10 dingen Body Positive Moms zeggen over eten
Als moeders weten we dat onze kinderen meer leren van de voorbeelden die we stellen in ons dagelijks gedrag en gesprek, dan de lezingen die we geven of de lessen die we proberen te geven. Op zijn beurt weten we dat als we willen dat ze positief voor het lichaam zijn, het belangrijk is dat we positieve lichaamsboodschappen sturen over voedsel.
Positiviteit van het lichaam is de overtuiging dat alle lichamen waardig zijn, niet alleen de dunne, valide, meestal witte die de hedendaagse Amerikaanse populaire cultuur als 'ideaal' vertegenwoordigt. Positiviteit van het lichaam gaat over het erkennen dat alle mensen het verdienen om lief te hebben en zichzelf te accepteren zoals het is, en dat mensen hun eigen gezondheid en welzijn na moeten streven omdat ze het verdienen om gezond en gelukkig te zijn, ongeacht of dat resulteert in een "wenselijk" lichaamstype. Veel positieve moeders hebben veel tijd besteed aan het afleren van negatieve berichten over ons lichaam waarmee we zijn opgegroeid, zodat we een beter voorbeeld kunnen geven aan onze kleintjes. We weten dat onze kinderen naar ons kijken en ze leren hoe ze zich kunnen voelen over hun eigen lichaam door hoe we praten over en omgaan met de onze.
Hetzelfde geldt voor hoe we over eten praten. In plaats van voortdurend in en uit te gaan van diëten en praten op manieren die suggereren dat we in oorlog zijn met ons lichaam, proberen we in het algemeen een gezonde levensstijl te behouden, dingen te eten die ons een goed gevoel geven, zoveel mogelijk bewegen en rusten zoveel als we kunnen. In plaats van te praten over voedsel in termen van beloningen en straffen, of te kibbelen over welke voorraad items direct naar onze dijen gaan, weten positieve lichaamsmoeders dat, hoewel het belangrijk is om te eten om onszelf gezond te houden, het ook volkomen OK is om te genieten van voedsel puur voor de lol, soms. Dus, met dat in gedachten, zijn hier tien dingen die positieve moeders over voeding zeggen, en dat maakt het veel gemakkelijker om actie te ondernemen:
"I Feel ______ Inside After I Eat ______"
Praten over hoe ons voedsel ons modellen maakt voor onze kinderen dat er een verband is tussen wat ze eten en hoe ze zich voelen. Dat is belangrijk om hen te helpen ontdekken hoe hun lichaam reageert op verschillende soorten voedsel en uiteindelijk om hen te helpen hun eigen keuzes te maken over eten.
Positieve opmerking van het lichaam: we zeggen niet dat een bepaald voedsel ons "dik" maakt omdat 1) vet een visuele descriptor is, geen gevoel, en 2) als het op een negatieve manier wordt gezegd, het de valse boodschap stuurt dat vet is inherent negatief.
"Er zijn geen 'slechte' voedingsmiddelen"
Als uw kinderen enige tijd buiten uw beschermende bubbel doorbrengen, komen ze berichten tegen die suggereren dat bepaalde voedingsmiddelen min of meer 'moreel' zijn dan andere. Inderdaad, dit is een van de moeilijkste voor velen van ons om af te leren, gegeven hoe vaak deze berichten zijn. Door moraliserend voedsel worden we echter in de toekomst geconfronteerd met problematische relaties met voedsel, door ons af te leiden van het maken van voedselkeuzes die zijn geworteld in onze gezondheid en welzijn, terwijl we worden verleid om voedselkeuzes te maken op basis van wat we van onszelf als mensen vinden. Allerlei lichamelijke schaamte en emotionele problemen volgen vanaf daar, dus het is een best vermeden pad helemaal. Voedsel is niet categorisch "slecht" of "goed", maar sommige voedingsmiddelen zorgen er absoluut voor dat we ons trager, energieker, misselijker, enzovoort voelen dan anderen. Opmerken dat helpt ons en onze kleintjes keuzes maken die ons dienen, niet een of andere verouderde culturele norm of een andere.
"Laten we iets eten dat ons een goed gevoel geeft"
In plaats van de 'Voedselpolitie' te zijn, kinderen onder druk te zetten om bepaalde voedingsmiddelen te eten terwijl ze anderen verbieden, proberen lichaamspositieve moeders zich te concentreren op het helpen van onze kinderen om te begrijpen hoe ons lichaam reageert en reageert op ons voedsel. Dit helpt kinderen hun eigen gevoel van welzijn te waarderen en contact te houden met hoe ze zich voelen, in tegenstelling tot externe berichten (advertenties, groepsinvloeden, enz.) Over wat ze zouden moeten eten.
"Laten we dit proberen!"
Begrijpen dat het eten van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen ons helpt ons het beste te voelen, lichaamsmonsters proberen onze kinderen bloot te stellen aan heel veel verschillende dingen, in plaats van te beperken wat ze "kunnen" eten. We modelleren ook ruimdenkendheid rond voedsel, in plaats van angst.
"Laten we samen koken"
Tijd samen doorbrengen in de keuken, het leren en bereiden van voedsel, is een geweldige manier om een ​​waardering voor en voor verschillende soorten voedsel te verbinden en ontwikkelen (evenals de moeite die het kost om een ​​maaltijd te bereiden). Het is ook een geweldige manier voor kinderen om een ​​gevoel van voldoening te ontwikkelen, waardoor ze nog iets anders waarderen dat hun geweldige lichaam kan doen.
"Ik hou van...."
In plaats van onszelf te schamen voor de verschillende dingen die we eten, genieten we openlijk van ons eten en genieten we van wat goed smaakt en ons goed voelt.
"Eet totdat je je helemaal verzadigd voelt"
Positieve moeders zeggen: "Eet totdat je je verzadigd voelt" in plaats van "Maak je bord schoon", omdat de eerste onze aandacht richt op onze eigen behoeften, in plaats van externe signalen. Dat versterkt de positieve boodschap van het lichaam dat we erop kunnen vertrouwen dat ons lichaam ons vertelt wat we moeten weten om gezond te zijn, en dat we controle hebben over wat we erin stoppen.
"Eet zoveel als je nodig hebt"
Ons lichaam doet veel, dus ze hebben energie en voeding nodig om door te kunnen gaan. Lichaamspositief zijn betekent respect voor de behoeften van ons lichaam, onszelf niet beperken of willekeurige regels stellen voor hoeveel we eten op basis van een verlangen naar een bepaald lichaamstype.
"Eten [Insert Certain Here Here] Doet me denken aan ..."
Body positive moms omarmen het sociale aspect van het eten, evenals de herinneringen en tradities die we associëren met bepaalde voedingsmiddelen en gelegenheden. We eten voor het plezier, niet alleen om in leven te blijven.
"We moeten eten zodat we kunnen _____"
Door te modelleren hoe voedsel bijdraagt ​​aan onze algehele levensstijl, kunnen kinderen een positief begrip ontwikkelen van hoe ze voor hun lichaam kunnen zorgen en hoe ze voedselkeuzes kunnen maken die aansluiten bij wat ze willen doen en hoe ze zich willen voelen.