Inname van DHA (Docosahexaenoic Acid) tijdens de zwangerschap
In dit artikel
- DHA-gebruik en voordelen tijdens de zwangerschap
- DHA-vereisten tijdens de zwangerschap
- Bronnen van DHA
- Risico's van consumptie Te veel DHA tijdens de zwangerschap
- Heeft u DHA-supplementen nodig tijdens de zwangerschap?
DHA (docosahexaeenzuur) is een omega-3 vetzuur dat wordt toegediend aan zwangere vrouwen. Het wordt aanbevolen tijdens en na de zwangerschap omdat er wordt gezegd dat het vrouwen helpt om complicaties te vermijden, terwijl het ook de ontwikkeling van de baby in de baarmoeder bevordert. DHA heeft verbazingwekkende voordelen als het in de juiste hoeveelheid wordt ingenomen en het kan uit verschillende bronnen worden genomen. DHA kan op natuurlijke wijze worden verkregen via verschillende voedselopties en het kan ook via supplementen worden ingenomen. Het is echter belangrijk om uw arts te raadplegen over het nemen van supplementen voordat u begint.
DHA-gebruik en voordelen tijdens de zwangerschap
1. Helpt bij de ontwikkeling van de hersenen
Onderzoek wees uit dat vrouwen die goede hoeveelheden DHA innemen, kinderen hadden die beter konden doen in een test van oog-hand coördinatie. Een test die werd uitgevoerd op vierjarige kinderen bleek ook dat kinderen van wie de moeder tijdens de zwangerschapsperiode DHA-supplementen nam, een beter IQ hadden dan andere kinderen.
2. Gezond geboortegewicht
Er wordt gezegd dat er een positieve associatie bestaat tussen de DHA-niveaus in de moeder en het gewicht van de baby en ook de omtrek van het hoofd van de baby bij de geboorte.
3. Vermindert de bloeddruk
Omega-3-vetzuren DHA in visolie kan vrouwen met hoge bloeddruk helpen bij het verharden van slagaders.
4. Vermindering van vroegtijdige bevalling
Vrouwen met een voorgeschiedenis van vroeggeboorte hebben DHA nodig, omdat het kan helpen dit patroon te veranderen in een normale bevalling en een gezonde zwangerschap.
DHA-vereisten tijdens de zwangerschap
DHA heeft een flink aantal onderzoeken ondergaan die hebben bewezen dat het een vereiste is voor zwangere vrouwen. Het gebruik van DHA heeft veel positieve zwangerschapsresultaten opgeleverd. Er wordt gezegd dat delen van omega-3-vetzuren eigenlijk door de placenta gaan om de baby te voeden, omdat dit een belangrijke vereiste is voor de ontwikkeling van de baby. DHA is dus iets dat zowel voor de baby als de moeder nodig is, en het helpt alleen om de moeder en het kind betere voeding te geven. Dus wanneer moet je DHA-supplementen nemen tijdens de zwangerschap? U kunt DHA tijdens het eten toevoegen aan uw dieet vanaf het begin van uw zwangerschapsperiode. In feite is het goed voor vrouwen, zelfs vóór en na de zwangerschap, omdat het vele andere bewezen gezondheidsvoordelen heeft die vereist zijn voor vrouwen.
Bronnen van DHA
DHA gaat je zeker helpen en je kleine baby. Dus hier is waar je goede hoeveelheden DHA voor je lichaam kunt vinden:
- Vette vis zoals zalm, lichte tonijnconserven, haring zijn natuurlijke bronnen van DHA.
- Algen zijn een rijke bron van DHA en EPA. In feite is een alg die zich in de voedselketen van vissen bevindt, ook wat vis de DHA-component geeft.
- Health Drinks zoals Mother's Horlicks zouden DHA-niveaus hebben.
Risico's van consumptie Te veel DHA tijdens de zwangerschap
Met al deze voordelen willen we misschien een goede hoeveelheid DHA toevoegen aan ons dieet. Dat is echter ook riskant. Er zijn beperkingen met betrekking tot hoeveel DHA kan worden geconsumeerd als u zwanger bent. Het wordt aanbevolen om 8 tot 12 ons vissen met weinig kwik te hebben. Er zijn problemen die kunnen optreden wanneer er zware metalen in vissen aanwezig zijn. Het nemen van supplementen van DHA is een veilige optie omdat het je weghoudt van andere onveilige componenten zoals metalen en het is ook de beste manier om pure DHA te hebben. Zorg ervoor dat u contact opneemt met een diëtist voordat u supplementen inneemt, zodat u weet welke en wat goed voor u is.
Heeft u DHA-supplementen nodig tijdens de zwangerschap?
DHA-supplementen voor zwangere en zogende moeders hebben geresulteerd in vele verbazingwekkende voordelen voor een baby en ook voor de foetus.
Zelfs als u geen DHA via supplementen of voedsel binnenkrijgt, zal uw lichaam DHA uit zijn eigen reservoir nemen om de ontwikkeling van de foetus mogelijk te maken. Daarom is het een duidelijke vereiste voor zwangere vrouwen.
Enkele van de voordelen die we hebben vastgesteld zijn motorische vaardigheden, aandachtsspanne enz. Als u zich tijdens de zwangerschap afvraagt ​​wanneer u moet beginnen? Er wordt gezegd dat omega-3-vetzuur vóór en tijdens de zwangerschap aan het dieet van de vrouw moet worden toegevoegd, en ook na de zwangerschap.
DHA-supplementen zijn altijd sterk aanbevolen voor vrouwen, vooral voor zwangere vrouwen. Als u overweegt deze supplementen te nemen, praat er dan met uw arts over en ontdek wat de beste manier is om het in te nemen samen met uw andere medicijnen.