Sabudana (Sago) tijdens de zwangerschap - Voordelen en recepten
In dit artikel
- Is Sabudana veilig tijdens de zwangerschap?
- Voedingswaarde van Sabudana
- Bewezen gezondheidsvoordelen van het eten van Sabudana tijdens de zwangerschap
- Eenvoudig en gezond Sago-recept voor zwangere vrouwen
Zwangerschap is de tijd in het leven waarin je elk klein ding dat je gewoon bent, moet controleren. Dit omvat ook uw dieet.
Vanaf het moment dat je over je zwangerschap hoort, is het enige dat je probeert te doen, het volgen van het juiste dieet. Er zijn dingen die u aan uw dieet kunt toevoegen om ervoor te zorgen dat u alle juiste voedingsstoffen krijgt. En er zijn ook dingen die je tijdens deze maanden moet vermijden om te eten. Het voedsel dat je eet speelt een grote rol in de ontwikkeling van je baby dus zorg ervoor dat je het goed doet. Een geweldige optie om toe te voegen aan je zwangerschapsdieetplan is Sabudana, vanwege de hoge niveaus van voeding die het heeft. Afgezien van het feit dat het gezond is, kun je het ook op zo'n manier bereiden dat het echt smakelijk wordt.
Is Sabudana veilig tijdens de zwangerschap?
Heb je onderzoek gedaan naar alle opties voor gezond eten die je hebt en wat zijn de dingen die je moet stoppen?
Het is belangrijk om te controleren of uw dieetplannen veilig en gezond zijn tijdens dit seizoen van uw leven. Sabudana is een voedselproduct dat de laatste tijd veel aandacht heeft gekregen, vooral voor kleine kinderen en zwangere vrouwen. Als u op zoek bent naar een gezond dieet en Sabudana een van de opties is, bent u op het goede spoor. Dit voedsel is gewoon geweldig omdat het veel voedingsstoffen bevat die je baby op veel geweldige manieren verbeteren. Het is niet alleen een veilige optie, maar het is een van de essentiële tijdens je zwangerschap. Het beste aan Sabudana is dat het gemakkelijk verteerbaar is.
Voedingswaarde van Sabudana
Er zijn tijdens de zwangerschap talrijke voordelen voor de gezondheid verbonden aan Sabudana. Dit voedselproduct heeft een rijke hoeveelheid eiwit, vitamine B-complex, kalium en nog veel meer. In feite heeft het alles dat u in uw zwangerschap zal helpen. Dus het is hoog tijd dat je dit opneemt in je zwangerschapsdieet.
Zelfs als je bevalt, raden artsen het zelfs aan voor moeders en baby's, vanwege de hoge waarde.
Bewezen gezondheidsvoordelen van het eten van Sabudana tijdens de zwangerschap
Enkele van de voordelen die zijn vastgesteld in Sabudana worden hier vermeld:
1. Helpt bij de spijsvertering
Het helpt bij de spijsvertering. Veel vrouwen worstelen met obstipatie tijdens hun zwangerschap. Sabudana helpt echt bij het bestrijden van dit probleem.
2. Verkoelt je systeem
Als u worstelt met een brandende maag of ongemak of indigestie, dan zult u blij zijn te weten dat Sabudana ook een ontspannend en verkoelend effect heeft op uw spijsvertering.
3. Bestrijdt geboorteafwijkingen
Sabudana heeft ook een goede hoeveelheid vitamine B-complex en foliumzuur, wat helpt bij het voorkomen van misvormingen bij de geboorte. Deze componenten spelen eigenlijk een rol in de ontwikkeling van de baby onze energie.
4. Verbetert de spiergroei
Het is ook een geweldige bron van eiwitten, die op hun beurt je helpen met spiergroei tijdens je zwangerschap.
5. Verhoogt energie
Een andere goede reden om Sabudana aan uw dieet toe te voegen, is de hoeveelheid koolhydraten die erin aanwezig zijn. Dit is een geweldige energiebron. Je kunt Sabudana aan je ontbijt toevoegen, want het helpt je de hele dag energiek te blijven.
6. Bloedcirculatie
Tijdens je zwangerschap is het belangrijk om een ​​goede bloedsomloop te hebben. Het kaliumgehalte is erg hoog in Sabudana, wat op dit moment erg goed is, omdat het helpt bij het handhaven van de bloeddruk in uw lichaam.
7. Verbetert de botsterkte
Sabudana heeft ook een goed calciumgehalte dat uw botten versterkt. Sterker nog, gedurende deze tijd moet je ervoor zorgen dat je botten sterk genoeg zijn om een ​​baby te kunnen dragen. Sabudana is een van de beste opties om sterke botten aan je dieet toe te voegen.
Eenvoudig en gezond Sago-recept voor zwangere vrouwen
Er zijn nogal wat Sabudana-recepten die je kunt vinden om aan je dieet toe te voegen. Je zult Sabudana khichdi, Sabudana upma en nog meer verbazingwekkende dieetplannen van Sabudana vinden. Hier is een van de aanbevolen recepten waarvan je zult genieten.
Sago Khichdi Recept
Het recept is heel eenvoudig klaar te maken en je zult er zeker van houden.
Wat je nodig zult hebben
- Sabudana - 1 kop
- Aardappelen - 2
- Geroosterde pinda's (geplet) - ½ kopje
- Groene pepers - 2
- Komijnzaad of Jeera - ½ theel
- Zout naar smaak
- Olie - 2 el
Hoe voor te bereiden
- Om de Khichdi te bereiden, moet je de Sabudana schoonmaken en het water afvoeren.
- Zet het ongeveer 6 uur opzij totdat het is opgedroogd.
- Je kunt een paar druppels water sprenkelen om het te bevochtigen.
- Pak nu de komijnzaadjes, aardappelen, groene pepers en meng ze met olie in een kom die magnetronbestendig is.
- Bedek nu de ingrediënten en magnetron het op hoog tot je merkt dat de aardappelen zacht en zacht zijn geworden. Deze stap duurt 2 minuten.
- Voeg de pinda's toe samen met de Sabudana die was doorweekt.
- Voeg een snuifje zout toe en meng dit goed. En herhaal de eerdere stap.
- Je kunt dit serveren met kwark of zelfs met groene chutney om het smaakt beter te maken.
Tijdens de zwangerschap zult u verlangen naar specifieke smakelijke gerechten. Nou, de Sabudana Khichdi zal je zeker plezieren. Het is heerlijk, en tegelijkertijd is het een superfood dat echt een verschil maakt in je gezondheid en de gezondheid van je baby.
Als u op reis bent, is het tijd voor een echt gezond dieet voor uzelf en voor uw baby. Er zijn veel dingen die u aan uw dieet kunt toevoegen om ervoor te zorgen dat alles soepel verloopt. Soms verlang je soms naar specifiek voedsel. Zorg ervoor dat u gezond voedsel eet terwijl u aan uw verlangens voldoet.
Zwangerschap is het moment waarop je echt goed moet eten, zodat je jezelf blijft redden. Vergeet niet dat u niet alleen voor uzelf eet, maar dat uw dieetplan uw baby in grote mate helpt, dus zorg ervoor dat u het goed doet.