10 beste gezondheidstips voor kinderen
Als ouder is een belangrijke zorg die u hebt, het ontwikkelen en onderhouden van een goede gezondheid van uw kind. Het voederen van voedzaam voedsel aan het kind, met de juiste tussenpozen, is een uitdaging voor de meeste ouders. Vertrekkend van eten, bewegen, slapen, familie tijd, doktersbezoek aan het volgen van goede manieren op school, is het nog een lange weg te gaan. Elke kleine activiteit die vanaf het begin is ingeprent, zal je kind laten wennen aan een gezond wezen en een gedisciplineerd individu.
Top 10 Gezondheidstips voor kinderen
Je moet te allen tijde zorgen voor het welzijn van je kind. Je kunt ze niet overal volgen. Daarom is het van essentieel belang om hen gezonde gewoonten te leren volgen voor het leven. Ouderschap komt niet gemakkelijk en vereist veel hard werk. Om u hierbij te helpen, volgt hier een voorproefje van de 10 beste gezondheidstips voor kinderen.
1. Natuurvoeding en uitgebalanceerd dieet
Een uitgebalanceerde maaltijd is het meest aanbevolen dieet voor elk kind, omdat het helpt de gezondheid te verbeteren en de immuniteit verhoogt. Je moet kinderen verschillende keuzemogelijkheden bieden om hun smaak te ontwikkelen. Je hoeft ze niet te dwingen te eten, maar je kunt ze een paar happen aanbieden om mee te beginnen. Je moet ook voorkomen dat je ze verwerkt voedsel geeft, omdat ze gevuld zijn met suiker, natrium, calorieën en ongezond vet. Overweeg in plaats daarvan de hieronder vermelde voedingsmiddelen voor uw kinderen op te nemen:
- Eiwitten - Bijdragen tot een gezonde hersenontwikkeling en het immuunsysteem van het kind.
- Basilicum en munt - Helpt tegen kou, hoest, nierstenen, tandenaandoeningen en nog veel meer.
- Gepasteuriseerde melk - Bevat alle mineralen en eiwitten die nodig zijn voor uw kinderen.
- Vers fruit en groenten
- Volkoren
- Vezelrijk voedsel
2. Minimale suikerinname
Eten en drinken (inclusief energiedranken zoals Bournvita of Horlicks) met een hoog suikergehalte moeten worden vermeden. Het kan ertoe leiden dat kinderen een zoetekauw krijgen, met aandoeningen als diabetes en tandbederf als gevolg. Het resulteert ook in zwakke botten als gevolg van lage calciumopname, veroorzaakt door overtollige suiker in het lichaam.
3. Vermijd het afdwingen van 'schone plaat'
De meesten van ons groeiden op volgens de regel van de schone plaat, omdat ons werd opgedragen geen voedsel te verspillen dat op een bord werd geserveerd. Maar deze aanpak kan leiden tot te veel eten bij kinderen. Het laat kinderen niet toe om het gevoel van volheid in hun lichaam te begrijpen en erop te reageren. Als gevolg hiervan leren ze niet waar ze zichzelf moeten beperken en stoppen met eten. Geef ze dus voldoende voedselkeuze en laat ze kiezen wat ze willen proberen en eten. Leid ze om hun opnamecapaciteit te bepalen, en ze zullen leren om te eten in limieten.
4. Occasionele desserts
Je moet er een punt van maken om snoep af en toe aan kinderen te geven. Verander geen desserts in een beloning; anders kan het de belangrijkste reden voor kinderen worden om hun voedsel te hebben. Gebruik ook geen voedsel of snoepjes om je genegenheid te tonen. Het kan ertoe leiden dat ze elke keer munchen om met emoties en stress om te gaan. In plaats daarvan moet je ze douchen met knuffels en lof.
5. Frequente maaltijden
Concentreer u op het regelmatig voeden van kleine porties voedsel op uw kind, in plaats van de traditionele gewoonte van 3 grote maaltijden per dag. De 2 belangrijkste belangrijke aspecten van deze gewoonte, die mogelijke kwalen later in het leven kunnen voorkomen, zijn:
- Het wordt gemakkelijk voor het lichaam van het kind om de kleine hoeveelheden voedsel te verteren.
- Het zal helpen om het lichaamsgewicht van uw kind te behouden en hem fit te houden.
6. Wees onderweg
Houd uw kinderen alle keren betrokken en actief. Laat ze geen bankaardappelen worden. U moet een minimale tv- en computertijd instellen voor uw kinderen. Door ze uit de buurt van schermen te houden, kunnen ze hun tijd op een constructieve manier gebruiken. Motiveer ze om tijd te besteden aan buitensporten of andere lichaamsbeweging.
7. voldoende slaap krijgen
De juiste hoeveelheid slaap krijgen is net zo belangrijk als belangrijk voor een gezonde groei en ontwikkeling bij jonge kinderen. Het is raadzaam om je kinderen te laten wennen om vroeg naar bed te gaan en vroeg op te staan. Het zal helpen een routine voor hen te creëren, die ze later in hun leven zullen kunnen volgen.
8. Preventie van verkoudheid en griep
Handen wassen is een van de essentiële gezondheidstips voor kinderen om thuis en op school te volgen, die kunnen helpen om mogelijke verspreiding van ziekte bij kinderen te voorkomen. Kinderen moeten worden geleerd hun handen goed te wassen voor en na het eten en na gebruik van de badkamer. Je kunt ze leren antibacteriële doekjes te gebruiken. Ze moeten ook leren om hun bekers en keukengerei niet met vrienden te delen.
9. Veel water
Sommige van de meest vitale functies in ons lichaam, zoals de spijsvertering, de bloedsomloop en de uitscheiding, vereisen dat we een grote hoeveelheid water innemen. Bovendien geeft water ons lichaam energie en houdt het ons de hele dag gehydrateerd. Het ontbreken van de vereiste hoeveelheid water in ons lichaam kan leiden tot problemen zoals obstipatie, uitdroging en zelfs nierstenen. Daarom is het aanbevolen dat je je kinderen laat wennen om met regelmatige tussenpozen water te blijven drinken, om hun goede gezondheid te behouden.
10. Kinderen volgen gedrag van volwassenen
Kinderen zijn geneigd dagelijks te volgen wat ze waarnemen. Ze zullen waarschijnlijk je voetstappen volgen en van hun broers en zussen. Daarom is het zeer essentieel dat u een goed rolmodel probeert te zijn en het beste voorbeeld geeft door de onderstaande tips te implementeren:
- Kies voedzame snacks
- Sla maaltijden niet over
- Eet samen aan een tafel
Het ontwikkelen van een gezonde levensstijl voor uw kinderen vanaf een jonge leeftijd kan op lange termijn voordelig zijn voor hun welzijn.