Moet u vitamine C nemen terwijl u borstvoeding geeft?

Inhoud:

In dit artikel

• Voordelen van ascorbinezuur tijdens borstvoeding
• Hoe beïnvloedt vitamine C borstvoeding?
• Vitamine C in dieet
• Vitamine C-supplementen
• Aanbevolen inname
• Bijwerkingen van een teveel aan vitamine C tijdens het verplegen
• Veelgestelde vragen

Vitamine C is oplosbaar in water en een essentiële antioxidant die iedereen nodig heeft. Het wordt gevonden in fruit en groenten. Het houdt cellen gezond door ze te beschermen, is nuttig als het gaat om het absorberen van ijzer en helpt ook bij de genezing van wonden en weefsels. Het menselijk lichaam kan deze vitamine niet produceren en daarom moeten we naar groenten en fruit kijken die rijk zijn, zodat we van de voordelen ervan kunnen genieten.

Vitamine C wordt gebruikt voor de behandeling van verschillende aandoeningen zoals vermoeidheid, infecties en zelfs kanker. Een tekort aan deze vitamine leidt tot scheurbuik, en wanneer het wordt geconsumeerd, houden de nieren de hoeveelheid in ons lichaam in de gaten. Alle buitensporige hoeveelheden worden uit het lichaam verwijderd.

Voordelen van ascorbinezuur tijdens borstvoeding

Zoals te zien heeft vitamine C, ook bekend als ascorbinezuur, veel voordelen voor het menselijk lichaam, en als het gaat om borstvoeding, is dat niet anders. Hier is hoe het moeders die borstvoeding geven helpt

1. Toename van de melkaanvoer

Hoewel niet elke zogende moeder een toename in haar melkaanvoer ervaart, ervaren sommige moeders dit wel. Je stroom wordt redelijk stabiel als je dit supplement ook regelmatig gebruikt, dus als je moeilijkheden ondervindt bij het maken van melk voor je kleintje, praat dan met je arts over Vitamine C en krijg zijn of haar advies als het goed is om het te geven een schot.

2. Sterker immuunsysteem

Moeders die borstvoeding geven, zijn vaak bang om ziek te worden omdat ze dit kunnen doorgeven aan hun kleintjes, maar als u een dagelijkse dosis Vitamine C inneemt, zal uw lichaam infecties kunnen bestrijden voordat ze tijd hebben om wortel te schieten. Niet alleen dat, maar u zult dit voordeel ook aan uw kind doorgeven.

3. Versterkt tanden en botten

Moeders die borstvoeding geven, hebben geen extra zorgen nodig over gebitsproblemen of zorgen over gebroken of geblesseerde botten, omdat dit ongetwijfeld hun vermogen belemmert om voor hun kleintjes te zorgen. Vitamine C helpt je tanden en botten te versterken, vooral wanneer je samenwerkt met andere vitamines zoals Vitamine D, zodat je je geen zorgen hoeft te maken als het gaat om voedingsbehoeften.

Hoe beïnvloedt vitamine C borstvoeding?

Wanneer een moeder Vitamine C in haar dieet gebruikt, neemt de vitamine in haar moedermelk toe binnen dertig minuten nadat ze het heeft ingenomen. Haar moedermelkaanbod kan toenemen, en voor moeders die al gezond zijn, zal het hen helpen om een ​​gestage stroom moedermelk te geven. Wanneer je samenwerkt met vitamine E, kan vitamine C een zeer positief effect hebben op de moedermelk omdat het de antioxidantenniveaus in het lichaam verbetert, die vervolgens worden doorgegeven aan hun baby's.

Vitamine C in dieet

Moeders die een gezond en uitgebalanceerd dieet volgen, krijgen vaak de juiste hoeveelheid vitamine C die hun lichaam nodig heeft. Enkele veelvoorkomende bronnen van vitamine C zijn kiwi's, citrusvruchten, bessen, paprika's, tomaten, bladgroenten en meer. Door ervoor te zorgen dat u deze dagelijks aan uw maaltijden toevoegt, hoeft u zich geen zorgen te maken over een onvoldoende hoeveelheid ervan.

Vitamine C-supplementen

Voor vrouwen in ontwikkelde landen is slechte voeding geen probleem, en vaak zijn vitamine C-supplementen niet nodig, tenzij voorgeschreven door een arts. Voor vrouwen in onderontwikkelde landen, of zelfs mensen met lage inkomens die een evenwichtig voedingspatroon niet kunnen handhaven, werken vitamine C-supplementen vaak als hun reddende genade, omdat het een essentiële vitamine is die ze nodig hebben om gezond te blijven en door te geven voordelen voor hun baby's.

Leidt vitamine C via de moedermelk? Is het veilig om vitamine C-supplementen te nemen tijdens het geven van borstvoeding?

