Sparren van je spijsverteringsstelsel met Cool Yoga-houdingen
Heb je last van indigestie en ben je afhankelijk van medicijnen om van het probleem af te komen? Het goede nieuws is dat een paar yoga-houdingen voor de spijsvertering je helpen gezonder te voelen en veel meer ontspannen - ja, zonder medicijnen!
Indigestie, obstipatie en een opgeblazen gevoel zijn veel voorkomende aandoeningen die worden veroorzaakt door grillige levensstijlen en ongezonde eetgewoonten. Hoewel er medicijnen zijn die helpen om met ze om te gaan, kun je yoga proberen voor de spijsvertering omdat natuurlijke remedies geen bijwerkingen hebben! Maak je geen zorgen; je hoeft jezelf niet te verdraaien als een slangenmens. Gewoon ontspannen en onthoud deze asana's niet meteen na de maaltijd.
Makkelijk te doen Yoga Asanas voor spijsvertering
1. Vajrasana
Vouw je benen onder je om op je hielen te zitten met je knieën op de grond en je rug recht. Plaats je linkerhandpalm op je linkerknie en je rechterpalm op je rechterknie. Sluit je ogen en adem langzaam in en adem uit door je neus. Herhaal dit gedurende vijf minuten. U kunt de duur in de tijd verlengen tot 10-15 minuten. Ook bekend als de diamanthouding of bliksemschicht, moet vajrasana na de maaltijd worden toegepast om de spijsvertering te vergemakkelijken.
2. Uttanpadasana
Nog een goede yoga-pose voor de spijsvertering, begin dit door plat op je rug te liggen en je armen op je zij te leggen met de handpalmen naar de grond gericht. Adem langzaam in terwijl je je benen van de grond tilt en een hoek van 45-60 graden vormt. Houd 15-20 seconden vast en adem uit, waarbij je je benen langzaam naar beneden brengt. Herhaal dit drie-vier keer en verhoog de herhalingen geleidelijk. Uttanpadasana kan het beste 's morgens vroeg worden gedaan.
3. Ardha Pawanmuktasana
Ga liggen met je rug plat tegen de grond en plaats beide handen onder je rechterknie om je been te helpen de rechterkant van je ribbenkast te raken. Druk hard tegen je ribbenkast terwijl je je linkerbeen op de grond houdt. Houd het daar voor een minuut en breng het langzaam terug naar de vloer. Herhaal met het andere been. Deze 'half gas release pose' is een yoga asana voor de spijsvertering die uw systeem bevrijdt van ingesloten gassen en de stoelgang stimuleert.
4. Kapalbhati Pranayama
Ga op de grond zitten met de benen naar elkaar gevouwen en de rug recht. Plaats je linkerhandpalm op je linkerknie en je rechterpalm op je rechterknie. Haal nu diep adem en adem uit en trek je maag naar binnen. Herhaal dit vijf minuten en verhoog het na verloop van tijd met 15-20 minuten. Probeer het elke ochtend op een lege maag.
5. Bhujangasana
Ga op je buik liggen en rek je benen naar achteren zodat je knieën elkaar raken. Plaats je handen op de grond met de handpalmen naar beneden gericht. Haal diep adem en til langzaam je bovenlichaam op en trek je hoofd, schouders en borst naar boven. Strek uw armen vooraan zodat het gewicht van uw bovenlichaam op uw handen en dijen valt. Houd een tijdje vast, adem uit en keer terug naar de startpositie. Deze 'cobra-pose' reinigt het spijsverteringskanaal en kalmeert indigestie, constipatie en verzuring.
Zodra je yoga voor de spijsvertering leert adopteren, zul je adieu bieden tegen maagaandoeningen en ook de algehele gezondheidsvoordelen van yoga omarmen. Koppel dit aan niet-gasproducerend voedsel en voldoende water. Laat een paar van deze beste yoga houdingen voor een betere spijsvertering zorgen voor een goede gezondheid!