Een handdoek, een touwtje en 2 minuten is alles wat je nodig hebt voor deze snelle gewichtsverliestechniek!
In dit artikel
- Hoe is het gedaan?
- Een paar dingen om te onthouden
Vanwege onze drukke schema's en levensstijlen, krijgen veel van ons moeders NIET de tijd om naar de sportschool te gaan of zich aan een bepaald dieet te houden. Dit maakt gewichtsverlies voor ons een groot en bijna onmogelijk probleem. Maar wat als we je zouden vertellen dat je gewoon zou kunnen afvallen door te gaan liggen? Ja, het is eigenlijk letterlijk dat!
Veel moeders worstelen met postpartum gewichtsverlies voor meerdere jaren. Slechts een fractie van ons kan er de formule voor kraken. Het maken van tijd is het probleem, of het is de angst voor lichaamsbeweging, of de hoge financiële betrokkenheid. En soms hebben we elk dieet en oefening onder de zon geprobeerd. Te weinig effect.
Dr. Toshiki Fukutsudzi, een arts uit Japan, begrijpt deze situatie en is te hulp gekomen. Hij heeft een methode gevonden om gemakkelijk af te vallen, wat nu al de rage is in Azië. Deze oefening 3 keer per dag uitvoeren helpt niet alleen het hardnekkige vet in de buurt van de taille te verwijderen, maar verbetert ook de algehele houding van het menselijk lichaam. Fukutsudzi gelooft dat mensen die problemen hebben met de uitlijning van het bekken en subkusbot, dikwijls vet ophopen in de taille en het abdominale gebied. Dit probleem kan ook worden opgelost door deze oefening. Stel je voor, een oefening voor gewichtsverlies in het comfort van je eigen huis zonder apparatuur, behalve een handdoek - lijkt het niet op een droom die uitkomt?
Hoe is het gedaan?
Dingen die je nodig hebt: een handdoek en een touwtje
Tijd - 2 minuten (gaat door naar 5 in latere stadia)
Stap 1: Neem een ​​middelgrote handdoek en rol om een ​​cilinder te vormen. De afmetingen moeten van niets minder dan 15 inch lang zijn en de breedte moet 4 cm uit elkaar liggen. Zet de cilinder vast door hem met een touwtje te wikkelen.
Stap 2 : Ga op een plat, hard oppervlak zitten zoals de vloer, yogamat of een massagetafel.
Stap 3: Leg de handdoek op het oppervlak en ga op je rug liggen, plaats de handdoek ter hoogte van je marine. Dit is een uiterst cruciale stap, dus zorg ervoor dat u dit goed doet.
Stap 4 : Je voeten moeten op schouderbreedte uit elkaar worden geplaatst. Je tenen moeten naar binnen buigen en elkaar raken.
Stap 5: Strek je armen boven je hoofd en houd de handpalmen naar beneden gericht, zorg ervoor dat de laatste vingers (pinkachtige vinger) in contact zijn.
Stap 6: stil liggen in deze positie gedurende 2 minuten.
Stap 7: Als je eenmaal beneden bent, ga dan terug omhoog zonder dat er plotselinge schokken aan het lichaam gegeven moeten worden.
De resultaten?
De kerngedachte achter het uitvinden van deze oefening is dat het kan helpen de houding te corrigeren door de uitlijning van de wervelkolom en het bekken te corrigeren. Dit voorkomt dat vet zich verzamelt in de buikstreek of de heup. Het wordt aanbevolen dat u deze trainingsroutine minstens 3 keer per dag oefent om de resultaten te zien.
Door regelmatig de vorm te oefenen, hebben veel vrouwen gemerkt dat hun heupomvang in slechts 2 weken daalt! Een maand van toegewijde training zal je zeker helpen om vooruit te komen in je reis van het gewichtsverlies en ook de vruchten plukken van een betere, gezondere houding.
Een paar dingen om te onthouden
Tijdens het oefenen van deze oefening, kunt u in het begin wat ongemak ervaren. Dit is misschien te wijten aan de botuitlijning die terugkeert naar de natuurlijke positie waarin het lichaam op zijn best functioneert. Dit zal in de loop van de tijd beter worden. Als dit echter aanhoudt, doe het dan langzaam en laat je lichaam zich aanpassen aan de bewegingen. Verhoog ook vanaf 2 minuten geleidelijk de totale oefentijd tot 5 minuten. Dit zal je weefsels en configuratie helpen om langzaam te veranderen.
Houd er rekening mee dat als u lijdt aan een klein rugprobleem of botgerelateerde aandoeningen, het raadzaam is om uw arts te raadplegen voordat u aan deze oefening begint.
Alles wat deze oefening in beslag neemt, is wat ruimte in je huis, een handdoek en 2 minuten. Dus, de volgende keer dat je kinderen naar school gaan of het is de tijd van je kleine dutje, pak je die handdoek en kruip je op de vloer, vrij letterlijk!
Nadat je deze oefening hebt geprobeerd, deel je ervaringen met andere mama's door hieronder een reactie achter te laten. Laten we elkaar aanmoedigen tijdens onze gewichtsverliesreizen!