14 maanden oude babyvoeding - Ideeën, kaarten en recepten

Inhoud:

In dit artikel

• Nutriëntenvereisten van een 14 maanden oud kind
• Hoeveel voedsel heeft een peuter nodig op 14 maanden
• Beste voedingsmiddelen voor een veertien maanden oude baby
• 14 maanden oude babyvoedingkaart / maaltijdplan
• Voedselrecepten voor een kind van 14 maanden oud
• Voedertips

Als je baby binnen een paar dagen 14 maanden wordt, moet je naar voedsel zoeken dat hem kan worden gegeven, of niet soms? Maar het bedenken van een 14-maanden menu babyvoeding zal voor een ouder geen gemakkelijke taak zijn. De voedingsgewoonten van je opgroeiende baby zullen aanzienlijk zijn veranderd sinds hij er een heeft gemaakt en nu zul je er veel over moeten nadenken voordat je iets aan je baby geeft, want dit is de leeftijd waarop een kind kieskeurig begint te worden. Terwijl u nieuwe voedingsmiddelen aan uw veertien maanden oude baby toevoegt, moet u ervoor zorgen dat die voedingsmiddelen aan zijn voedingsbehoeften voldoen. Nou, als je nu allemaal in de war bent, lees dan dit artikel om te weten wat je aan je baby kunt geven.

Nutriëntenvereisten van een 14 maanden oud kind

Je kind is nog steeds in een groeifase en heeft de beste voeding nodig om zijn ontwikkeling op schema te houden.

1. Calorieën

Energie is de grootste vereiste voor kinderen van 14 maanden oud. Te beginnen met 1000 calorieën van de voorgaande maanden, zou de dagelijkse behoefte op dit moment ergens rond de 1200-1300 calorieën liggen.

2. Eiwitten

Ons dieet richt zich meestal sterk op koolhydraten, die de hoeveelheid eiwit aan de onderkant kunnen achterlaten. Maar negeer het niet. Een kind van 14 maanden oud heeft dagelijks ongeveer 13-15 gram eiwit nodig.

3. Koolhydraten

Koolhydraten moeten worden opgenomen in het dieet van uw kind, omdat ze niet alleen energie leveren, maar de hersenen alle ondersteuning geven die ze nodig hebben om te functioneren en te groeien. Hun vereiste is hetzelfde als die van een volwassene, dat wil zeggen ruwweg 130-150 gram per dag.

4. Dieetvezels

Voedingsvezels zijn belangrijk voor de gezondheid van uw kind. Het helpt bij de spijsvertering en zorgt voor stoelgang. De dagelijkse hoeveelheid vezels van een kind uit fruit en hele voedingsmiddelen moet minstens 19 gram zijn.

5. Natrium

Natrium is een van de meest vitale voedingsstoffen die nodig zijn voor onze lichamelijke processen. Kinderen hebben het ook nodig. Een baby zou elke dag ongeveer 1 gram natrium nodig hebben.

6. IJzer

Als uw kind is gespeend, moet hij zijn ijzerinname optimaal houden van andere bronnen. Met een dagelijkse inname van 7 mg ijzer, zal uw kind gemakkelijk elke vorm van ijzertekort vermijden.

7. Water

Hoewel de meeste ouders water misschien niet als voedingsstof beschouwen, kan de vereiste van water om de elektrolytenbalans van het lichaam perfect te houden niet genoeg benadrukt worden. Zorg ervoor dat uw kind de hele dag door minstens 1 liter water drinkt.

8. Aanvullende voedingsstoffen

Afgezien van de belangrijkste, zijn sommige sporenstoffen ook nodig om verschillende delen van het lichaam te ondersteunen. Omega 3-vetzuren, DHA, probiotica en vele andere kunnen worden toegevoegd door variatie toe te voegen aan uw maaltijden.

Hoeveel voedsel heeft een peuter nodig op 14 maanden

Voordat je op zoek gaat naar ontbijtideeën voor je kleintje, is het belangrijk om te weten dat een 14-maanden oude peuter niet zoveel zal eten als vroeger. Hoewel ze groeien, neemt hun ontwikkelingssnelheid af naar een vast tempo. Een dagelijkse behoefte van 1000 calorieën is meestal genoeg voor kinderen op deze leeftijd.

Beste voedingsmiddelen voor een veertien maanden oude baby

Om ervoor te zorgen dat uw 14-maanden oude baby de beste voeding krijgt, zijn hier enkele populaire voedingsmiddelen die u zonder enige twijfel in zijn dieet kunt opnemen.

