Super effectieve manieren om meer vruchtbaar te zijn
De meeste vrouwen dromen ervan dat ze op een bepaald moment in hun leven een baby krijgen en velen willen er zelfs meer dan één. Ons lichaam werkt echter mogelijk niet volledig mee met onze plannen! In dergelijke gevallen is het zinvol om alternatieve methoden te bekijken om de vruchtbaarheid te vergroten en de kansen op een biologisch kind te vergroten.
Er was eens zo gemakkelijk zwanger raken als 1-2-3! Mensen begonnen gelijk te krijgen toen ze jong waren en de meeste paren hadden gemiddeld 2-3 kinderen. De situatie is echter enorm verschillend vandaag, waar de onvruchtbaarheidsklinieken van de ene dag op de andere dag zijn opgeschoten, om tegemoet te komen aan de vraag van verschillende paren die problemen hebben met het bedenken en willen weten hoe de vruchtbaarheid kan worden bevorderd. Als u net bent begonnen met proberen, hoeft u zich natuurlijk nog niet naar de dokter te haasten. Er zijn veel natuurlijke manieren om de vruchtbaarheid te verhogen, waarvoor geen medicijnen of injecties nodig zijn.
10 manieren om meer vruchtbaar te zijn voor vrouwen
Handhaaf een gezond gewicht
De eerste dingen eerst: een gezond gewicht is essentieel om een optimale vruchtbaarheid bij vrouwen te garanderen. Overgewicht betekent vaak (niet altijd) overmatig vet dat de productie van hormonen door het lichaam beïnvloedt, wat op zijn beurt de ovulatie beïnvloedt. De beste manier om in een gezond gewichtsbereik te komen en te blijven, is portion control & adequate training. Onthoud dat te dun zijn en teveel trainen ook de vruchtbaarheid kan verminderen.
Volg je ovulatie
Bij het nadenken over hoe de vruchtbaarheid van de vrouw kan worden verhoogd, is het cruciaal om de meest vruchtbare perioden te identificeren. De drie dagen vlak voor de eisprong worden over het algemeen als de meest vruchtbare beschouwd, met de hoogste kansen op bevruchting. Er zijn verschillende apps en kits die u kunnen helpen uw vruchtbare periode te identificeren.
Pas je dieet aan
Naast het kijken naar wat je eet om af te vallen, moet je ook zorgen voor een goed voedingsprofiel. Een dieet om de vruchtbaarheid te verhogen moet voldoende hoeveelheden eiwit, ijzer, zink, foliumzuur en de Vitaminen C en D bevatten. Als uw dieet niet voldoende bronnen van alle vitaminen en mineralen bevat, moet u mogelijk ook een multivitamine nemen. Deskundigen stellen voor weg te blijven van vetarm voedsel en de hele versie te eten.
Verminder de alcoholinname
Alcohol is echt slecht nieuws gebleken voor mensen die al zwanger zijn of proberen te zijn. Alcohol kan de oestrogeenspiegels beïnvloeden, wat de foetus kan schaden en de implantatie van de eicellen kan vertragen. Blijkbaar kunnen 2 glazen per dag de vruchtbaarheid met maar liefst 60% verminderen. Reden te meer om te bezuinigen!
Lagere cafeïneconsumptie
Je denkt waarschijnlijk: 'Wat? Niet zonder mijn koffie! '. Hoewel koffie niet zo schadelijk is als alcohol, toont onderzoek aan dat het de conceptie kan vertragen. Meer dan 5 kopjes koffie zijn gecorreleerd aan lagere vruchtbaarheid. Vergeet niet dat zelfs koolzuurhoudende dranken cafeïne bevatten, dus verminder die ook.
Stoppen met roken
Als u dat nog steeds bent. Roken is contraproductief voor de vruchtbaarheid, zowel bij mannen als bij vrouwen. Het beïnvloedt het DNA op een basisniveau en kan bij baby's leiden tot aangeboren afwijkingen. Niet dat je nog een reden nodig had om deze lichaamvernietigende gewoonte te stoppen.
Vermijd glijmiddelen met zaaddodende ingrediënten
De meeste vrouwen gebruiken smeermiddelen zonder het etiket te lezen. Veel smeermiddelen zijn dubbel doel - ze bieden een soepele penetratie en vernietigen het sperma. U moet controleren of uw zaaddodende glijmiddel de oorzaak is van uw schijnbare onvruchtbaarheid. Je wilt de zwemmers niet doden voordat ze zelfs maar naar boven komen, toch?
Blijf weg van giftige materialen
Dit geldt voor iedereen te allen tijde, maar in het bijzonder voor vrouwen die proberen zwanger te raken. Blijf uit de buurt van conserveermiddelen en soortgelijke schadelijke gassen, vooral rond landerijen. Als u chemicaliën op het werk behandelt, zorg dan dat de juiste voorzorgsmaatregelen worden getroffen.
Slaap meer, stress minder
Alle activiteiten op je bed zijn belangrijk voor de conceptie, inclusief slaap! Gebrek aan slaap beïnvloedt het hormoonregulatiesysteem van het lichaam, waardoor je cyclus kapot gaat. Het kan resulteren in een kortere luteale fase, wat een kleiner venster voor conceptie betekent. Het verhoogt ook het stresshormoon, dat op zijn beurt de vruchtbaarheid beïnvloedt. Werkers in de nachtploeg lopen bijzonder risico.
Heb seks!
Nou, last but not least, de voor de hand liggende een van allemaal - seks hebben! Paren die elke dag de daad verrichtten, hadden een veel grotere kans dan paren die hun intieme momenten maten en bepaalden. Benadrukken over de timing kan averechts werken, dus het is belangrijk om er gewoon van te genieten en mee te gaan met de flow.
De meeste paren die deze tips volgen, worden geacht binnen 6 maanden tot 1 jaar zwanger te worden. Pas je levensstijl langzaam maar zeker aan en je zult zeker effecten zien. Dus stress niet, leef goed en je zult je kleine lieveling snel in je armen houden!