Redenen waarom het beter is om gezond eten te kiezen dan bij schoon eten

Inhoud:

In dit artikel

• Allereerst, wat is schoon eten?
• 4 redenen waarom u gezond moet eten dan schoon eten
• Dingen om in gedachten te houden bij het opstellen van het plan 'Schoon en gezond eten'

De laatste tijd heeft new-age wellness heel wat verschillende trends meegemaakt die regelmatig opduiken. Er is veganisme, detox-diëten, de groeiende populariteit van biologisch voedsel - en nu, meedoen met de massa van populaire trends is 'schoon eten'! Veel wellness-bloggers en fitnessliefhebbers hebben geprobeerd hun hand (of mond!) Schoon te maken, met verschillende resultaten om te laten zien. Maar is schoon eten echt de moeite waard?

Allereerst, wat is schoon eten?

Schoon eten is gebaseerd op het principe van het eten van voedsel dat zo dicht mogelijk bij zijn natuurlijke staat is. Dit betekent dat verpakte en bewerkte voedingsmiddelen volledig buiten beeld zijn en dat huisgemaakte maaltijden op basis van planten de boventoon voeren. Voedsel met een hoog suikergehalte moet worden vervangen door fruit of hun gezondere tegenhangers en magere eiwitten moeten de voorkeur hebben voor vlees.

Wanneer de instructies zo duidelijk klinken, klinkt het alsof we het hebben over gezonde eetgewoonten toch? Welnu, blijkt dat schoon eten zijn verschillen heeft, en deze verschillen zouden je waarschijnlijk in de richting van gezond eten moeten laten bewegen, in plaats van schoon eten.

4 redenen waarom u gezond moet eten dan schoon eten

Hoewel schoon eten gebaseerd is op de principes van gezond eten, kan het eerste meer moeite zijn dan het waard is.

1. Gezond eten is meer geschikt voor de lange termijn

Een extreem schoon eetplan kan je verbieden om ooit in de richting van suiker, gluten, zuivel, alcohol en alle dingen te kijken die als anorganisch en ongezond worden beschouwd. De verandering kan iets te ingrijpend zijn voor iemand die een dieet moeilijk vindt, laat staan ​​dat hij een stukje voedsel wegneemt dat vreugde kan bieden! Hoewel er bepaalde dingen zijn die je langzaam uit je dieet kunt halen en je ook goed zullen doen, zal nee zeggen tegen iets dat niet biologisch is of lokaal geproduceerd, na een bepaald punt zeker moeilijk worden - vooral als er geen nood is voor zo'n actie.

Aan de andere kant vereist gezond eten dat je een balans vindt tussen verschillende voedingsgroepen en het allemaal in de juiste verhouding in je dieet opneemt. Dit zorgt ervoor dat je niet stopt met cold-turkey en een beetje van alles te eten hebt, waardoor het een vriendelijkere stijl van eten is om op lange termijn te gebruiken.

2. Gezond eten bevordert een gezonde houding ten opzichte van voedsel

Stel je voor dat je deugd en goedheid toeschrijft aan alle dingen groen en vers gecultiveerd zonder een stipje van een chemische stof in zicht te hebben, en dan neerkijkend op 'slecht, verwerkt voedsel' zoals die zak chips waar je zo van hield - tot je schoon begon te eten. Beperkende manieren van eten zetten niet alleen bepaalde voedingsmiddelen op een voetstuk, maar verminderen ook de waarde van voedingsmiddelen die niet voldoen aan de voedingsnormen. Wat dit doet is je langzaam tegen zulk 'slecht' voedsel keren, je angstig voelen omdat je naar ze hunkert, maar het gevoel hebt dat je je schuldig voelt als je zoveel hebt gehad als een klein stukje.

Soms is het belangrijk om te begrijpen dat als een bepaald soort 'ongezond' voedsel je een goed gevoel geeft en je jezelf eens en altijd trakteert op jezelf, dat ook een belangrijk aspect is om je lichaam goed te behandelen! Een gezonde relatie met je lichaam vraagt ​​om een ​​even belangrijke relatie met wat er op je bord ligt!