1. Moedermelk

Hoewel veel moeders er misschien voor kiezen om hun kind van hun borst te spenen, als de consumptie van moedermelk op deze leeftijd wordt voortgezet, is het voor de kleine heel voordelig. Talloze antilichamen, samen met enzymen en vitaminen, worden gemakkelijk via moedermelk toegediend en houden uw kind langer gezond en beschermd tegen infectie.

2. Vlees

Bij het kiezen van vlees, is het noodzakelijk om te kiezen voor mager vleesproducten zoals vis of gevogelte voor uw kind. Deze kunnen de benodigde hoeveelheid proteïne voor de leeftijd van uw kind bieden en tegelijkertijd hem introduceren in een smakelijk en smakelijk gehemelte. Ongeveer 30 g vlees zou voldoende moeten zijn.

3. Kaas

Kinderen zijn dol op kaas eten. Het hoeft niet altijd gepaard te worden met brooditems of fastfood. Voeg kaas toe aan uw reguliere groenten of ontbijtproducten voor een extra twist en uw kind krijgt er voldoende calcium en eiwitten uit.

4. Bonen

Als je bonen aan je kind geeft, maak je ze fijn. Deze zijn een zegen voor families die vegetarisch zijn omdat ze een goede hoeveelheid eiwitten en vitamine C kunnen leveren. Bovendien wordt de synthese van ijzer in het lichaam ook door hen ondersteund.

5. Eieren

Eieren worden sterk aanbevolen en een van de meest populaire keuzes bij het ontbijt. Omdat er zoveel manieren zijn om eieren te maken, zal uw kind zich nooit vervelen. Samen met dat, de aanwezigheid van foliumzuur, vitamine B12, ijzer en andere voedingsstoffen maken het de gezondste maaltijd die uw kind zal hebben.

6. Sappen

Als we sappen zeggen, bedoelen we strikt degenen die thuis bereid zijn met vers fruit. Geef uw kind niet de commerciële sappen die conserveringsmiddelen, suiker of andere aanvullende elementen bevatten. Houd u aan maximaal 180 - 200 ml.

7. Melk

Sommige kinderen worden gespeend tegen de tijd dat ze 14 maanden oud zijn, dus ze moeten dagelijks ongeveer een halve kop melk drinken zonder te mislukken. Koppelen met enkele interessante voedselproducten kan de smaak verhogen en het vet van de melk kan hem van energie voorzien.

8. Groenten

Deze vormen de kern van elke maaltijd voor een kind. Vermijd het geven van rauwe groenten aan je kind en kies ervoor om ze te stomen of te koken, waardoor ze zacht worden. Kiezen voor items van verschillende kleuren zou het hele gerecht interessant maken voor uw kind en hem helpen zijn vitamine-inname naar behoren te voldoen.

9. Fruit

Het is een goede gewoonte om na het eten een vrucht te eten, omdat ze dan ontbrekende voedingsstoffen aanvullen die je lichaam nodig heeft. Zorg ervoor dat de vruchten rijp zijn wanneer ze aan je kind worden gegeven. Een 14 maanden oud kind kan vrij gemakkelijk rond een klein kopje fruit eten.

10. Granen

Het grootste bestanddeel van een kindermaaltijd zijn voedingsmiddelen gemaakt van granen. Geheel voedsel of zelfs plantaardige pasta kan een smakelijke manier zijn om granen in zijn dieet op te nemen. Kiezen voor brood gemaakt van volkoren of het opnemen van havermout bij het ontbijt wordt ten zeerste aanbevolen voor kinderen om ervoor te zorgen dat op een eenvoudige manier aan hun voedingsbehoeften wordt voldaan.

14 maanden oude babyvoedingkaart / maaltijdplan

Als je moeite hebt om een ​​maaltijdplan of een voedingsschema voor 14 maanden baby voor te bereiden, is hier een eenvoudige die je als uitgangspunt kunt gebruiken.

OntbijtsnacksLunchsnacksDinerMoong dal spruitenVeg-soepSpinazie khichdiGlas melkRagi dosaupmaApple brokkenEi rijstPaneer schnitzelsBesan parathaTarwe pannenkoekensmoothiekhichdiGlas melkHaverpannekoekenErwten aardappel parathaAnda bhurjiPulaoBietkotelettenFried idliFranse toastHaver koekjesVegetarijstShahi tukdaMeng veg parathaIdliKipmuffinskhichdiGlas melkDosaPastaMilkshakeGebakken rijstupmaVermicelli

Dag

maandag

dinsdag

woensdag

donderdag

vrijdag

zaterdag

zondag

Voedselrecepten voor een kind van 14 maanden oud

Hier zijn enkele geweldige voedselrecepten die gedurende de dag voor verschillende maaltijden kunnen worden gebruikt.

