10 manieren om gezond te blijven wanneer uw partner weg is
Als je co-ouder de stad verlaat, kan het leven voor een moeder zwaar worden! Hier leest u hoe u geaard en kalm kunt blijven wanneer uw schat reist en u solo ouderschap.
1. Zoek een community
Alles is draaglijker als je een ondersteunende gemeenschap van goede vrienden hebt. Ze helpen je om isolatie te voorkomen, je oor te luisteren naar je moeder als moeder het alleen doet, en misschien zelfs als vrijwilliger om naar je kinderen te kijken, zodat je een pauze kunt houden.
Het vinden van een community kan tijd kosten. Om je te helpen deze verbindingen op te bouwen, pak je je kleintjes in en neem je ze mee naar verhaaltijden, openbare speelruimtes en de speeltuin. Leg je telefoon neer als je daar bent en chat met de andere moeders om een ​​langdurige band op te bouwen.
2. Schema vrije tijd
Onderbrekingen in de kinderopvang en de huishoudelijke routine zijn vooral belangrijk als u de enige verzorger bent. Boek een oppas of zet een kindruil op met een vriend. Gebruik die tijd om te ontspannen als dat mogelijk is, zelfs als we het slechts over een paar uur hebben, je zult zo blij zijn dat je deed toen je verfrist terugkeerde naar je kind en klaar om verder te gaan waar je was gebleven.
3. Houd dingen eenvoudig
Dit is niet het moment om het huis grondig schoon te maken of augurken te leren. Omdat zoveel van uw tijd wordt besteed aan kinderopvang, houdt u alle andere huishoudelijke taken zo eenvoudig mogelijk. Maak eenvoudige maaltijden, maak minimaal schoon en speel eenvoudig. Op die manier, wanneer je de kinderen 's nachts eindelijk naar beneden haalt, kan wat je van de dag overhoudt echt jouw tijd zijn, en niet de reparatietijd.
4. Vraag om hulp
Probeer niet super mama te zijn (meer dat je al bent!) Door het alleen te doen. Neem in deze periode contact op met vrienden en familie voor hulp en gezelschap. Vraag uw crèche of zij extra uren beschikbaar hebben mocht u ze nodig hebben. Laat je buren weten dat je alleen vliegt en je zou dol zijn op alle hulp die ze kunnen bieden bij het carpoolen van de tuin of de school. Er is een dorp voor nodig, mama!
5. Zorg goed voor je
Je moet nu aan de top van je spel staan, en de beste manier om dat te doen is door ervoor te zorgen dat jij ook voor je zorgt. Voldoende slapen, goed eten en sluipen in een oefening zijn allemaal belangrijk om een ​​moeder te helpen zich op haar best te voelen. Zorg ervoor dat je voor mij zorg geeft - het moet net onder de baby- en kinderopvang liggen.
6. Mix het door elkaar
Met één ouder weg, is het niet nodig om dezelfde oude routine aan te houden. Misschien ben je altijd om 17.00 uur thuis om te eten - waarom neem je de kinderen niet mee uit eten (je zou zelfs een vriend kunnen ontmoeten in dat restaurant waar je partner niet in geïnteresseerd is)? Of blijf later op de speelplaats. Een moeder die we kennen neemt haar kinderen mee naar het verhaaltje voor het slapengaan in haar plaatselijke bibliotheek als haar partner de stad uit is. Het zijn de kleine pauzes van dezelfde persoon die ervoor zorgen dat je partner sneller terugkeert (en met plezier!).
7. Behandel jezelf
Je doet het allemaal als beide ouders. En dat is vermoeiend. Zorg ervoor dat je jezelf beloont met frequente kleine beloningen voor het fort alleen houden door je eenzaam. Een mini-online shoppingtrip, een glas wijn aan het eind van de dag, een paar stukjes pure chocolade, een kopje thee of een van die grote decadente koffie in je plaatselijke café ... kom op, je verdient het.
8. Plan socialiseren
Ja, we hebben het over het eten van onrijpe papaja ... In Azië is groene papaja een traditionele galactagoog. Als je een favoriet Thais restaurant hebt, bestel dan Som Tam, een groene papajasalade.
Als je geen fan bent van Thais eten, probeer dan te stomen of roerbak op hoog vuur tot ze zacht zijn. Groene papaja is ook beschikbaar in tabletvorm. Het kan verleidelijk zijn om thuis een gat te maken wanneer je partner weg is, maar je zult je beter voelen als je wat socialisatie plant. Probeer ervoor te zorgen dat er dagelijks interactie tussen volwassenen is gepland. Zelfs een telefoontje naar een verre vriend helpt je humeur te verhogen en te voorkomen dat je volledig bezwijkt aan gebabbel en peuter.
9. Blijf op de hoogte
Hoewel je je op dit moment misschien als een enkele moeder voelt, is het goede nieuws dat het maar tijdelijk is. Regelmatig communiceren met je partner kan nuttig zijn om jezelf ervan te verzekeren dat er binnenkort een einde komt aan je vliegende solo! (Oh, en hij of zij vindt het misschien leuk om updates over jou en de kinderen te horen.) Videochatten via FaceTime, Skype of Google Video Chat kan het allemaal nog beter maken.
10. Geniet van wat je kunt
Natuurlijk, het is een sleur dat je dienstdoende moeder bent voor wat voor altijd lijkt. Maar kan het ook een beetje leuk zijn om een ​​alleenstaande moeder te zijn (hopelijk kort)? Denk aan de voordelen: je hoeft geen echt diner te maken, de tv 's avonds alleen voor jezelf, een groot bed om lekker uit te strekken. Het is niet allemaal slecht om het een tijdje alleen te doen, is het nu, mama!