Overleven op de werkdag als je slaperig bent!
Je hebt 's nachts en zijn ochtend al geen oog dicht gedaan! Je hebt een slopende dag op kantoor en je weet gewoon dat je vandaag een zombie gaat worden. Welnu, een werkdag overleven na niet de hele nacht te hebben geslapen hoeft niet onmogelijk te zijn. Volg deze tips!
We hebben allemaal die dagen gehad toen we super slaperig en uitgeput wakker werden. Het zou kunnen zijn vanwege een late avondshow, of het lezen van een mysterieroman die gewoon niet kon worden neergezet. Wat de reden ook is, het is niet echt gastvrij als je duizelig wakker wordt met een hele dag werken voor je. Leer door de dag te overleven zonder in slaap te vallen op je bureau.
Enkele manieren om een ​​werkdag zonder slaap te overleven
1. Schakel niet over op 'snoozen'
Wanneer de wekker afgaat, zet hem dan niet op snooze. Die vijf minuten extra slaap zullen je niet beter doen voelen. Je zult waarschijnlijk verslapen en te laat komen werken.
2. Krijg een beetje cafeïne
Een kop koffie drinken; het zal helpen de mist op te ruimen en zal je de hele dag je beste vriend zijn. Overdrijf het gewoon niet, want te veel cafeïne is voor niemand goed.
3. Ga weg
Ga uit voor wat frisse lucht. Krijg je dosis natuurlijk licht en vitamine D. Als je tijd hebt, ga dan voor een stevige wandeling of een korte jog om je wakker te maken.
4. Neem een ​​verfrissende douche
Neem een ​​koude douche als het weer niet koud is. Het verhoogt je alertheid en stimuleert de zuurstoftoevoer naar je lichaam. Je zult je ook veel meer energiek voelen.
5. Breek je vasten
Een stevig ontbijt kan uw humeur stimuleren en u energie geven om de dag mee te maken. Eet een gezonde maaltijd, die hele granen, eiwitten en een portie fruit kan bevatten. Vermijd gewoon koolhydraten en te veel suikerhoudend voedsel.
6. Haal belangrijke dingen uit de weg
Zorg eerst voor belangrijk werk. Je zult waarschijnlijk rond lunchtijd weer duizelig worden, dus het is het beste om te doen wat dringend is als je alert en fris bent.
7. Stel vergaderingen uit
Als vergaderingen opnieuw kunnen worden gepland, doe het dan. Je bent duidelijk niet op je best, dus stel uit wat je de volgende dag kunt uitstellen. Als je slaperig bent, ben je minder snel op je best.
8. Snack gezond
Eet rond halverwege de ochtend een snack. Eet fruit of drink vers sap als je kunt, en vermijd junkfood. Fruit zal je wakker maken en je ook een boost van energie geven.
9. Eet licht
Neem een ​​lichte lunch, misschien een salade met verse groenten. Vermijd rijst en koolhydraten omdat ze je gewoon opgeblazen en slaperiger zullen maken.
10. Nap
Doe 20 minuten na de lunch een powernet als je kunt. Het zal je verjongen. Als u geen dutje kunt doen, stapt u een paar minuten in de frisse lucht om uw hoofd leeg te maken.
Je probeert elke nacht op tijd te slapen, maar er zijn dagen dat dat gewoon niet gebeurt en je zwanger en uitgeput wakker wordt. Zelfs als het je lukt om op tijd te slapen, kun je soms om een ​​of andere reden geen goede nachtrust krijgen. Wanneer dit gebeurt, kan het helpen enorm helpen om een ​​werkdag zonder slaap te doorstaan. Sla de zak meteen na het eten!