Gebruik van melatonine tijdens de zwangerschap
In dit artikel
- Wat is Melatonine?
- Is Melatonine veilig in gebruik tijdens de zwangerschap
- Wat is de aanbevolen inname van melatonine tijdens de zwangerschap
- Voordelen van het nemen van melatonine tijdens de zwangerschap
- Bijwerkingen van melatonine tijdens de zwangerschap
- Natuurlijke manieren om uw Melatonin-niveau te verhogen
Zwangerschap kan soms een negatieve invloed hebben op uw slaap, en u zult het misschien heel moeilijk vinden om 's nachts goed te slapen. Waar sommige slaapproblemen niet veel zorgen baren, kunnen andere problemen medische tussenkomst vereisen. De meeste slaapstoornissen gebeuren als gevolg van de verstoorde niveaus van melatonine in het lichaam. Melatonine is een hormoon in het menselijk lichaam, dat verantwoordelijk is voor de slaap. Mensen die tijdens het slapen problemen of problemen hebben, nemen het vaak als een voedingssupplement. In het volgende artikel zullen we bespreken of het veilig is om melatonine te nemen tijdens de zwangerschap en de voordelen en bijwerkingen ervan.
Wat is Melatonine?
Melatonine is een hormoon dat voornamelijk verantwoordelijk is voor uw slaap en dat op natuurlijke wijze door het lichaam wordt aangemaakt. Soms worden mensen die lijden aan slaapstoornissen echter vaak aanbevolen melatoninesupplementen om hun slaap te verbeteren.
Is Melatonine veilig in gebruik tijdens de zwangerschap
Melatonine wordt in ruime hoeveelheden geproduceerd door de eierstokken en de placenta van een zwangere vrouw. De productie van dit hormoon begint met een piek van 24 weken en neemt verder toe na 32 weken zwangerschap. Het lichaam van een zwangere vrouw maakt dus al voldoende hoeveelheden melatonine aan en of ze al dan niet melatoninesupplementen moet nemen tijdens de zwangerschap is nog steeds een punt van grote zorg en is zeer betwistbaar. Er is onvoldoende bewijs beschikbaar dat de veiligheid van het nemen van melatoninesupplementen tijdens de zwangerschap ondersteunt. Het nemen van een kleine dosis voor een korte periode kan echter als veilig worden beschouwd, maar langdurig gebruik kan schadelijk zijn voor de baby door verschillende complicaties te veroorzaken.
Wat is de aanbevolen inname van melatonine tijdens de zwangerschap
Zoals hierboven besproken, moet melatonine in kleine hoeveelheden worden ingenomen en gedurende een korte periode tijdens de zwangerschap. Tijdens de zwangerschap mag u 3 mg of minder melatonine per dag gebruiken. Melatonine alleen of zonder het voorschrift van de arts moet echter tijdens de zwangerschap strikt worden vermeden. Als u lijdt aan lage bloeddruk, diabetes, epilepsie, hoge bloeddruk of andere dergelijke aandoeningen, kan het nemen van melatonine tijdens de zwangerschap ernstige complicaties veroorzaken. Melatonine dient tijdens de zwangerschap alleen te worden ingenomen na overleg met uw arts uit de gezondheidszorg.
Voordelen van het nemen van melatonine tijdens de zwangerschap
Hier zijn enkele van de voordelen van melatonine voor u en uw baby:
Voor de baby:
- Het kan uw baby beschermen tegen neurologische gedragsstoornissen.
- Het kan de baby ook beschermen tegen oxidatieve stress.
- Het beschermt uw baby tegen intra-uteriene groeiachterstand.
- Het is gunstig voor de ontwikkeling van de hersenen van uw baby.
Voor de moeder:
- Het helpt de functies van de placenta.
- Het helpt bij een betere nachtrust.
- Het vermindert het risico op pre-eclampsie.
- Het helpt bij het verbeteren van de vruchtbaarheid.
- Het vermindert het risico op vroegtijdige bevalling.
Bijwerkingen van melatonine tijdens de zwangerschap
Hoewel het consumeren van melatonine in kleine hoeveelheden als veilig wordt beschouwd en geen bijwerkingen veroorzaakt, maar soms ook de volgende bijwerkingen kunnen optreden:
1. Veel voorkomende ervaren bijwerkingen
Melatonine kan enkele bijwerkingen veroorzaken zoals abnormale hartslag, agressie, stemmingswisselingen, misselijkheid, huiduitslag, versnelde hartslag, vermoeidheid, geheugenverlies, wanen enz. Bespreek alle voor- en nadelen van het geneesmiddel met uw arts voordat u het gebruikt.
