Stop met deze 8 gemeenschappelijke gewoonten voor de zwangerschap voor een gezonder baby!
Om zwanger te worden, is het belangrijk om zich te ontdoen van alle gewoonten die ongezond voor u kunnen blijken te zijn en uw kansen om zwanger te raken te beperken. Stop met roken, beperk uw gebruik van alcoholische dranken, vermijd vette fastfood en houd uw stressniveaus onder controle, want deze kunnen leiden tot een verhoogd risico op onvruchtbaarheid of tot vroeggeboorte.
Slechte gewoonten zijn moeilijk te doorbreken en als het gaat om het plannen van een baby, moet je meer aandacht besteden aan je gezondheid. Drugs, alcohol en roken kunnen uw lichaam schaden en kunnen de mogelijke redenen zijn voor complicaties tijdens de zwangerschap. Deze factoren kunnen ook invloed hebben op je vermogen om zwanger te worden, daarom moet je deze slechte gewoonten schoppen voordat je je op het moederschap voorbereidt.
Acht slechte gewoonten om te stoppen voor de zwangerschap
1. Roken
Schop de kont voordat je probeert zwanger te raken, omdat het conceptie moeilijker te bereiken kan maken en kan leiden tot voortijdige bevalling en neonatale complicaties nadat je zwanger bent. Het nicotine-, koolmonoxide- en teergehalte in sigaretten kan de groei en longen van uw embryo ernstig beïnvloeden. Woon lokale programma's voor stoppen met roken bij en probeer nicotinepleisters en tandvlees. Blijf weg van mensen die je kunnen verleiden om te roken. Passief roken is even schadelijk voor uw gezondheid, dus probeer het gezelschap van de rokers om u heen te vermijden.
2. Alcohol
Als u probeert zwanger te worden, moet u uw alcoholconsumptie controleren, want zwaar drinken kan het proces van zwanger worden verstoren. Het kan het risico op een miskraam en een vroeggeboorte vergroten. De hersenen en het zenuwstelsel van je ontwikkelende baby kunnen ook worden aangetast, wat kan leiden tot foetaal alcoholsyndroom. Als je met een bedrijf drinkt, kies dan voor een sapje of een smoothie in plaats van een alcoholische drank. Kies een klein glas wijn in plaats van een sterke drank, als dat moet.
3. Geneesmiddelen op recept
Pas op voor de geneesmiddelen op recept, gecategoriseerd als C, D en X met betrekking tot zwangerschap. Categorie C-geneesmiddelen hebben schadelijke effecten in dierstudies aangetoond, geneesmiddelen uit categorie D hebben potentiële foetale risico's aangegeven en Categorie X-geneesmiddelen hebben foetale afwijkingen aangetoond. Neem daarom het advies van uw arts voordat u een medicijn voorschrijven. Woon preconceptionele counseling bij die u kan helpen de bijwerkingen van dergelijke medicijnen te begrijpen.
4. Cafeïne
Volgens sommige deskundigen kunnen meer dan twee kopjes koffie per dag of andere cafeïnebronnen bijdragen aan vruchtbaarheidsproblemen en een verhoogd risico op een miskraam. Experts raden aan om 200 mg cafeïne per dag te consumeren tijdens de zwangerschap of beter over te schakelen naar cafeïnevrij en kruidenthee.
5. Junkfood
Binging op rommel en olieachtig voedsel kan de gezondheid van de zich ontwikkelende baby tijdens de zwangerschap beïnvloeden en u hebt de meeste kans op een baby met overgewicht. Door aan junkfood te doen, loop je het risico zelf kilo's in te pakken, waardoor het risico op complicaties tijdens de zwangerschap en de bevalling toeneemt. Consumeer een goed gebalanceerd, gezond dieet met een beperkte inname van junkfood en suiker voor de zwangerschapsperiode.
6. Suiker
Het consumeren van veel suiker in de vorm van ijsjes en snoepjes op het moment van de zwangerschap kan je baby zoetekauwen. Als u zwanger bent van hoge glucosespiegels tijdens de zwangerschap, is de kans groot dat uw baby op latere leeftijd een verhoogd risico heeft om diabetisch te worden. Bevredig je zoetekauw met fruit.
7. Stress
Beklemtoond zijn is niet gewoon een gewoonte waar je vrijwillig in terechtkomt, maar het is van essentieel belang om te proberen de stress te vermijden bij het proberen voor de zwangerschap. Stress kan de resultaten van vruchtbaarheidsbehandelingen verstoren en kan ook de zwangerschap beïnvloeden. Probeer te ontspannen door het doen van oefeningen, yogatechnieken en het zoeken naar gezinsondersteuning.
8. Gebrek aan slaap
Een gebrek aan slaap kan leiden tot een verhoogd risico op hoge bloeddruk. In het geval dat u niet langer dan vijf uur per nacht wiegt, loopt u mogelijk het risico pre-eclampsie te ontwikkelen als u zwanger bent. Slaap elke nacht minstens acht uur en verbeter je slaapgewoonten. Probeer niet te laat op te blijven om tv te kijken of laat te werken.
Hoe eerder u deze schadelijke gewoonten schopt, hoe beter het zal zijn voor u, uw zwangerschap en uw baby. Gezonde gewoonten aannemen vóór de conceptie zal een lange weg gaan wanneer je zwanger bent en ook terwijl je je baby opvoedt tot een gezondheidsbewuste mens.