10 manieren om een ​​zomerzwangerschap door te komen
Zwanger zijn is moeilijk genoeg, maar voeg zomerhitte toe en het kan brutaal zijn. We hebben tips om er zo gemakkelijk en gemakkelijk mogelijk doorheen te komen.
1. Blijf gehydrateerd
Experts raden aan om dagelijks minstens 8 kopjes (64 ounces) water te drinken, vooral in de zomermaanden. Water is nodig om voeding naar je baby te transporteren, afval uit je systeem te spoelen en je huid zacht te houden. Goed gehydrateerd zijn helpt je lichaam ook om koel te blijven, constipatie te bestrijden en waterretentie te verminderen. Drie grote voordelen, gezien het feit dat het heet, gezwollen en vastgebonden is, zijn een van de ergste dingen van zwanger zijn.
2. Investeer in een zwangerschapszwempak
Het is niet nodig om het strand of het zwembad over te slaan alleen omdat je zwanger bent. In plaats van te proberen je in je normale badpak te persen, vind je er een die je helpt je zelfverzekerd te voelen over je huidige lichaam. Zwemmen is een grote opluchting in de zomermaanden - het koelt je niet alleen af, maar drijft ook de druk op je gewrichten.
3. Neem een ​​zwemoefeningsles
Neem contact op met uw plaatselijke sportschool of YMCA voor hun zwembadplanning. Wateraerobics is een kans zonder impact om je spieren te versterken en te strekken terwijl je koel blijft. Neem altijd contact op met uw zorgverzekeraar voordat u met een nieuw trainingsschema begint.
4. Dutje in de middag
De middag is het heetste deel van de dag, dus als je kunt, sla het dan over. Zwanger zijn is hard werken - je bouwt tenslotte een nieuwe persoon - dus je hebt voldoende rust nodig. Een siësta op de middag helpt je de hitte te omzeilen, terwijl je systeem kan herstellen en opladen.
5. Houd uw voeten omhoog
Zwangere benen, enkels en voeten zijn gevoelig voor zwelling en de zomerse hitte maakt het alleen maar erger. Grijp elke kans die je kunt om uit je voeten te stappen en til ze op. Plaats een koude, vochtige handdoek over je benen voor meer rustgevende kracht.
6. Nest in de ochtend
Als je het gevoel hebt dat je absoluut alle gordijnen moet wassen en elk kledingstuk in huis moet sorteren, doe dit dan in het vroegste deel van de ochtend. Dingen beginnen pas later op de dag heet te worden, dus gebruik de koelere ochtendtemperaturen in je voordeel.
7. Draag losse, koele kleding
In plaats van te proberen je normale kleding te laten passen, moet je ervoor zorgen dat je een katoenen maxi-jurk, wat losse t-shirts en / of een zwangerschapsshort koopt. Als je geen strakke, nauwsluitende kleding draagt, blijf je koel en eerlijk, het maakt het ook gemakkelijker om te ademen en te bewegen.
8. Koop een Cool Wrap
Een Cool Wrap is een gemakkelijke manier om koel te blijven als je onderweg bent. Deze herbruikbare verpakking heeft slechts een beetje water nodig om de gel binnenin te activeren. Uren van verlichting van de hitte is absoluut iets dat elke zwangere vrouw nodig heeft.
9. Krijg een massage
OK, je hoeft in de zomer niet zwanger te zijn om een ​​massage te verdienen - elke zwangere aanstaande moeder moet minstens één geweldige prenatale massage krijgen. Massage helpt je lichaam om zwelling tegen te gaan, het stelt je in staat om te ontspannen, en elke goede massagetherapeut heeft een kantoor met airconditioning. Zorg ervoor dat hij of zij getraind en zeer goed geoefend is in prenatale massage.
10. Neem een ​​koel bad
Steek een geurkaars aan, pak je favoriete boek en hang een tijdje in het bad. Een koel of warm (niet kouder dan 100 graden) bad zal helpen de lichaamstemperatuur te verlagen, en eerlijk gezegd, een bad voelt gewoon goed. Geniet van wat 'ik'-tijd zonder schuldgevoel. Je doet hard werk en verdient alle pauzes die je kunt krijgen.