11 apps om u te helpen beter te slapen en echt rust te krijgen
Weet je nog toen de iPhones voor het eerst uitkwamen en hun slogan was: "Daar is een app voor"? Nou, het was een behoorlijk geniale marketingcampagne, want er is echt een app voor alles. Wil je dat een foto recht hangt? Daar is een app voor. Wilt u uw fitnessdoelen bijhouden? Daar is een app voor. Wilt u een betere nachtrust? Daar is ook een app voor.
Dat klopt, je kunt meer Z's vangen dankzij je smartphone met apps die je helpen beter te slapen. Dit zijn waarschijnlijk enkele van de beste apps op de markt, aangezien de voordelen van een goede nachtrust zeker opwegen tegen de voordelen van het verslaan van Candy Crush (hoewel dat echt een zware opgave is.)
De meeste mensen boeken hun slaapcycli al bij gebruik van de telefoon - als u uw telefoon als wekker gebruikt, moet u deze voor het slapengaan zetten en het verdomde ding 's ochtends uitschakelen. Maar je telefoon kan veel meer doen dan je 's morgens wakker te schudden. Het kan je kalmeren om te slapen, je snooze volgen en je helpen je sluimer te begrijpen. Met deze apps kun je je weg banen naar een betere rust, geen tellen van schapen vereist.
1 Slaapgenie
Sleep Genius ($ 4, 99) doet vrijwel alles wat u met een slaap-app wilt doen. Met behulp van wetenschappelijk en neurologisch onderzoek en algoritmen, belooft deze app u een betere nachtrust te geven en is ook erkend door de NASA. Dus het moet goed zijn.
2 Slaap Pillow Sounds
Als u geen slaap kunt nemen tijdens de slaap, heeft Sleep Pillow Sounds ($ 1, 99) een volledige bibliotheek met witte ruis die u zal helpen ontspannen, inclusief alles van regen tot jungle grotvogels tot een wasmachine.
3 Relax & Sleep Well
Relax & Sleep Well (gratis) is een zelfhypnose-slaap-app die u begeleiden bij begeleide meditaties om u te helpen uw slapeloosheid te overwinnen en minder angstig wordt.
4 Proactieve slaapwekker
Proactieve slaap (gratis) is meer dan alleen een wekker - hij bewaakt ook de bewegingen van uw lichaam gedurende de nacht om uw slaap te volgen, en het alarm gaat af binnen een venster van 30 minuten op basis van uw lichtste slaapfase. Het biedt ook een slaapdagboekfunctie, omdat journaling een andere manier is om insomniacs te helpen meer slaap te krijgen.
5 Yoga voor slapeloosheid
Er is niets frustrerender dan in bed liggen en niet kunnen dommelen. Wel, het antwoord kan zijn om uit bed te komen. Probeer de houdingen op Yoga voor slapeloosheid ($ 2, 99) om jezelf uit te slapen.
6 SleepTime +
SleepTime + ($ 1, 99) fungeert ook als een wekker en een sleep-tracker. Maar wat deze app extra leuk maakt, is dat deze ook een slaapgeschiedenisfunctie biedt. Door al uw processen in de cloud op te slaan, kunt u terugkijken op uw slaappatroon om te zien hoe uw cycli veranderen en, hopelijk, verbeteren.
7 Ontspan melodieën
Relax Melodies (gratis) biedt u rustgevende geluiden om u naar droomland te brengen. Hiermee kun je hun geluiden mixen om je eigen unieke combinaties te maken, en kun je elke avond iets anders proberen.
8 Lange diepe ademhaling
Een van de beste manieren om je lichaam in de slaapstand te lokken, is door je adem te veranderen. Long Deep Ademhaling ($ 0, 99) leert je hoe je precies dat moet doen, wat helpt het lichaam te ontspannen en slapeloosheid te overwinnen.
9 Sleepio
Ga terug naar school met Sleepio (gratis) - een app die je verschillende technieken leert om in slaap te vallen. De Prof, je geanimeerde persoonlijke professor, geeft je lessen over CBT-slaaptherapie, waarbij zowel naar de mentale als gedragsaspecten van slapeloosheid wordt gekeken en met je samenwerkt om betere slaapgewoonten te bereiken.
10 Sleepmaker Rain
Slaap je beter tijdens een onweersbui of een miezerige nacht? Welnu, Sleepmaker Rain (gratis) gebruikt feitelijke opnames van regen om u in slaap te wiegen, zelfs op de duidelijkste nachten.
11 SleepBot
SleepBot (gratis) is een veelgeprezen slaap-tracker en wekker-app. Het geeft je informatie en statistieken over je slaap, heeft omgevingsruisopties om in slaap te vallen, en heeft een wekker die je wakker maakt tijdens je lichtste slaapfase, waardoor je 's ochtends veel makkelijker uit bed kunt komen.