2. De veranderende hormonen tijdens de zwangerschap
Zwangerschap maakt verschillende veranderingen in het lichaam van een vrouw, en hormonale verandering is er een van. Deze veranderende hormonen kunnen soms verschillende andere veranderingen in het lichaam veroorzaken. Daarom, als een zwangere vrouw melatonine gebruikt, zal de arts haar hormonen blijven controleren. Dit komt omdat soms veranderende hormonen acne, opvliegers, veranderingen in het gezichtsvermogen, enz. Kunnen veroorzaken en het is erg belangrijk voor de arts om vast te stellen of melatonine of veranderende zwangerschapshormonen verantwoordelijk zijn voor dergelijke medische aandoeningen.
3. Suikergehaltes en bloeddruk
Melatonine kan de suikerspiegel beïnvloeden, en de bloeddruk van uw lichaam tijdens de zwangerschap en beide aandoeningen kunnen ernstige complicaties in de zwangerschap veroorzaken. Daarom, als u melatoninesupplementen gebruikt, zal uw arts uw gezondheid blijven controleren om de bloeddruk en het suikergehalte te controleren.
Natuurlijke manieren om uw Melatonin-niveau te verhogen
De natuurlijke manier om dingen te doen is de beste manier en meer nog als je zwanger bent. Hoewel supplementen met melatonine je hier 's nachts een goede nachtrust kunnen garanderen, hebben we enkele natuurlijke manieren om het melatoninegehalte in je lichaam te verhogen:
1. Verlaag uw stressniveaus
Houd je stressniveaus laag door jezelf gelukkig en ontspannen te houden. Je kunt luisteren naar goede muziek of meditatie of yoga doen om elke vorm van stress die je ervaart te verlichten. Stress is niet alleen slecht voor u, maar het is ook niet goed voor de baby.
2. Wees vroeg op bed voorbereid
Begin signalen naar je hoofd te sturen dat je wilt slapen. U kunt dit doen door uzelf mentaal en fysiek voor te bereiden. Zorg er ook voor dat u tot laat in de nacht opstaat, want dit kan een grote storing in uw slaapschema veroorzaken.
3. Geen luidruchtige alarmklokken
Wakker worden door een luide en luidruchtige wekker kan behoorlijk vervelend zijn, vooral tijdens de zwangerschap, wanneer je al worstelt om een ​​goede nachtrust te krijgen. Word wakker met mooie melodieuze muziek of toon die je helpt te kalmeren en te ontspannen.
4. Warmwaterbad voor het slapengaan
Een warm waterbad nemen voor het slapen gaan is een goede manier om een ​​goede nachtrust te krijgen. In slaap vallen is een goede manier om goed te slapen.
5. Slaap in een comfortabele temperatuur
Extreme temperaturen kunnen uw slaap verstoren. Daarom, als u in een plaats met een extreem klimaat verblijft, is het erg belangrijk dat u de temperatuur in uw kamer op een comfortabele stand houdt, zodat u rustig kunt slapen.
6. Krijg wat ochtendzonlicht
Het is een goed idee om in de ochtendzon gedurende 15 tot 20 minuten te zonnebaden. Blootstellen aan de ochtendzon helpt je lichaam om de melatonineproductie te reguleren.
7. Zeg Nee tegen gadgets vóór de bedtijd
Schakel je gedachten uit voordat je elke avond naar bed gaat. Onthoud het gebruik van de mobiele telefoon, televisie of computer bijna een uur voor het slapen gaan. Dit zal je geest verlichten en daardoor een betere slaap veroorzaken.
8. Vermijd het eten van zware maaltijden
Door zware voedselproducten voelt u zich misschien ongemakkelijk en rusteloos. Maak uw maaltijd ten minste twee tot drie uur voor het slapengaan klaar. Gebruik ook geen cafeïnehoudende dranken, omdat dit uw slaap kan verstoren.
9. Voedsel om te eten
Er zijn enkele voedselproducten die verantwoordelijk zijn voor de melatonineproductie in het lichaam. Daarom kunt u deze voedselproducten in uw dieet opnemen om uw melatoninegehalte op natuurlijke wijze te versnellen. Sommige van de voedselproducten zijn noten, volle granen, groene bladgroenten enz.
10. Lichaamsmassage
Lichaamsmassage op een geweldige manier om je lichaam te ontspannen. Zorg ervoor dat je je massage krijgt gedaan door een expert.
Melatonine is gebruikt om slaapproblemen te behandelen, en het is ook veilig om tijdens de zwangerschap een kleine dosis melatonine in te nemen. U dient echter melatonine alleen in te nemen nadat u een goedkeuring van uw arts hebt gekregen.