10 gezondheidsvoordelen van Makhana (Lotus Seeds) tijdens de zwangerschap
In dit artikel
- Wat is Makhana?
- Voedingswaarde van Makhana
- Makhana-voordelen tijdens de zwangerschap
Als je een baby verwacht, zijn er bepaalde voedingsmiddelen die je moet vermijden om het groeiende kind in je te helpen. Hoewel sommige van deze voedselproducten uw gezondheid drastisch kunnen beïnvloeden, zijn er enkele die zeer gunstig zijn, vooral tijdens deze periode. Een dergelijk voedsel is Makhana of lotuszaden.
Wat is Makhana?
Makhana, zoals gezegd, zijn lotuszaden die in Azië in de volksmond worden gebruikt voor medicinale doeleinden. Het wordt ook gebruikt in verschillende keukens rond het continent.
Lotuszaden kunnen zowel rauw als gekookt worden gegeten en hebben veel voedingswaarde. Lees meer over enkele gezondheidsvoordelen van Makhana of vosnoot tijdens de zwangerschap:
Voedingswaarde van Makhana
Makhana-zaden hebben voldoende voedingswaarde. Het wordt beschouwd als een van de gezondste voedingsmiddelen voor een moeder om te consumeren tijdens de zwangerschap en het wordt gewonnen uit de lotusbloem. De lotuszaden worden voornamelijk geconsumeerd in Zuidoost- en Zuid-Azië. Enkele van de voedingsstoffen die aanwezig zijn in lotuszaden zijn onder meer:
- Calcium
- Fosfor
- Ijzer
- Mangaan
- Vitamine B-complexen
- Kalium
- Aminozuren en
- antioxidanten
Het beste deel over dwaze makhana tijdens de zwangerschap is dat ze op veel verschillende manieren kunnen worden geconsumeerd op basis van hoe je ze wilt maken. Ze kunnen worden gebruikt in soepen, curries of gefrituurd en hebben ook als tussendoortje.
Makhana-voordelen tijdens de zwangerschap
Hier zijn enkele van de voordelen van het consumeren van lotuszaden tijdens de zwangerschap.
1. Behandeling van slapeloosheid
Makhana-zaden zijn geweldig voor de behandeling van slapeloosheid. Slapeloosheid kan worden veroorzaakt door verschillende redenen, zoals het veranderen van patronen in hormonen, stress en eetgewoonten. Het gebruik van makhana-zaden kan de slapeloosheid in zekere mate helpen behandelen vanwege de aanwezigheid van milde kalmerende stoffen in hen. De aanwezige antioxidanten en vitamines regelen het functioneren van het lichaam op een zodanige manier dat iemand zich slaapt wanneer het zijn normale bedtijd is.
2. Diarree voorkomen
Diarree is een ander probleem dat gemakkelijk kan worden verholpen met behulp van lotuszaden. Veel vrouwen worden geconfronteerd met problemen vanwege veranderingen in de hormonale balans. Dit omvat ook diarree en lotuszaden worden gezegd dat een geweldige remedie voor hetzelfde zijn.
Lotuszaden kunnen de kracht van je spijsverteringsstelsel vergroten en ervoor zorgen dat voedsel tijdens deze fase goed wordt verteerd. Het eten van een paar lotuszaden tijdens de vroege stadia van de zwangerschap zal helpen bij het voorkomen van diarree en andere problemen met de spijsvertering.
3. Bloeddrukcontrole
Als je tijdens je zwangerschap bloeddrukproblemen hebt, zijn lotuszaden perfect voor het reguleren van je bloeddruk. Er is een embryo in het midden van het lotuszaad dat vitamines bevat en een verkoelend effect op het lichaam heeft.
De embryo's helpen bij het onder controle houden van de bloedstroom, terwijl de andere "bittere" component "isochinoline" wordt genoemd, die kalmeert en helpt het bloed uitgezet te houden.
4. Hulp bij het verlichten van tandvlees
Als je worstelt met pijnlijk en bloedend tandvlees als gevolg van zwangerschap, is dit vanwege de grote hormonale veranderingen die plaatsvinden in de middelste periode. Door overtollig vasthouden van water kan het tandvlees pijnlijk en pijnlijk worden.