1. Instant Rawa Idli

De hoeksteen van een gezond ontbijt, kan dit recept verdubbelen als een snelle snack in de avonden met variaties die het smakelijker maken dan het al is.

ingrediënten

• ghee
• Garam masala
• Zwarte peper
• Zout
• Spaanse peper
• Wortel
• Ui
• Wrongel
• Rawa

Hoe voor te bereiden

1. Behalve zout en ghee, breng alle ingrediënten in een kom samen en meng ze goed.
2. Smeer de idli-vormen in met ghee en giet het beslag erin, laat wat ruimte over aan de bovenkant.
3. Gebruik de groenten om de bovenkant te versieren en plaats de mallen ongeveer 10-15 minuten in een idli-steamer.

2. Plantaardige pasta

Als je kind het vervelend vindt om hetzelfde te eten, verras hem dan met deze plantaardige pasta en kijk hoe hij erin duikt.

ingrediënten

• Olijfolie
• Zwarte peper
• Gemengde kruiden
• Mayonaise
• Ketchup
• Pasta
• Zout
• Franse bonen
• Spaanse peper
• Wortel
• Tomaat
• Ui

Hoe voor te bereiden

1. Neem een ​​pan en voeg water toe. Voeg zout en olie toe en laat het koken.
2. Zodra het begint te koken, voeg je de pasta toe en laat je deze op een laag vuur koken.
3. Later, span het uit en was met koud water.
4. Neem olijfolie in een grote pan en voeg wat ui toe en fruit het goed.
5. Follow-up met tomaat, bonen, paprika, en laat het samen koken. Voeg daarna wat wortels toe en laat ze ook zacht worden.
6. Voeg als laatste alle kruiderijen en kruiden toe, samen met gemengde kruiden, ketchup en mayonaise. Kook dit hele mengsel een paar minuten.
7. Voeg de gekookte pasta eraan toe en meng goed. Serveer warm.

3. Wortelrijst

Effen rijst kan te flauw zijn voor kinderen. Breng de smaak op smaak met een van deze gezonde lunchideeën.

ingrediënten

• Water
• ghee
• cashewnoten
• amandelen
• Kaneel
• Suiker
• Rijst
• Wortels

Hoe voor te bereiden

1. Bak amandelen en cashewnoten in een pan met ghee en leg ze opzij.
2. Kook kaneel in dezelfde pan, samen met worteltjes. Voeg er water aan toe en laat het koken.
3. Voeg daaraan rijst toe en dek de pan af om hem goed te koken. Strooi halverwege wat suiker.
4. Roer het goed en garneer met de noten die eerder gebakken zijn.

4. Vermicelli Pulao

Voor kinderen die wel of niet van vermicelli houden, zal deze pulao-combo ze zeker kwijlen.

ingrediënten

• Mosterdzaden
• Zwarte peper
• Kurkuma
• Zout
• Franse bonen
• Spaanse peper
• Wortel
• Gember
• Tomaat
• Ui
• Vermicelli

Hoe voor te bereiden

1. Neem een ​​diepe pan en voeg water, zout en ghee toe en laat het koken.
2. Voeg vermicelli toe en laat het koken.
3. Voeg in een andere pan ghee toe gevolgd door mosterdzaadjes. Volg met uien en tomaten wanneer ze knallen. Voeg de groenten later toe en laat ze koken.
4. Bestrooi de specerijen tot slot met wat zout en voeg vermicelli toe aan het mengsel.

5. Haverpannenkoekjes

Maak het weekend fantastisch met deze pannenkoeken als ontbijt of zelfs voor het avondeten.

ingrediënten

• ghee
• Water
• Zwarte peper
• Koriander poeder
• Zout
• Kurkuma
• Ui
• Wortel
• Besan
• Haver

Hoe voor te bereiden

1. Stel wortels, uien, kruiden, besan, haver in een kom samen en meng ze tot een beslag.
2. Smeer een pan in met ghee en gebruik het beslag om rond gevormde pannekoeken te maken.
3. Kook beide kanten tot ze bruin zijn en bedek met ketchup, honing of jam.

Voedertips

Hier zijn een paar tips om in gedachten te houden voordat je je kind voedt:

• Ga door met je kind als je kunt borstvoeding geven.
• Zorg ervoor dat je kleine stukjes fruit of ander voedsel geeft.
• Leer hem om kleine hapjes te nemen en goed te kauwen.
• Laat hem alleen eten als hij rechtop zit.
• Laat hem niet sappen of melk drinken voor het slapen gaan.
• Leer je baby hoe je een kopje moet gebruiken.

Probeer deze geweldige recepten voor je 14-maanden oude baby en hij eet het zonder gedoe. Met een goed maaltijdplan en een dieet dat alle noodzakelijke voedingsstoffen omvat, weet je zeker dat je minuscan op de juiste manier ontwikkelt.