11 Effectieve huismiddeltjes voor hoofdpijn tijdens de zwangerschap
In dit artikel
- Natuurlijke remedies voor hoofdpijn tijdens de zwangerschap
- Aanvullende tips om zwangerschap Hoofdpijn te verlichten
Zwangerschap is de fase waarin nieuwe moeders opwinding, nervositeit en vreugde ervaren tijdens het wachten op hun bundel van vreugde. Deze periode brengt heel wat veranderingen in het vrouwelijke lichaam met zich mee, zoals een stralende huid en verzachte kenmerken. Het gaat echter ook gepaard met lichamelijke ongemakken zoals misselijkheid, brandend maagzuur en hoofdpijn. Hoofdpijn kan op elk moment tijdens de zwangerschap optreden, maar kan tijdens het eerste en derde trimester vaak voorkomen. U moet opteren voor natuurlijke remedies om hoofdpijn te genezen, zodat u er zeker van kunt zijn dat er geen schade zal zijn aan uw baby.
Natuurlijke remedies voor hoofdpijn tijdens de zwangerschap
Het is raadzaam om te vertrouwen op huismiddeltjes om met deze hoofdpijn om te gaan, aangezien medicijnen alleen moeten worden ingenomen na overleg met artsen. Bovendien zijn er waarschijnlijke bijwerkingen van medicijnen op baby's die moeten worden verzorgd. Dus, probeer deze volgende huismiddeltjes, en je zou jezelf zonder hoofdpijn kunnen verlossen van hoofdpijn.
1. Inname genoeg Magnesium
Tijdens de zwangerschap helpt magnesium de spieren te ontspannen en voorkomt het voortijdige samentrekking van de baarmoeder. Het versterkt ook de spieren en tanden van de baby. Vandaar dat een dagelijkse inname van 400 mg magnesium wordt aanbevolen. Eén kop spinazie bevat ongeveer 157 mg magnesium en daarom is het een goed voedingsbestanddeel. Een smakelijke en leuke manier om spinazie te krijgen is in de vorm van een smoothie.
Ingrediënten voor een spinazie smoothie
- 1 kop spinazie
- 2 bollen vanille-ijs. Leg de spinazie vijf minuten in kokend water.
Meng de spinazieblaadjes en het ijs samen en je smoothie is klaar.
Een andere manier om meer magnesium in uw dieet op te nemen, is door amandelen in uw dieet op te nemen.
2. Drink liters water
Water is een geweldige remedie voor het behandelen van hoofdpijn tijdens de zwangerschap. In de zwangerschapsfase is het belangrijk om gehydrateerd te blijven om je lichaam energiek te houden en een betere circulatie van enzymen en eiwitten te verzekeren. Probeer elke dag minstens 8 liter water te drinken om te voorkomen dat er hoofdpijn ontstaat.
3. Gebruik een koude compressie
Tijdens de zwangerschap kan migraine worden veroorzaakt door uitgebreide bloedvaten in het hoofd. Een koud kompres helpt bij het aanspannen van de bloedvaten en het krimpen van de cellen en helpt zo bij het verlichten van de pijn.
Voor een koud kompres, alles wat je nodig hebt is
- Een schone handdoek
- Een kom koud water. Dompel de handdoek in water en knijp extra water.
Liedown op een comfortabele ondergrond en plaats de handdoek op je voorhoofd en ogen. Druk er voorzichtig op om opluchting te krijgen. Van een koud kompres is bekend dat het verlichting biedt van vasculaire hoofdpijn zoals migraine.
4. Gebruik een Hot Compress
Lage bloedcirculatie door krimpende bloedvaten kan ook hoofdpijn veroorzaken. Een warm kompres helpt bij het verlichten van de pijn door de bloedvaten uit te zetten en de bloedtoevoer naar de hersenen te vergroten. Spanningshoofdpijn kan beter worden behandeld met een warm kompres.
Dingen die nodig zijn voor een warm kompres
- Een schone handdoek
- Een kom hete watersoak de handdoek in de kom met water en pers het overtollige water eruit; op het voorhoofd of de basis van de nek aanbrengen voor verlichting.
5. Bijt op wat gember
Gember is gebruikt als een natuurlijke remedie tegen misselijkheid. Het werkt ook als een natuurlijke verlichting van de hoofdpijn tijdens de zwangerschap, omdat het migraine behandelt. Gember blokkeert prostaglandinen, die spiercontractie en controle stimuleren. Door prostaglandinen te blokkeren, helpt het om hoofdpijn te voorkomen, daarom is gember een uitstekend huismiddeltje tegen hoofdpijn tijdens de zwangerschap. Het kan worden ingenomen in de vorm van gemberthee.
