Overnachting haver met appel en cranberry

Inhoud:

In dit artikel

• ingrediënten
• Methode
• Voedingswaarde-informatie

Dit recept zit boordevol eiwitten van romige Griekse yoghurt en knapperige noten en barst van de smaak van zoete veenbessen en sappige appels. Het is een heerlijk eenvoudig en stevig ontbijt en duurt slechts 10 minuten om voor te bereiden.
Romige Griekse yoghurt omhult frisse appels en stevige granen. Eiwit-verpakte walnoten maken het knapperige en gedroogde veenbessen zijn een leuke pop van zoetheid die het hele ontbijt samenbindt.

VoorbereidingstijdKooktijd10 minuten-

serveert

2 mensen

ingrediënten

• 1 appel, gehakt
• 1 kop ouderwetse haver
• 1 kopje magere vanille Griekse yoghurt
• 1/3 e kopje gedroogde veenbessen
• 1/3 e kopje magere melk
• ¼ kopje gehakte walnoten
• ¼ kopje verpakte bruine suiker
• ½ theelepel (van theelepel) vanille
• 1/8 theelepel kaneel
• 1/8 theelepel zout

Methode

Stap 1

Plaats alle ingrediënten in een grote kom.

Stap 2

Roer grondig om te combineren.

Stap 3

Bedek en koel enkele uren, of overnacht in dezelfde kom of in een glazen pot.

Stap 4

Koel Serveren.

Voedingswaarde-informatie

Serveergrootte 280 g

367Calorieën van vet525, 8 g 9%Trans vet0.0g126 mg 5%Kalium156 mg 4%74.6 g 25%Voedingsvezels8, 2 g 33%31, 8 gEiwit7.5g7%Vitamine C0%31%Ijzer17%

calorieën

Totaal vet

Natrium

Totaal koolhydraten

suikers

Vitamine A

Calcium

* Gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën

Voedingsgegevens zijn een schatting en mogen alleen worden gebruikt als richtlijn voor de aanpassing.

Tip : voor het beste resultaat, gebruik geen snelle havermout in dit recept, want tegen de ochtend zullen de snelle haver afgebroken zijn en zullen deze plakken.