Het overwinnen van slapeloosheid - slaapstoornis bij kinderen

Inhoud:

In dit artikel

• Wat is slapeloosheid?
• Hoe vaak komt het voor bij kinderen?
• Soorten slaapproblemen bij kinderen
• Oorzaken
• symptomen
• Diagnose
• Uitdagingen met slapeloosheid
• Behandeling voor gebrek aan slaap bij kinderen
• Natuurlijke remedies

Kinderen hebben elke nacht ten minste 10 uur slaap nodig voor een goede groei en ontwikkeling. Als ze de aanbevolen slaapduur niet krijgen, zijn ze ook meer vatbaar voor gedragsproblemen en een paar gezondheidsproblemen. Dus als je diepe slaper midden in de nacht plotseling wakker wordt of weigert om dagenlang samen te slapen, moet je daarvoor medische hulp zoeken.

Wat is slapeloosheid?

Slapeloosheid is een slaapstoornis die voorkomt dat het kind 's nachts in slaap valt of in slaap blijft. Een kind met slapeloosheid kan ook ongewoon vroeg opstaan ​​en kan mogelijk niet meer in slaap vallen.

Hoe vaak komt het voor bij kinderen?

Slapeloosheid is vaak een probleem voor volwassenen, maar kan ook bij kinderen voorkomen. De oorzaken van volwassen slapeloosheid verschillen in de eerste plaats van die van kinderen. Kinderen hebben meestal het probleem van gedragsloze slapeloosheid en zoveel mogelijk kinderen van 25% kunnen dit op een bepaald moment in hun jeugd ervaren.

Soorten slaapproblemen bij kinderen

Bij kinderen is slapeloosheid meestal gerelateerd aan gedrag. De drie belangrijkste typen slapeloosheid bij kinderen zijn:

• Sleep Onset Association: Bij baby's en peuters is slapeloosheid van deze soort gebruikelijk omdat ze slaaptijd associëren met een bepaalde activiteit zoals opgeschud of geknuffeld worden. Bij afwezigheid hiervan kunnen peuters en baby's moeite hebben om in slaap te vallen. Andere factoren zoals de verlichting in de kamer, de temperatuur of specifieke geluiden kunnen de kamer ook een minder gunstige atmosfeer voor de kinderen maken om in te slapen, waardoor ze wakker blijven.

Bij oudere kinderen is slapeloosheid veroorzaakt door associatie van slaapaanvallen meestal te wijten aan de aanwezigheid van een bepaald item in de kamer, zoals een telefoon, computer of tv. Kinderen kunnen mogelijk niet slapen omdat de inhoud op deze apparaten erg aantrekkelijk kan zijn en ook het uitgestraalde licht kan de afgifte van melatonine, het slaaphormoon, voorkomen.

• Beperking instellen Slapeloosheid: wanneer kinderen, vooral oudere kinderen, geen strikte slaaptijden krijgen, kunnen ze weigeren in slaap te vallen en zich met geweld in andere activiteiten te storten. Ze vragen misschien zelfs om een ​​extra verhaaltje voor het slapengaan of een glas water om de slaaptijd te vertragen. Dit onregelmatige slaappatroon kan ook van invloed zijn op het circadiane ritme van het kind.

• Ontoereikende slaaphygiëne: een goede set gewoonten zoals het vermijden van het scherm of het niet consumeren van cafeïneproducten kan helpen slaap van goede kwaliteit te bewerkstelligen. Veel kinderen, met name tieners en adolescenten, missen echter een goede slaaphygiëne die kan voorkomen dat ze in slaap vallen.

Oorzaken

Er kunnen verschillende redenen zijn voor slapeloosheid bij kinderen. Enkele veelvoorkomende oorzaken van slapeloosheid bij kinderen zijn:

1. Spanning

Stress kan een van de belangrijkste redenen zijn voor slapeloosheid bij kinderen. Kinderen worden grotendeels beïnvloed door de incidenten om hen heen. Een stressomgeving thuis, gepest op school, verplaatsing naar een andere stad of andere angsten kan de hoofdoorzaak zijn van het gebrek aan slaap bij veel kinderen. Het is essentieel voor ouders om de oorzaak van stress te identificeren en de mentale en emotionele ondersteuning te bieden die nodig is om stress en angst bij kinderen te verlichten.

