Tips om uw kansen om zwanger te worden te vergroten

Inhoud:

Je vraagt ​​je waarschijnlijk af: "Hoe kan ik zwanger worden?" Maar concipiëren gaat meer dan alleen voortplanting, het gaat erom dat je de gezondste bent die je kunt zijn voor je zwangerschap en dat je op zijn beurt je helpt om een ​​volledige zwangerschap te hebben. In feite, hoe gezonder je bent, kan je kansen om zwanger te worden vergroten.

Help me zwanger te worden! Tips om uw gezondheid te verbeteren

• Dagelijkse supplementen . Naast een goede multivitamine en vitamine D wordt foliumzuur sterk aanbevolen door het ministerie van volksgezondheid. Neem eerst contact op met uw arts, maar deskundigen raden u aan om gedurende drie maanden elke dag een dosis van 400 mg te nemen voordat u zwanger wordt en de eerste 12 weken van uw zwangerschap. Foliumzuur biedt verschillende voordelen, waaronder het verminderen van het risico voor zuigelingen op neurale buisdefecten zoals spina bifida.
• Stoppen met roken . Het roken van sigaretten beïnvloedt niet alleen de eikwaliteit van een vrouw, maar ook de spermakwaliteit van een man, wat betekent dat de productie lager is. Roken is ook een van de belangrijkste oorzaken van een laag geboortegewicht en vroege menopauze, die uw eierstokken beschadigt. Het meest logische ding om te doen is nu stoppen.
• Immunisaties . Je denkt misschien niet dat die vaccinaties als kind terug kunnen komen, maar ze kunnen het wel, vooral Rubella (Duitse mazelen). Deze specifieke immuniteit kan slijten en ernstige schade aan u en uw ongeboren kind veroorzaken. Praat met uw arts en ontdek wat uw rubella-status is. Mogelijk heeft u nog een vaccinatieronde nodig.
• Gezond lichaamsgewicht . Vrouwen met overgewicht met een body mass index van 29 of hoger hebben de neiging om moeilijker zwanger te worden. Als u zich aan de andere kant van de schaal bevindt en ondergewicht heeft, kan dit ook tot problemen leiden. De sleutel is oestrogeen en hoe het zich verhoudt tot uw ovulatie, en regelmatige ovulatie kan de kansen om zwanger te worden vergroten. Goed eten en regelmatige lichaamsbeweging zijn goed voor, tijdens en na de zwangerschap.
• Mannelijke partners moeten ook gezond zijn . Gewicht kan een even grote factor zijn voor mannen als voor vrouwen. Een lager aantal zaadcellen kan worden toegeschreven aan overgewicht of een body mass index van minder dan 20.
• Voeding Het lijkt misschien logisch, maar veel vrouwen eten geen gebalanceerd dieet voordat ze zwanger worden en tijdens hun zwangerschap. Het is belangrijk om veel fruit en groenten te eten die rijk zijn aan antioxidanten. Je moet ook kijken naar het verminderen van de hoeveelheid suiker en verzadigd vet in je eten.
• Alcohol en drugs . Zeg nee tegen de drugs en alcohol. De meeste zorgverleners raden aan om helemaal niet te drinken als je zwanger wilt worden.
• Relax . Het is misschien makkelijker gezegd dan gedaan, maar het beste wat je kunt doen om jezelf te helpen zwanger te worden, is relaxen. Het is het beste om die mantra ook tijdens je zwangerschap te handhaven. Hoewel stress een vast onderdeel van het leven is, kun je de kans op zwanger worden vergroten door kalm te blijven. Ontdek waarom je je gecentreerd voelt en focus je daarop.