3. Gezond eten zorgt ervoor dat u geen voedingsstoffen mist

Het uitsnijden van voedselgroepen of het wegwerken van bepaalde voedingsmiddelen, omdat je hun organische alternatieven niet zou kunnen vinden, kan je tekort doen aan bepaalde voedingsstoffen gedurende een bepaalde periode. Tenzij er een absolute noodzaak is om glutenvrij te gaan (u hebt bijvoorbeeld coeliakie) of zuivelvrij (lactose-intolerantie is een pijn!), Maak geen krassen op dergelijke producten uit uw dagelijkse dieet voor altijd; het zal je alleen maar meer kwaad dan goed doen!

Gezond eten helpt je om een ​​balans te vinden tussen verschillende voedingsgroepen, zodat je een beetje van alles krijgt en dat je voedingsquotum tevreden is!

4. Schoon eten kan eetstoornissen verergeren

Als je al met een eetstoornis worstelde, kan schoon eten je over de rand duwen, of ervoor zorgen dat je vatbaar wordt voor orthorexia, de rigide en verkeerde obsessie met schoon eten. Dit wil niet zeggen dat iedereen die probeert schoon te eten, in één nacht glutenvrije, zuivelvrije, suikervrije monsters zonder spullen zal worden! Maar als je mentale gezondheid een ongezonde wending neemt als je eenmaal begint met je schoonetijdenregime, dat wil zeggen dat je je ongelukkig, ongezond, ontevreden en volkomen ongemakkelijk voelt met je relatie met voedsel, enz., Dan moet je waarschijnlijk opnieuw beoordelen of het plan geschikt is voor u.

Aangezien gezond eten niet gericht is op het ontnemen van voedsel of je schuldig voelt omdat je iets hebt gegeten dat je had gewild, blijft je relatie met voedsel gezond, waardoor je minder vatbaar bent voor het ontwikkelen van eetstoornissen.

Dingen om in gedachten te houden bij het opstellen van het plan 'Schoon en gezond eten'

Als u denkt dat u zich aan het plan voor een schoon eten wilt houden, zorg er dan voor dat u het op de gezonde manier aanpakt! Hier is alles wat je kunt doen:

1. Zoek een balans tussen de verschillende voedingsgroepen. Beperk jezelf niet tot in het bijzonder, tenzij er een sterke reden is om dit te doen.
2. Snijd de ongezonde dingen niet helemaal uit je leven. Natuurlijk, een chocoladereep is niet de gezondste snack die er is, maar je af en toe overgeven aan je schuldige genoegens zal je alleen maar beter laten voelen! Zorg er wel voor dat ze niet te frequent van aard worden.
3. Breng veranderingen langzaam aan. Als je niet echt een vegetariër bent, zal een slakom voor de lunch je gewoon deprimeren. Waarom zou je je binnenkort zoiets drastisch onderwerpen? Voeg in plaats daarvan elke dag gezonde componenten toe aan uw gerechten, terwijl u elementen langzaam uitdoet die u zou kunnen missen. Dit helpt je ook om op lange termijn vast te houden aan je plan, omdat je lichaam de tijd krijgt om zich aan te passen aan de veranderingen die je aanbrengt.

1. Begrijp dat 'biologisch' niet altijd gezond betekent. Als je je glutenvrije, zuivelvrije, suikervrije koekje aan het verorberen bent, denkend dat je je lichaam helpt, slecht nieuws - een koekje is nog steeds een koekje. Het kan vol zitten met calorieën of vetten die je lichaam geen plezier doen!
2. Eigen voedsel - gemakkelijk, voedzaam, heerlijk - kan u helpen meer op het juiste spoor te blijven dan afhankelijk van gerechten uit restaurants of verpakte voedingsmiddelen die claimen 100% gezond te zijn. Je bent in elk geval zeker van wat er in het gerecht gaat dat je aan het koken bent!

Zoals het geval is met alles dat goed is, kunnen alleen voordelen worden behaald als het niet buitensporig of overdreven wordt geëxploiteerd. Eet gezond, eet schoon, maar laat af en toe los en geef je lichaam waar het om vraagt ​​- zo zorg je ervoor dat je op de goede weg blijft!