2. Stimulant gebruik

Kinderen, meestal tieners, hebben de gewoonte dagelijks een grote hoeveelheid frisdrank te consumeren. Frisdrank, net als koffie, bevat cafeïne waardoor ze 's nachts niet kunnen slapen. Producten met nicotine kunnen ook de slaap verstoren.

3. medicijnen

Als uw kind medicijnen gebruikt tegen depressie of ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), kan hij moeite hebben om in slaap te vallen. Van deze medicijnen is bekend dat ze het slaappatroon bij kinderen veranderen en beïnvloeden. Corticosteroïden die worden gebruikt voor allergieën en astma en anticonvulsiva die worden gebruikt voor epileptische aanvallen kunnen ook slapeloosheid bij kinderen veroorzaken.

4. Medische aandoeningen, psychiatrische aandoeningen en andere slaapstoornissen

Kinderen met medische aandoeningen zoals depressie en angst hebben de neiging om een ​​probleem te hebben om in slaap te vallen. Andere medische aandoeningen zoals astma, obstructieve slaapapneu, fibromyalgie, spierkrampen, enz., Kunnen ook de slaap bij kinderen verstoren.

Neurologische omstandigheden zoals ADHD, autisme en het Asperger-syndroom veroorzaken ook slapeloosheid.

5. Omgevingsfactoren

Kinderen hebben de neiging om aanzienlijk te worden beïnvloed door een verandering in de slaapomstandigheden zoals temperatuur, belichting en geluid. Ongemakkelijke matrassen kunnen ook bijdragen aan het probleem. Telefoons, videogames en computers kunnen ook een belangrijke oorzaak zijn van afleiding voor kinderen die in slaap vallen.

symptomen

Symptomen van slapeloosheid bij kinderen zijn:

• Moeilijk in slaap vallen
• Verstoorde slaap of 's nachts wakker worden uit de slaap
• Zeer vroeg wakker worden
• Niet in staat zijn om opnieuw in slaap te vallen eens wakker
• Slaperigheid gedurende de ochtend
• Gebrek aan focus op een taak of snel afgeleid worden
• Chronische vermoeidheid of vermoeidheid
• Gedragsproblemen zoals humeurigheid of grillig gedrag
• Slechte prestaties op school en disciplinaire problemen op school
• Agressie
• Geheugenproblemen
• Depressie
• Hyperactiviteit

Diagnose

Diagnose van slapeloosheid bij kinderen kan worden gedaan door de slaapgeschiedenis van uw kind te verzamelen. De arts kan zelfs informeren naar de prevalentie van slaapstoornissen in uw gezin. Een lichamelijk onderzoek kan worden uitgevoerd om de mogelijkheid uit te sluiten van eventuele onderliggende medische aandoeningen die slapeloosheid kunnen hebben veroorzaakt.

De arts kan ook een polysomnogram of een slaaponderzoek aanbevelen om meer te weten te komen over eventuele slaapstoornissen die uw kind kan hebben. Deze studie wordt 's nachts uitgevoerd in een slaaplaboratorium waar het zuurstofgehalte, de oogbewegingen, hartslag, bloeddruk en hersenactiviteit van uw kind worden gemeten.

Uitdagingen met slapeloosheid

Kinderen zijn vaak niet duidelijk genoeg om met de artsen te communiceren over de symptomen waarmee ze worden geconfronteerd. De observatie en de communicatie worden overgelaten aan de ouder. Omdat slapeloosheid vaak een symptoom is van een andere aandoening, kan het diagnoseproces lang en vervelend zijn. In tegenstelling tot volwassenen kunnen kinderen geen informatie uit eerste hand over hun slapeloosheid aan de arts verstrekken.

Behandeling voor gebrek aan slaap bij kinderen

Behandeling voor slapeloosheid wordt gegeven op basis van de diagnose. Enkele van de standaard behandelingsmethoden of behandelingen voor slapeloosheid bij kinderen zijn onder meer:

1. Gedragstherapie: wanneer slapeloosheid gerelateerd is aan gedragsproblemen of wordt veroorzaakt door een onderliggende psychologische stoornis, moet u zich abonneren op cognitieve gedragstherapieën van hypnotherapie bij uw kind. Slaapaanval associatie slapeloosheid en limietzetting slapeloosheid kan op deze manier worden behandeld.

