10 Te vermijden activiteiten tijdens de zwangerschap

Inhoud:

In dit artikel

• Waarom actief zijn is essentieel tijdens de zwangerschap
• Te vermijden activiteiten tijdens de zwangerschap

Dus het goede nieuws is aangebroken. U verwacht een nieuw lid in de familie te verwelkomen. Alles over dit moment en het hiernamaals is spannend en mooi. Daarom is het noodzakelijk dat u er alles aan doet om ervoor te zorgen dat het zo blijft. Dit kan ook een wijziging of wijziging in uw dagelijkse activiteiten omvatten. Laat dit artikel u helpen om activiteiten te vermijden die schadelijk kunnen zijn voor u of uw baby.

Waarom actief zijn is essentieel tijdens de zwangerschap

Actief en in actie zijn tijdens de zwangerschap is belangrijk. Het is bewezen dat vrouwen die matig oefenen tijdens de zwangerschap een kortere taak hebben en een gezonde baby afleveren. Regelmatig trainen bereidt je lichaam voor op de bevalling. Het is goed voor u evenals de groeiende baby.

Dat gezegd hebbende, zijn er enkele activiteiten die je moet vermijden omwille van de veiligheid van je kleintje. We zullen die activiteiten voor u opschrijven.

Te vermijden activiteiten tijdens de zwangerschap

Wanneer u zwanger bent, overweeg dan de veranderingen die uw lichaam doormaakt voordat u zich overgeeft aan welke activiteit dan ook. Hier is een lijst met activiteiten die tijdens de zwangerschap moeten worden vermeden.

1. Gewichtstraining: vermijd ten eerste gewichtstraining van welke soort dan ook. Zwaargewicht training kan leiden tot verwonding van de maag, en iedereen met een voorgeschiedenis van miskramen of zelfs anderen zou zwaargewichttraining tijdens de zwangerschap moeten overslaan.
2. Rekken: vermijd rekoefeningen in yoga omdat het de buik en bij uitbreiding de foetus kan belasten. Het beste alternatief is om deel te nemen aan prenatale yogalessen die specifiek zijn ontworpen voor zwangere vrouwen.
3. Lying On The Belly: Vermijd oefeningen waarbij je op je buik gaat liggen omdat het je baby kan verwonden. Het is een zeer ongemakkelijke houding tijdens de zwangerschap en moet worden vermeden.
4. Heet waterbad: u vindt dit misschien raar, maar te lang ontspannen in een warm bad kan gevaarlijk zijn voor uw baby en kan de neurale buisontwikkeling van uw baby belemmeren. Om dezelfde reden wordt u geadviseerd om tijdens de zwangerschap saunabaden te vermijden. Ook als het bad of het water niet schoon is, kan dit leiden tot infecties bij de moeder en de baby.
5. Achtbaanritten: alle attracties in een pretpark zijn een compleet nummer. De verticale en cirkelvormige beweging van de ritten maken je misselijk. Ook kan het krachtig opstijgen en landen van de attracties schadelijk zijn voor de baby, omdat dit kan leiden tot voortijdige scheiding van de placenta van de baarmoederwand.
   
   
   
6. Hardlopen: rennen en joggen vermijden als u niet regelmatig bent. Onderzoekers zeggen dat vrouwen die al vele jaren hardlopen, ook tijdens de zwangerschap kunnen blijven werken. Maar een van de activiteiten die tijdens het eerste trimester van de zwangerschap moeten worden vermeden, is actief, omdat u tijdens de zwangerschap vermoeidheid en duizeligheid zult ervaren. Elke overbelasting kan ertoe leiden dat je plotseling ineenstort en de foetus schaadt. Als je nog nooit eerder bent gelopen, probeer dan in een gematigd tempo te lopen, want het helpt de bekkenspieren te versterken.
7. Fietsen: Zodra je buik groter wordt, zal het zitten op een fiets erg moeilijk worden. De groeiende buik kan het ook moeilijk maken om in balans te blijven op de cyclus. Het vallen van een cyclus tijdens de zwangerschap kan zeer gevaarlijk zijn en moet worden vermeden.
8. High Impact Aerobics: Vooral als je in het verleden een miskraam hebt gehad, moet high-impact aerobics waarbij veel wordt gesprongen, gesprongen en overgeslagen volledig worden vermeden. Zelfs als je anders springt en overslaat tijdens de zwangerschap, kan dit ervoor zorgen dat je je evenwicht verliest, wat schadelijk kan zijn voor jou en je baby. Als je gewend bent aan aerobics, dan mag je doorgaan met lichte aerobe oefeningen nadat je je arts hebt geraadpleegd.
9. BERICHTJE STUREN Sporten: Deze kunnen zeer gevaarlijk tijdens zwangerschap blijken te zijn aangezien uw bekkenverbindingen los worden gemaakt als voorbereiding op bevalling, en de losse ligamenten en de spieren zijn gewoonlijk eerder naar voren gebogen aan verwonding. Vermijd contact sportactiviteiten zoals zwemmen, skiën, volleybal en paardrijden.
10. Rigoureuze trainingen: zelfs als je wilt trainen, doe het thuis of ga naar een sportschool in de buurt. Je training moet licht zijn en onder de airconditioner. Je hartslag mag niet hoger zijn dan 140 slagen per minuut, en je temperatuur zou onder de 102 graden moeten blijven.

Leen een oor voor je lichaam. Stop wanneer je moet. Een overdosis van elke oefening kan schadelijk zijn voor u en de baby.

• Wanneer u zwanger bent, denk alstublieft niet na over diëten en afvallen. Jezelf laten verhongeren betekent ook dat je je foetus uithongert en dit kan leiden tot een miskraam of vroeggeboorte.
• Vermijd harde geluiden tijdens de zwangerschap omdat een hard geluid ervoor kan zorgen dat uw hormonen fluctueren, waardoor stemmingswisselingen optreden.
• Cosmetische operaties van welke aard dan ook moeten tijdens de zwangerschap worden vermeden. Het brengt de baby in gevaar vanwege het fysieke letsel en de effecten van bepaalde chemicaliën die tijdens de operatie worden gebruikt.
• Als je een huisdier thuis hebt, katten of honden, zorg er dan voor dat je geen aandacht schenkt aan elk ritueel, met name het schoonmaken van de poep van de kat of het nemen van een grote hond voor een wandeling. Katfeces kan bacteriën bevatten die toxoplasmose worden genoemd en die gevaarlijk kunnen zijn voor u en de baby.

Blijf op de hoogte van wat veilig is voor u en uw baby. Voordat u zich overgeeft aan een activiteit, raadpleegt u uw arts en begrijpt u de voor- en nadelen. Het is tenslotte maar een kwestie van tien maanden. Als je je kleine engel hebt afgeleverd, kun je langzaam je activiteiten hervatten. Wens je een prettige en veilige zwangerschap!