aan te bieden en er geen suiker aan toe te voegen. Je mag granaatappel, sinaasappel, zoete limoen of verschillende andere fruitsappen aan je peuter geven.
2. Wis Soepen
Heldere soepen zijn een geweldige manier om de wateropname van uw peuter te vergroten. De warme soepen hebben ook een hoge voedingswaarde en smaak.
3. Melk en wrongel
Melk en kwark zijn gezonde alternatieven voor water. De meeste peuters houden ervan om melk te hebben en dus is het makkelijker om vloeistoffen aan je peuter te geven. Ga echter niet te veel melk of melkproducten naar uw peuter.
4. Sappige groenten en fruit
Vloeistoffen krijgen van sappig fruit en groente in een zeer gezonde optie. Het biedt ook voldoende vezels voor uw peuter. Komkommer, watermeloen, kersen, enz. Zijn enkele van de opties die u kunt proberen.
5. Onthoud van het geven van verpakte sappen
Verpakte vruchtensappen bevatten grote hoeveelheden suiker die schadelijk kunnen zijn voor uw peuter.
6. Geef geen cafeïnehoudende dranken
Dranken met cafeïne bevatten vaak uitdroging en kunnen dus schadelijk zijn voor uw peuter.
7. Geef gewoon of gearomatiseerd water
De beste optie om de vochtinname van je peuter op te peppen door hem water te geven. Je kunt verschillende stukjes fruit toevoegen aan het water om een beetje pit te geven.
Do's en Don'ts
Hier zijn enkele Do's en Don'ts die je zou moeten volgen:
- Blijf met regelmatige tussenpozen water of andere vloeistoffen voeden.
- Sipper cups zijn een geweldige manier om de overgang van de fles naar de beker te maken, introduceer het wanneer je peuter in staat is om dingen beter vast te houden.
- Houd de waterbeker bij de hand, waar u ook bent.
- Je mag smaken toevoegen aan gewoon water.
- Geef geen suiker-gebaseerde sappen of drankjes aan uw peuter.
- Geef geen cafeïnehoudende dranken of drankjes.
Als ouder is het uw plicht om aandacht te besteden aan het water dat uw peuter drinkt. En als u zich zorgen maakt over hetzelfde, moet u contact opnemen met uw arts.