2. Veranderingen in levensstijl: zorg voor een goed voedingspatroon en een comfortabele atmosfeer om in te slapen. Verwijder alle afleiding en apparaten die lawaai kunnen maken of uw kind wakker kunnen houden.

3. Volg een routine: kinderen met de luxe van een flexibele routine kunnen weigeren om te gaan slapen. Na een strikte bedtijd kan het kind structuur krijgen. Je kunt ook een bedtijdritueel beginnen om slaap te bevorderen, zoals een verhaal lezen of hem wassen voor het slapen gaan.

4. Slaaphygiëne bevorderen: beperk blootstelling aan telefoons, tv of computerscherm voor het slapengaan. Laat uw kind geen stimulantia zoals suiker of cafeïne consumeren voordat hij naar bed gaat.

5. Melatonine: u kunt bij de arts van uw kind navragen of melatoninesupplementen aan kinderen kunnen worden gegeven om slaap te veroorzaken. Melatonine is een slaaphormoon dat van nature door het lichaam wordt aangemaakt.

6. Medicijnen: Slapeloosheidstherapie bij kinderen wordt niet voorgeschreven door de meeste artsen. U kunt met uw arts bespreken of medicatie een geschikte keuze is voor uw kind. Zonder recept kunnen geneesmiddelen zoals Antihistaminica worden gebruikt bij kinderen met slapeloosheid, maar er is van bekend dat het kind overdag slaapt.

7. Relax: help uw kind om stress te verlichten met eenvoudige ontspanningstechnieken voor het slapen gaan. Dit kan een sleutelfactor zijn bij het bevorderen van een goede nachtrust.

Natuurlijke remedies

Als uw kind aan slapeloosheid lijdt, is het het beste om eerst enkele huismiddeltjes voor slapeloosheid bij kinderen uit te proberen, voordat u voor medicijnen kiest. Meeste slapeloosheid op korte termijn kan worden behandeld met behulp van huismiddeltjes.

1. Slaapboekentassen gevuld met bloemen en kruiden die voor uw kind een rustgevende sfeer creëren. Je kunt lavendelbloemen, gedroogde kamillebloemen, rozenknopjes en citroenmelisse gebruiken.

2. Geef een kopje kamille thee met suiker aan uw kind voordat u naar bed gaat om slaap te veroorzaken.

3. Een warm bad voor uw kind tekenen met ontspannende aromatische oliën zoals kamille en lavendel en helpen bij het opwekken van slaap. Gebruik slechts een paar druppels van deze oliën in het bad van uw kind.

4. Voedsel rijk aan magnesium zoals amandelen, groene bladgroenten kan helpen om de geest te ontspannen en de slaap te bevorderen.

5. Wilde sla kan ook worden geconsumeerd om de slaap effectief te bevorderen.

6. Valeriaanwortel kan worden gegeven in de vorm van thee of supplementen in kleine doses voor kinderen. De wortel is een natuurlijk kalmerend middel en kan voorkomen dat uw kind in zijn slaap ontwaakt.

7. Passiebloem kan worden gegeven in de vorm van supplementen om angst bij kinderen te verlichten.

8. John's Wort is een natuurlijk supplement voor depressie en kan worden gegeven aan kinderen met slapeloosheid veroorzaakt door angst en depressie.

9. U kunt zelfs proberen uw kind voor het slapengaan een glas warme melk te geven om hem te helpen kalmeren.

10. Oefeningen en lichaamsbeweging bij kinderen is een geweldige manier om de slaap bij de meeste kinderen te bevorderen.

Een gebrek aan slaap kan ernstige gevolgen hebben voor de ontwikkeling van uw kind. Als je kleintje niet genoeg slaap krijgt in zijn groeiperiode, kan zijn cognitieve ontwikkeling langzamer worden als gevolg van gebrek aan rust. Het is essentieel om de oorzaak van slapeloosheid te identificeren en met uw arts te bespreken hoe u een kind met slapeloosheid kunt helpen. Tijdige interventie en hulp kunnen uw kind helpen dit probleem te overwinnen.