Door lotuszaden te gebruiken, kun je de vitamine B-complexen in het lichaam verhogen en ook het aanwezige zink helpt de pijn in je tandvlees te verminderen en te verminderen.
5. Hydrateer je huid
Lotuszaden helpen ook bij het hydrateren van je huid tijdens de zwangerschap. Veel vrouwen hebben tijdens de zwangerschap last van een schilferige of droge huid en dit kan pijnlijk zijn als ze tegen harde huidoppervlakken worden gewreven. Door lotuszaden te eten, kun je de vlekken, rimpels en lijnen op je huid vergroten en gehydrateerd houden.
De lotuszaden kunnen helpen om je huid gehydrateerd te houden in de onderhuidse weefsels en helpen je lichaam ook van binnenuit te hydrateren.
6. Gewichtscontrole
Terwijl je tijdens de zwangerschap op de ponden gaat stapelen, kan het moeilijk zijn om je gewicht onder controle te houden. Het is belangrijk dat u goed eet, maar niet te veel eet. Lotuszaden zijn uitstekend tijdens de zwangerschap, omdat ze een lage glycemische index hebben en je een vol gevoel zullen geven nadat je er een paar hebt gegeten.
Er zijn ook veel andere mineralen die aanwezig zijn in Makhana-zaden, zodat je ook veel andere voedingsstoffen kunt krijgen.
7. Reguleert de bloedsuikerspiegel
Makhana-zaden kunnen ook helpen bij het beheersen van de suikerniveaus in uw bloed tijdens de zwangerschap. Het is mogelijk dat je suiker kan opstaan als gevolg van stress en hormonen en lotuszaden kunnen hetzelfde helpen beheersen.
Lotuszaden bevatten veel vitamine B-complexen, weinig calorieën en veel vezels. Deze helpen bij het verbranden van calorieën en uiteindelijk het verlagen van de glucosespiegels in uw bloed.
8. Geen urineweginfecties
Als je zwanger bent, kan het lichaam breekbaar zijn en heeft het te allen tijde voeding nodig. De vaginale afscheiding kan ook op uw ondergoed achterblijven wat kan leiden tot darminfecties wanneer ze een tijdje niet zijn veranderd. Als je lotuszaden consumeert, kun je het risico tot 20% verminderen. Je kunt ze in het algemeen in soepen of snacks opnemen.
9. Verhoogt energie
Een van de meest vervelende gevoelens, wanneer je zwanger bent, is die van vermoeidheid. Het kan heel moeilijk zijn om dit te overwinnen, vooral als je wat werk moet voltooien. Het hebben van lotuszaden is een geweldige manier om dit te bestrijden, omdat ze ijzer, zink, kalium, magnesium, eiwit en vitamines bevatten en je kunt je de hele dag door energiek voelen.
10. Verbeter de ontwikkeling van de foetus
Vanwege de hogere proteïnegehalten in lotuszaden, kunt u uw foetus op de juiste manier helpen ontwikkelen. Het eiwit dat samen met de andere vitale voedingsstoffen aanwezig is, kan het centrale zenuwstelsel van de foetus versterken en de vitamines helpen de baby de andere voedingsstoffen uit het voedsel dat het consumeert te absorberen.
De ontwikkeling van de foetus wordt ook enorm versterkt door het eten van lotuszaden, omdat er veel vezels in het voedsel aanwezig zijn.
Als je wilt weten: "Is Makhana goed voor zwangerschap?" dan is je antwoord duidelijk - JA! Makhana-zaden zijn een uitstekende bron van voedingsstoffen voor lichaam en geest. Ze hebben meerdere voordelen voor de gezondheid en zijn een van de belangrijkste redenen waarom veel oude Aziatische culturen voor consumptie pleiten.
Het hebben van Makhana-zaden zal je helpen je gewicht te reguleren, de bloeddruk onder controle te houden en nog veel meer, dus aarzel niet de volgende keer dat je het wilt eten.