Moeders, artsen zojuist gevonden 5 onverwachte redenen u bent niet verliezen na de zwangerschap gewicht!
Het hebben van een baby verandert het lichaam behoorlijk, en een van de meest zichtbare veranderingen is het extra gewicht dat we meestal dragen. Dit zwangerschapsgewicht is voor velen van ons buitengewoon moeilijk te vergieten; in feite hebben veel moeders de neiging om na de bevalling nog meer gewicht te krijgen. Nou ja, allemaal onderdeel van een moeder en een natuurlijke bijwerking van zwangerschap, toch? Niet noodzakelijk! Een verbazingwekkend nieuw onderzoek heeft aangetoond dat je zwangerschap geen schuld is voor het gewichtsprobleem
het is iets anders dat je ervan weerhoudt om je pre-babylichaam terug te krijgen!
Niet afvallen na de zwangerschap? je bent niet alleen. Veel vrouwen vinden het moeilijk om na de bevalling terug te keren naar hun oude maten. Ongeacht hoe gezondheidsbewust een vrouw ook is geweest, moederschap brengt letterlijk letterlijk ravage aan in het lichaam! Een van de onvermijdelijke effecten van zwangerschap lijkt de gewichtstoename te zijn die ermee gepaard gaat. Als moeders zijn we nu meer bewust van ons lichaam en zorgen we voor een goede gezondheid en conditie sinds de eerste dagen van de zwangerschap. Wat we ook doen, het gewicht na de zwangerschap blijkt echter het moeilijkst te verliezen.
Maar wat als we u vertellen dat uw zwangerschap niet de volledige reden is waarom gewichtsverlies zo moeilijk is geworden? Volgens nieuw onderzoek van de universiteit van Michigan moeten we stoppen met de schuld te geven aan de zwangerschap voor post-baby-gewichtsproblemen. Het is eigenlijk iets anders dat gewichtsverlies na het moederschap zo moeilijk maakt.
Verrassende redenen die na de zwangerschap gewichtsverlies moeilijk maken
Volgens het onderzoek is het in feite een slechte of verkeerde levensstijl die leidt tot deze schijnbaar onomkeerbare verandering van "gewichtstoename". Op basis van gegevens die werden verzameld voor 30.000 vrouwen, ontdekten de artsen dat er een groot verschil in gewicht was tussen degenen die waren bevallen en degenen die dat niet deden.
Het onderzoeksteam heeft de 5 belangrijkste factoren die bijdragen aan de gewichtstoename na de zwangerschap gedeeld - en hoe daarmee om te gaan. Ontdek of een van deze de echte reden kan zijn dat u ook worstelt met gewichtsverlies, zodat u onmiddellijk corrigerende maatregelen kunt nemen!
1. De maaltijden van uw kind afmaken
De gedachte hierachter is nobel - moeders willen geen voedsel verspillen. Dus wat doe je als je kind eten op het bord laat? Je eet het op. Maar volgens gegevens zorg je ervoor dat je steeds meer kilo's met de tijd toevoegt. Uiteindelijk eet je meer dan wat je lichaam nodig heeft of kan verbranden.
In plaats daarvan: draag een kleine lege tiffin bij je en pak wat je kind niet eet. Probeer kleinere hoeveelheden te bereiden om je baby te voeden. Je kunt altijd meer maken als de maaltijd die je hebt bereid onvoldoende is voor je baby.
2. Sedentaire levensstijl
Hoe graag we ook onze kinderen liefhebben, we moeten toegeven - een baby vertraagt ​​ons aanzienlijk! Als nieuwe moeder zul je zeker meer tijd doorbrengen met op één plek te gaan zitten - je baby te voeden, je baby in slaap te doen, je baby's kleding te veranderen, met je baby te spelen, enz. Dus, ook al ben je vermoeit jezelf met zoveel klusjes, dat de algehele levensstijl nog steeds sedentair is, want al deze activiteiten vereisen dat je gaat zitten en op één plek blijft zitten! Een sedentaire levensstijl is de grootste reden achter het niet verliezen van het gewicht van de zwangerschap.