Dit zijn vragen die moeders die borstvoeding geven of hun eerste-moeder-in-verwachting vaak verwonderen. Het antwoord op beide is ja. Vitamine C passeert echter moedermelk en voor moeders die vitamine C in hun lichaam missen, is het van vitaal belang dat ze de supplementen innemen, aangezien wordt vastgesteld dat de hoeveelheid vitamine in hun moedermelk verdubbelt wanneer ze dit doen.

Aanbevolen inname

Volgens de RDA wordt aanbevolen dat vrouwen die borstvoeding geven jonger dan 18 jaar 115 mg vitamine C per dag moeten nemen en degenen die 19 jaar en ouder zijn, zouden 120 mg vitamine D moeten nemen. De maximale hoeveelheid die kan worden ingenomen door vrouwen die borstvoeding geven, is 1800 mg per dag voor 18 jaar en jonger, terwijl die 19 jaar en ouder maximaal 2000 mg per dag kunnen nemen.

Als u een dosis probeert in te nemen die hoger is dan de vermelde dosering, is de kans zeer groot dat u een aantal vervelende bijwerkingen krijgt.

Bijwerkingen van een teveel aan vitamine C tijdens het verplegen

Als de aanbevolen vitamine-dosis tijdens de borstvoeding groter is, is de kans groot dat u de volgende bijwerkingen ervaart:

• Misselijkheid
• braken
• Buikkrampen
• Heart Burn
• Hoofdpijn
• Diarree
• Nierstenen

Veelgestelde vragen

Hier zijn enkele veelgestelde vragen over vitamine C en borstvoeding:

1. Kan vitamine C helpen om mastitis kwijt te raken?

Ja, het is zeer waarschijnlijk dat vitamine C kan worden gebruikt voor het wegwerken van mastitis. Mastitis is een ziekte die optreedt wanneer een melkkanaal geblokkeerd is en niet vanzelf verdwijnt. Staphylococcus aureus veroorzaakt het meest chronische type mastitis en er zijn onderzoeken geweest die aantonen dat vitamine C de Staphylococcus aureus beperkt en daarom werkt tegen mastitis.

2. Vermindert roken de hoeveelheid vitamine C in moedermelk?

Ja, roken vermindert de hoeveelheid vitamine C in de moedermelk, dus vrouwen die roken, hebben een hogere dosering vitamine C per dag nodig, minstens 35 mg per dag meer.

3. Kan vitamine C in moedermelk uw baby's kansen op het ontwikkelen van allergieën verminderen?

Net als volwassenen hebben baby's ook een bepaalde hoeveelheid vitamine C in hun dieet nodig om ze gezond te houden, hun immuniteit beter te helpen en te voorkomen dat ze ziekten zoals scheurbuik ontwikkelen. Baby's die borstvoeding hebben gekregen van moeders met een goede hoeveelheid vitamine C in hun dieet hebben vaak een kleinere neiging om allergieën te ontwikkelen. Moeders met voedselovergevoeligheid krijgen baby's met een lage vitamine C in hun systemen, waardoor ze meer vatbaar zijn voor het ontwikkelen van allergieën.

4. Zal vitamine C uw melkvoorraad verminderen?

Hoewel vitamine C in de aanbevolen hoeveelheden uw kind ten goede kan komen, kan het, als het teveel wordt ingenomen, juist de tegenovergestelde reactie hebben. Vitamine C kan in sommige gevallen de geproduceerde hoeveelheid moedermelk doen toenemen, maar voor moeders die te gevoelig zijn, kan dit het tegenovergestelde effect hebben en de hoeveelheid geproduceerde moedermelk doen afnemen, omdat het soms als een anti-lactogeen voedsel kan fungeren.

Zoals we hebben gezien, is vitamine C ongelooflijk gunstig voor zowel u als uw kind, maar als het in zeer hoge doses wordt ingenomen, kan het voor beide gevaarlijk zijn. Bij het nemen van vitamine C is de veiligheid van borstvoeding van het allergrootste belang. Het is beter om vitamine C uit gezonde voedselbronnen te halen in plaats van supplementen. Er kunnen echter gevallen zijn waarin uw arts denkt dat u vitamine C-supplementen nodig heeft.

Meestal gebeurt dit in gevallen van een tekort of als u lijdt aan een aandoening. Als het gaat om medicijnen of supplementen, probeer dan niet zelf medicatie te geven, hoe goed iets ook lijkt, want je riskeert niet alleen je gezondheid, maar ook die van je kind. Overleg altijd met uw arts wat de beste manier van handelen is, aangezien uw arts u kan vertellen of dit nodig is of dat dit verdere complicaties kan veroorzaken.