10 manieren om met baby in de baarmoeder te praten
Voorzichtig wrijven en praten met je zwangere buik zijn enkele van de eerste moederlijke acties die je onderneemt. "Je wordt geen moeder wanneer je baby wordt geboren, je wordt moeder tijdens je zwangerschap", zegt Virginia Bobro, mede-eigenaar en directeur van de internationale bevallingseducatieorganisatie Birthing from Within. Bobro, die ook co-auteur is van een nieuwe editie van het klassieke boek met dezelfde naam, biedt 10 speelse, vrolijke manieren om zwangerschap te gebruiken als een tijd om "dat zaad van 'moeder' te laten groeien en contact te maken met je baby terwijl ze is nog steeds in de baarmoeder.
1. Eet met voedende intentie
Elke hap voedsel die je tijdens de zwangerschap zelf kiest, voedt je baby ook. Volg aanbevelingen op om te vermijden voedingsmiddelen, maar omarm ook de mogelijkheid om te visualiseren hoe uw maaltijden uw baby voeden en hem helpen groeien. "Neem een ​​moment om je voor te stellen dat je baby met je eet", zegt Bobro, "dus je hebt elke maaltijd samen."
2. Plant iets
Bobro stelt voor om een ​​zaadje in een pot of een boom in de grond te planten om het proces van voeden en groeien dat in je buik gaande is weer te geven. Stel je voor dat je met je kind in de schaduw van je boom zit of samen kookt met kruiden die je hebt gekweekt. Iets planten "creëert dat gevoel van een externe weerspiegeling van de veranderingen die je van binnen ervaart, " zegt Bobro. Dus verwonder je over alle dingen die je hebt kunnen laten groeien.
3. Maak iets
Het maken van een babydeken, hoed of outfit is iets dat vrouwen al generaties lang hebben gedaan. Het eindproduct is een kostbare herinnering, zeker weten. Maar net zo zinvol is het proces om iets voor iemand anders te creëren. Quilten, breien of verfraaien van een gekocht artikel met eenvoudige geborduurde initialen of een betekenisvol symbool is een manier om 'liefde naar je baby te sturen met elke steek', zegt Bobro.
4. Haal het meeste uit echografie
Echo's zijn langverwachte rituelen van zwangerschap geworden, kansen om naar je baby te gluren en zelfs een 'foto' van haar kleine gezicht, handen en voeten mee naar huis te nemen. Bobro adviseert vrouwen om de ervaring persoonlijk te maken door een moment te nemen om de afbeeldingen die je op een scherm zag samen te voegen met de intieme, persoonlijke foto die je hebt van je baby. "Sluit je ogen en stel je voor wie je denkt dat de baby is", zegt Bobro. "Heb ook een innerlijke afbeelding" als de echografie foto.
5. Adem naar je baby
Of je nu yoga beoefent, naar geleide meditaties luistert of gewoon elke dag de tijd neemt voor opzettelijke, ontspannen ademhaling, Bobro zegt dat aandachtig ademen een van de eenvoudigste en krachtigste dingen is die je kunt doen om contact te maken met je groeiende baby. "Stel je voor dat je al die prachtige, levengevende zuurstof naar je baby ademt, " zegt ze.
6. Neem een ​​'Color Walk'
Dagelijkse wandelingen zijn goed voor je zwangere lichaam en ze brengen ook energie en rustgevende beweging naar je baby. Bobro stelt een "kleurenwandeling" voor als een leuke, bewuste benadering van uw wandelingen. Kies een kleur voor je wandeling en vertel vervolgens alle dingen die je tijdens die wandeling in die kleur ziet. "Er is een gevoel van het brengen van de buitenwereld in de wereld van baby's, " zoals je wijst op groen gras, een groene auto of iemand's grappige groene hoed, zegt Bobro.
7. Zoek 'Je liedje'
Begin nu met je slaapliedje en kies een favoriet lied dat je etnische of religieuze afkomst weerspiegelt, waardoor je je kalm en tevreden voelt, of je favoriete jeugd was. Bobro zegt dat onderzoek heeft aangetoond dat baby's de stemmen van hun ouders herkennen en zelfs reageren op liedjes die ze herhaaldelijk in de baarmoeder hebben gehoord - dus probeer je liedje de hele dag door te zingen, vooral voor het slapengaan. En als je zelfbewust bent over je stem? "Baby kan het niet schelen of je een perfecte toonhoogte hebt", zegt Bobro, hij houdt van alles aan jou - net zoals jij aan hem doet.
8. Ga naar beneden en Boogie
Neem je baby mee op de dansvloer door een paar vrolijke liedjes te kiezen die je in de stemming brengen om te grooven. Dansen zorgt er niet alleen voor dat je hart sneller gaat kloppen, wat stresshormonen verlaagt en "feel-good" -hormonen verhoogt, "zegt Bobro, maar het geeft je ook een kans om leuke, quality time samen door te brengen. "Wanneer moeder en baby samen bewegen, delen ze die ervaring, " zegt ze.
9. Schrijf naar je baby
Of je er nu voor kiest om een ​​brief, gedicht, liedje of een doorlopend dagboek te maken, het schrijven van iets dat je je baby op een dag wilt laten lezen, is een prachtige manier om rechtstreeks met haar te communiceren terwijl ze nog in je groeit. Schrijf over je verwachtingen, je waarden, je familiegeschiedenis, alles waar je aan denkt terwijl je je klaar maakt om haar te ontmoeten. Zegt Bobro, die tijdens de zwangerschap schrijft "vangt dat heel speciale kleine venster in je relatie."
10. Maak art
Pak je penseel om te maken wat Bobro een schilderij "Womb with a View" noemt, waarin je visualiseert hoe de wereld van je baby eruit zou kunnen zien en aanvoelt. Pak wat korting aquarellen of zelfs kleurpotloden. Probeer zonder druk om een ​​'goed' schilderij te maken, uw visie op uw eigen artistieke manier vast te leggen. "Het hoeft niet realistisch te zijn, " zegt Bobro, "sluit gewoon je ogen en probeer een deel van die interne wereld vast te leggen. Probeer je de wereld voor te stellen vanuit het perspectief van de baby. ”Je voltooide schilderij hoeft niet museumwaardig te zijn, maar het zal een diepe betekenis hebben voor jou en later voor je baby.