In plaats daarvan: probeer zoveel mogelijk mobiliteit en beweging te krijgen. In plaats van te gaan zitten en met je baby te spelen, maak je je baby vast in een draagzak en maak je een wandeling. Plaats uw baby in een reiswieg en gebruik deze in het hele huis. In plaats van op één plek te blijven zitten om over de baby te denken, draag je je baby overal in huis terwijl je je klusjes doet.
3. Gebrek aan slaap- en voedselhonger
Moeders behoren tot de meest slaaparme mensen - maar wie kende het gebrek aan slaap, kan je eigenlijk dik maken? Waarom dit gebeurt, is eenvoudig. Honger wordt meestal beheerst door twee hormonen - Leptin (wat je vertelt om te eten) en Ghrelin (wat je vertelt om te stoppen met eten). Wanneer je slaap wordt beroofd, realiseert het lichaam zich dat je voor langere periodes wakker zult zijn; het lichaam produceert op zijn beurt meer ghreline en zegt dat je moet eten om je energieniveau op peil te houden terwijl je langer wakker blijft. Dit is hoe slaapgebrek gekoppeld is aan honger, binging en voedselhonger. En laten we eerlijk zijn - alle moeders hebben slaapgebrek! Als je allemaal slaperig en gestrest bent, heb je ook de neiging om trek te krijgen in suikerachtig, vetmestend voedsel en dat maakt het alleen maar erger
In plaats daarvan: probeer 's middags enkele uren slaap in te drukken als je' s nachts niet genoeg slaap krijgt. Siësta kan wonderen doen voor uw gezondheid en lichaam. Aarzel ook niet om je man of familie te vragen om je te helpen de baby te vinden, zodat je kunt gaan slapen.
4. Caloriebeheer en trainingen
Wie wil gewoon doorgaan met afvallen? Niemand! We kennen en begrijpen dat allemaal. Maar als nieuwe moeder heb je minder (of NEE!) Tijd om erachter te komen wat je eraan kunt doen. Het is niet dat je geen gezonde maaltijden wilt bereiden, geen etiketten wilt lezen tijdens het boodschappen doen en elke dag naar de sportschool gaat
een baby maakt het gewoon moeilijk om al deze dingen te doen!
In plaats daarvan: er is niets om gewicht te beheren, maar wiskunde en wetenschap - de wiskunde van het tellen van calorieën, en de wetenschap van het begrijpen wat elk voedsel met je lichaam doet. Plan uw maaltijden voor de 5 werkdagen op elke zaterdag, winkel elke zondag voor passende boodschappen en blijf bij uw plan gedurende de volgende 5 dagen. Knijp in elke dag 30 minuten wandelen. Kareena Kapoor heeft dit onlangs voor ons gecertificeerd toen ze in een interview zei dat lopen waarschijnlijk een van de beste oefeningen is die je na de zwangerschap kunt doen om je gewicht weer op het goede spoor te krijgen.
5. Uw naam aan het einde van uw prioriteitenlijst zetten
Eindelijk, en veel van ons moeders vinden dit misschien verrassend, maar - een van de grootste redenen dat moeders geneigd zijn niet te beseffen welk gewicht ze krijgen, is omdat hun naam helemaal onderaan hun eigen prioriteitenlijst staat! Moeders hebben de neiging om meer prioriteit te geven aan het verzorgen van de baby en het huishouden, en dit neemt zelf het grootste deel van hun tijd en energie in beslag - uiteindelijk zijn ze te moe om iets voor zichzelf te doen!
In plaats daarvan: realiseer dat je niet onzelfzuchtig hoeft te zijn ten koste van je gezondheid! Hoe veel je ook van je baby houdt, je moet ook van je lichaam houden. Geef prioriteit aan uw gezondheid, samen met die van uw baby, en verwaarloos uw lichaam niet. Zet je naam in de lijst, samen met je baby's - dus het is een win-win voor mama en baby!
Als het gaat om enige vorm van gewichtsverlies, en vooral gewichtsverlies na de zwangerschap, onthoud dat - het gaat NIET meteen gebeuren en er is geen superoplossing die het voor je zal doen. Het is van het allergrootste belang dat u een holistische benadering kiest als u langdurig gewichtsverlies en algehele fitheid wilt. Al het beste!