Ingrediënten voor gemberthee
- 1-inch lange gemberwortel (3 nrs.)
- Sommige pepermuntblaadjes
- Een halve citroen
2 kopjes water Bladeren wortels van gemberwortels en pepermunt in water en laat het vijf minuten zitten. Zeef het water en pers de citroen erin en roer. Gebruik deze thee als verlossing van hoofdpijn.
6. Neem een ​​dutje of doe yoga
Slaapgebrek kan soms ook hoofdpijn en migraine veroorzaken, dus als je gestrest en uitgewassen bent, probeer dan een rustgevende sfeer te creëren en ga slapen. Als u zich overbelast voelt, zou het doen van yoga een goed idee zijn vanwege de vele voordelen die het biedt. Yoga helpt bij het verminderen van stress en zorgt voor een goede nachtrust. Het zorgt er ook voor dat het lichaam de vereiste training krijgt, zelfs tijdens de zwangerschap.
7. Probeer een prenatale massage
Ga naar een prenatale massagetherapeut om de stress van schouders, nek en rug te verlichten. Als uitgaan naar de therapeut niet werkt, zijn er bepaalde massages die thuis kunnen worden gedaan. Probeer je schouders te wrijven aan de basis van je schedel en onder je polsen. Houd rekening met triggerpoints die contracties zoals het punt tussen duim en wijsvinger kunnen veroorzaken en deze kunnen vermijden.
8. Gebruik pepermuntolie
Pepermuntolie heeft een verkoelend effect op de huid en vermindert de spanning. Het vermindert ook de gevoeligheid van de hoofdpijn. Neem een ​​paar druppels pepermuntolie in je handpalmen en wrijf het enkele seconden tussen je handpalmen. Breng olie aan op de slapen van het voorhoofd en masseer gedurende een minuut. Doe dit voordat je naar bed gaat om positieve resultaten te zien.
9. Omega 3-olie
Het toevoegen van een soort olie in uw dieet helpt bij het verminderen van ontstekingen. Omega 3-vetzuren die worden gevonden in vette vis verminderen de intensiteit en de duur van hoofdpijn. Het opnemen van zalm, olijfolie en canola-olie in het dieet verhoogt de consumptie van omega-3-olie. Als alternatief kunnen ook omega 3 vetzuren worden ingenomen.
10. Citroensap
Citroensap heeft tal van voordelen, en vechtende hoofdpijn is daar een van. Het vermindert ook maagkrampen en verbetert het immuunsysteem. Zwangerschap kan de vitamine C-spiegel in het lichaam verlagen en hoofdpijn veroorzaken. Citroen spoelt ook gifstoffen uit het lichaam en verbetert de bloedcirculatie en werkt als een antioxidant.
Om een ​​limonedrank te bereiden, heb je dat nodig
- Een halve citroen
- Sommige gember geraspt (optioneel)
- Een glas water
Pers de citroen in het water en roer de gember erdoor en drink. Dit is een effectieve methode om thuis hoofdpijn te behandelen tijdens de zwangerschap.
11. Lavendelolie
Lavendelolie ontspant ook en kalmeert de huid. Daarom kan het masseren van wat olie op het voorhoofd de pijn helpen verminderen.
Aanvullende tips om zwangerschap Hoofdpijn te verlichten
- Bezoek een chiropractor; ze kunnen helpen bij het corrigeren van houdingen en wat verlichting brengen.
- Eet de hele dag kleine maaltijden en zorg ervoor dat u genoeg eiwitten binnenkrijgt.
- Doe Epsom-zouten in uw badwater en neem een ​​warm bad om te ontspannen
- Probeer acupunctuur om de stresspunten van je lichaam te verlichten.
- Train regelmatig maar voorzichtig.
- Vermijd cafeïne, want cafeïneontwenning kan ook hoofdpijn veroorzaken.
Over het algemeen zijn deze hoofdpijn thuis erg goed te behandelen, maar het advies van een arts kan nodig zijn als:
- De pijn wordt ondraaglijk en medicijnen zijn het meest nodig.
- Als hoofdpijn gepaard gaat met een wazig zicht of pijn in de rechter bovenbuik en zwelling in handen en gezicht.
- Hoofdpijn begint na zes maanden zwangerschap, wat een teken kan zijn van toxemie en pre-eclampsie.
Hoofdpijn is iets dat iedereen van tijd tot tijd ervaart. Het kan echter een grote bron van ongemak tijdens de zwangerschap zijn. Gedurende deze tijd kunt u veel doen om dit te minimaliseren door middel van een gezond dieet en door te leven in een stressvrije omgeving.