10 gezonde en verfrissende drankjes tijdens de zwangerschap
De reis van de zwangerschap is niet minder dan een achtbaanrit. In de loop van de negen maanden maakt de aanstaande moeder zich zorgen over het dieet dat ze moet consumeren, om een gezonde baby te verzekeren. Veel gezondheidsdranken worden op de markt gebracht om de zwangere moeder aan te vullen met de essentiële voedingsstoffen. Er zijn echter veel natuurlijke dranken die de baby en de moeder meer voordelen voor de gezondheid geven.
Als u bent begonnen aan de kostbare reis van het moederschap, zult u waarschijnlijk meer aandacht besteden aan uw dieet. Met een aantal gezondheidsdranken op de markt kunt u meer te weten komen over de top tien natuurlijke gezondheidsdranken die vrouwen tijdens hun zwangerschap kunnen drinken, om de beste voedingsstoffen voor u en uw baby te krijgen.
Gezonde drankjes voor zwangere vrouwen
Het consumeren van sommige gezonde vloeistoffen, vooral tijdens de zomers, dient als een onmiddellijke bron van energie. Hoewel er veel natuurlijke gezonde drankjes zijn voor zwangere vrouwen, zijn dit de top tien keuzes.
- Tedere kokosnoot
Tedere kokosnoot is verreweg de meest voedende, verfrissende en meest natuurlijke drank die direct voor consumptie verkrijgbaar is. Met zijn uitstekende zoet- en zoutevenwicht is het een drankje dat iedereen lekker vindt. De essentiële minerale zouten die aanwezig zijn in zachte kokosnoten zoals natrium, kalium en calcium, dienen als belangrijke regulatoren van groei en ontwikkeling. Daarnaast heeft tedere kokosnoot ook een overvloed aan vitamine B en C. Vooral tijdens de zwangerschap; veel vrouwen hebben last van brandend maagzuur, zuurgraad en constipatie. Tedere kokosnoot is een panacee voor al deze problemen.
- Verse vruchtensappen
Vruchtensappen die vers worden bereid, dragen alle goedheid van het fruit en leveren de vereiste voedingsvezels aan de zwangere vrouw. Tijdens de zwangerschap kan de aanstaande moeder het sap van alle seizoensvruchten consumeren om het beste uit de natuur te halen. Alle vruchten bevatten veel vitamines en mineralen, die essentieel zijn voor de opgroeiende baby.
- Soep
Consumptie van groenten en fruit is een must tijdens de zwangerschap. Om het verbruik te maximaliseren, kunnen regelmatig soepen met een combinatie van groenten worden genomen. Soepen dragen de voedingswaarde van alle groenten en dienen ook als goede hapjes voor vrouwen die last hebben van afkeer van voedsel tijdens de zwangerschap. Soepen gemaakt van groenten zoals broccoli, wortel, kool, ui, tomaat, etc. zorgen voor eiwit en vezels en activeren de smaakpapillen.
- Karnemelk
Karnemelk of gekookte wrongel, genaamd lassi, zijn geweldige manieren om de hitte te verslaan. Vele smaakvariaties kunnen worden bewerkstelligd door toevoeging van zout, suiker of Indiase kruidenmassala en gedurende de dag worden geconsumeerd om het verlies van vloeistoffen en zout te herstellen, vooral in de zomer. Het kalmeert het spijsverteringsstelsel en verlicht het algemene zwangerschapsongemak van brandend maagzuur. Ze dragen ook bij aan het toevoegen van goede bacteriën aan de darmen.
- Melk
Melk is een van de belangrijkste bronnen van calcium tijdens de zwangerschap. Regelmatige consumptie van melk en zijn bijproducten is een must om ervoor te zorgen dat de baby voldoende calcium krijgt voor de ontwikkeling van botten en tanden. Veel vrouwen ontwikkelen een afkeer van de smaak en geur van melk tijdens de zwangerschap. Om dit probleem te omzeilen, kunnen sommige fruitsmaken of gezondheidsdranken worden toegevoegd om het interessant te maken.
- Smoothies
Vers fruit of groentesmoothies kunnen worden geconsumeerd als alternatief voor ontbijt tijdens de zwangerschap. Veel vrouwen die ochtendmisselijkheid hebben, hebben het moeilijk om te ontbijten. Om dit probleem te omzeilen, kunnen smoothies worden bereid met seizoensgebonden fruit en groenten. Het geeft niet alleen een vol gevoel, maar zorgt ook voor een gezonde start van de ochtend.
- Kruidige thee
Kruidentheeën zijn geweldige ontspanningsdranken die een zeer kalmerende en ontspannende werking hebben. Kruidentheeën zijn verkrijgbaar in verschillende combinaties op de markt met een verscheidenheid aan kruiden zoals mint, tulsi, gember, citroengras, kamille, enz. Elk heeft een uniek effect op het lichaam, en u kunt uw favoriete kruid kiezen en een slokje nemen tijdens de dag.
- Lemon Water
Citroenwater is een opwekkende drank die als zodanig of met een theelepel honing kan worden geconsumeerd, als eerste in de ochtend. Deze citrusvrucht is een krachtpatser van vitamine C, die helpt bij de spijsvertering. Het helpt bij het verlichten van misselijkheid, ochtendmisselijkheid en een opgeblazen gevoel dat geassocieerd is met zwangerschap. Het geeft het lichaam onmiddellijk energie en kan worden geconsumeerd met suiker en een snufje zout dat helpt de elektrolytenbalans in het lichaam te brengen.
- Vers groentesap
Net als vruchtensappen kunnen groenten ook samen of afzonderlijk worden gemengd om een sap te krijgen. Deze brouwsels kunnen worden verdund of gezoet met zoetstoffen en worden geconsumeerd. Ze zorgen voor een geweldige bron van vezels, vitaminen, eiwitten en mineralen. Groenten zoals wortel, rode biet, komkommer en spinazie kunnen worden gebruikt voor het maken van groentesap, en deze kunnen een dag met een lage inname van groente compenseren.
- Water
Last but not least is water. Consumptie van veel water gedurende de dag heeft ontelbare voordelen voor een zwangere vrouw. Het voorkomt niet alleen uitdroging, maar houdt ook de hormonale balans in stand, egaliseert stemmingswisselingen en spoelt gifstoffen regelmatig uit het lichaam. Om de waterconsumptie interessant te maken, kun je het kruiden met wat citroen of verse muntblaadjes of schijfjes komkommer.
Het consumeren van al deze gezonde drankjes tijdens de zwangerschap voegt een grote voedingswaarde toe aan het dieet. Tijdens de zwangerschap is het het beste om alcohol, hoge cafeïnedranken, koolzuurhoudende dranken, geconserveerde vruchtensappen en energierijke dranken te vermijden. Ze beïnvloeden niet alleen de moeder, maar bereiken de baby ook via de placenta en beschadigen ze. Als u aan dergelijke dranken gewend bent, verlaag dan geleidelijk hun consumptie en vervang ze door een van de natuurlijke gezondheidsdranken.
Het voedsel dat je eet en de drankjes die je drinkt, hebben direct of indirect invloed op de groeiende foetus. Om eventuele nadelige gevolgen voor de baby te voorkomen, is het erg belangrijk voor moeders om hun voedselconsumptie te controleren en alle schadelijke stoffen uit hun dieet te verwijderen. Regelmatige consumptie van deze top tien natuurlijke, gezonde dranken voldoet niet alleen aan de hongerkwaken, maar geeft ook een goede dosis essentiële voedingsstoffen aan zowel de moeder als de baby.