10 fantastische eerste voedingsmiddelen voor je baby
Heb je je ooit afgevraagd of er andere opties zijn dan rijstgraangewas en babyvoeding in potjes als het gaat om eerste voeding voor je baby? Het maken van je eigen babyvoeding geeft je kleintje het meest verse voedsel en bespaart je ook geld. Kies voor verse of ingevroren versies boven blik om toegevoegd zout en suiker te voorkomen.
Zoals altijd, raadpleeg je kinderarts voordat je begint met vaste stoffen - beter dan genezen!
1. Avacado
Deze zachte, romige vruchten zitten boordevol gezond vet en voedingsvezels. Hun milde smaak maakt ze een populaire keuze voor een eerste voedingsmiddel. Avocado serveren aan je kleine kan niet eenvoudiger; snijd de avocado in tweeën, schep het vruchtvlees eruit en pureer met een vork tot je de gewenste consistentie bereikt.
Voeg voor een dunnere puree moedermelk of formule toe - voor dikkere puree voeg je rijstgraan toe.
2. Banaan
Bananen zijn een ander gemakkelijk eerste voedsel. Bananen zijn rijk aan kalium en zijn een zoete traktatie die eenvoudig te bereiden is. Gebruik de achterkant van een vork om de banaan fijn te stampen tot het de consistentie van pudding heeft en serveer.
Wanneer baby's voor het eerst vast voedsel gaan eten, hebben ze bij elke maaltijd slechts een paar eetlepels voedsel nodig. Probeer overgebleven puree en puree in ijsblokjedienbladen in te vriezen voor later, of eet een gezonde snack en werk de rest van de banaan zelf af!
3. Peer
Een rijpe peer is erg zacht, dus peren kunnen ook gemakkelijk worden gepureerd zoals avocado of banaan. Als je peren niet volledig rijp zijn, kun je ook perenbrokken schillen en verhitten om er een puree van te maken. Peren bieden voedingsvezels en zijn rijk aan vitamine C, B2 en E.
4. Apple
Je baby is de oogappel en appelmoes maken is net zo eenvoudig als appeltaart. Schil eenvoudig appels, kern en verwarm appels met 1 kop water of appelsap op middelhoog vuur gedurende 25 minuten. Pureer, mix of pureer tot de gewenste consistentie. Voor een zoetere saus voeg je wat suiker toe, maar niet teveel - je baby is zoet genoeg!
5. Mango
Mango's zitten boordevol vitamine A, wat betekent dat ze geweldig zijn voor de gezondheid van het oog en het immuunsysteem. Mango's worden meestal beschouwd als een meer exotisch fruit, maar ze zijn erg gemakkelijk te bereiden en zijn geweldig voor baby's. Snijd de mango in tweeën, verwijder de pit en snijd het fruit in blokjes zonder door de schil te snijden. Draai de huid erin om de kubussen eruit te laten springen en snijd ze vervolgens in plakjes of schep ze eruit. Pureer of pureer de blokjes en serveer.
6. Zoete aardappel
Zoete aardappelen zijn heerlijk en nemen niet veel werk in beslag. Of je de aardappel bakt of kookt, kook tot hij zacht genoeg is zodat een vork er gemakkelijk doorheen gaat. Een scheutje kaneel brengt zijn zoete, aardse smaak naar voren. Deze herfstfavoriet is direct verkrijgbaar en is een gezonde optie voor het eerste voer van de baby.
7. Squash
Nog een herfstvoedsel dat geweldig is voor baby's - squash kan flauw of hartig zijn, dus het is een gezond alternatief voor zoeter fruit. Pompoen moet worden gebakken of gekookt voor het pureren. Omdat squash moeilijk te snijden kan zijn wanneer het rauw is, doorboor squash meerdere keren en bak het geheel om je messen een zware klus te besparen.
8. Perzik
Perziken hebben veel kalium en vitamine A, dus ze zijn een geweldige keuze voor je kleintje. Een volledig gerijpte perzik kan enigszins zacht zijn, dus ze zijn gemakkelijk te pureren of te pureren zonder te koken. De zoetzure smaak van perziken is vaak een hit bij jongeren, dus probeer ze snel uit!
9. Abrikoos
Abrikozen zitten vol met lycopeen en bètacaroteen. Een rijpe abrikoos zal zacht zijn, maar niet zacht. Abrikozen kunnen in tweeën worden gesneden, ontpit en gebakken om hun volle smaak te krijgen voordat ze worden gepureerd. Een paar minuten blancheren in kokend water is een andere snelle bereidingsoptie.
10. Wortel
Deze vegetariër is voor veel mensen een van de topfavorieten. Als je je baby helpt zijn tanggreep te ontwikkelen, zijn geraspte wortels een leuke traktatie om mee te werken. Gekookte, gebakken of gestoomde wortels kunnen worden gepureerd of geserveerd in zachte plakjes voor de baby om van te genieten.