Moeder deelt 5 natuurlijke remedies voor chronische pijn bij vrouwen. Ze werken ook voor pijn na de bevalling!
In dit artikel
- Chronisch pijnmanagement - het perspectief van een dochter en arts
- Dieet voor pijnmanagement
- Hoe deze remedies mijn moeder hebben geholpen
Pijn is een van de vroegste, primaire indicatoren van iets dat verkeerd is gegaan in het lichaam. Als vrouw ervaren we verschillende soorten pijn in het leven, in verschillende stadia. Van menstruatiekrampen tot zwelling van de zwangerschap tot postpartum pijnen, we zijn geen onbekende in lichaamspijn en ongemak! Er zijn echter enkele soorten pijnen die lang kunnen aanhouden en interfereren met ons dagelijks leven. Hoewel sommige hiervan buiten onze controle liggen, worden andere veroorzaakt door te voorkomen en hanteerbare factoren. Toen Surbhi, een moeder voor twee kinderen en ook een arts, haar moeder de diagnose van artrose zag, was het een moment van uiterste wanhoop voor haar
...Surbhi's moeder werd geplaagd door ondraaglijke pijn en ontsteking in haar gewrichten. De fysieke pijn beïnvloedde haar ook op een psychologisch niveau - ze vreesde dat de pijn haar leven drastisch zou veranderen! Geen medicijnen leken het pijnlijke en brandende gevoel in haar gewrichten te kalmeren
Haar moeder leed aan chronische pijn. In tegenstelling tot acute pijn, die meestal intens maar kortdurend is en gepaard gaat met aandoeningen zoals virale koorts of letsel, duurt chronische pijn veel langer. Er zijn verschillende aandoeningen die worden gekenmerkt door chronische pijn, de meest voorkomende zijn fibromyalgie en artritis. Sommige vrouwen hebben zelfs last van chronische hoofdpijn en chronische rugpijn. Deze vorm van chronische pijn kan inderdaad de kwaliteit van leven enorm veranderen.
In haar zoektocht om haar moeder te helpen en haar kwaliteit van leven te herstellen naar normaal, probeerde Surbhi een aantal oplossingen. Ze stelde haar vakkennis samen met haar liefde en genegenheid en bracht een volledig chronisch pijnbeheersplan in kaart voor haar moeder. De oplossingen werkten inderdaad wonderbaarlijk en wisten te doen wat zelfs medicijnen niet konden!
Chronische pijnpatiënten voelen vaak dat het leven voor hen een grotere uitdaging is. Ja, het is waar dat chronische pijn je leven verwoest. Het kan je geluk vernietigen en kan ook van invloed zijn op carrière en relaties, voornamelijk vanwege de beperkingen die het op mensen legt. Het verstoort je slaap en kan geïrriteerdheid, depressie en zelfs zelfmoordgedachten veroorzaken. Met chronisch lijden realiseert ons systeem niet dat er een einde aan de pijn zou moeten komen. Pijn stimuleert chemicaliën die ontstekingen veroorzaken, wat leidt tot andere chemicaliën die meer pijn veroorzaken
...en zo verder gaat het.
Volgens wetenschappelijke studies ervaren vrouwen vaker en intenser pijn dan mannen. Uit gegevens blijkt dat vrouwen 4 tot 7 keer meer kans hebben om te lijden aan chronische aandoeningen. Helaas wordt hun pijn minder vaak serieus genomen door artsen. De geboden behandeling is vaak agressief. Voor vrouwen kan een lange lijst van biologische (zwangerschap, bevalling), psychologische en sociale factoren (zoals problemen met gezinsstress, gewichtstoename) leiden tot het ontstaan van chronische pijn.
Helaas is er geen permanente remedie voor chronische pijn. Veel voorkomende ontstekingsremmers en pijnstillers die worden voorgeschreven door artsen, geven slechts tijdelijke verlichting. Tijdens het verlichten van pijn kan dit medicijn het maag-darmkanaal vernietigen en mogelijk gevaarlijke bijwerkingen veroorzaken.
Chronisch pijnmanagement - het perspectief van een dochter en arts
Het beheren van chronische pijn kan behoorlijk lastig worden, vooral vanwege de mate waarin het een persoonlijk mentaal / emotioneel affect beïnvloedt, samen met de fysieke implicaties. Als een dochter en als een arts heb ik de pijn van chronische pijn van dichtbij gevolgd. Ik weet dat het de mentale en fysieke toestand van een persoon zo slecht beïnvloedt.
Hier deel ik een complete gids voor natuurlijke remedies voor chronische pijn, in de hoop dat dit anderen zal helpen.
1. Massage
Massage is de meest voorkomende en bekende methode die uitstekend werkt bij het verminderen van de pijnintensiteit. Het werkt op twee manieren. Ten eerste verhoogt het het niveau van feel-good hormonen (zoals serotonine en endorfines) en vermindert het het niveau van stresshormonen (zoals cortisol). Het laat zelfs geweldige resultaten zien bij post-operatieve patiënten. Afgezien van het verminderen van pijn, helpt massage ook bij een significante vermindering van het angstniveau.
Nuttig voor: rugpijn, artrose, spanningshoofdpijn, nekpijn en aan chirurgie gerelateerd ongemak.
Tips en voorzichtigheid: het is een must om de juiste techniek en methode voor masseren te leren. Het is ook verplicht om uw ziektetoestand te begrijpen; anders kan het een nadelig neveneffect veroorzaken en een verslechtering van een ziektetoestand.
2. Stress beheren
De meeste mensen realiseren zich niet dat het beheer van chronische pijn nauw samenhangt met stressmanagement. De meeste mensen accepteren 'stress' als een 'onderdeel van de moderne levensstijl'. Het hoeft echter niet zo te zijn.
Het is een wetenschappelijk bewezen feit dat er een directe co-relatie bestaat tussen pijn en mentale stress. Vooral in het geval van chronische pijn werken lichaam en geest en cognitieve gedragstherapie (CGT) heel goed.
Tips en voorzichtigheid: er zijn momenteel verschillende stressreductietechnieken die tegenwoordig populair zijn. Maar niet alle zijn geschikt voor iedereen. Pranayama, meditatie en het gebruik van creatieve kunsten zijn enkele veelgebruikte methoden die goed werken bij het verminderen van stress. Maar voor het verkrijgen van het beste resultaat is het belangrijk om uw ziekte, het soort pijn en uw interesse in een bepaalde techniek te begrijpen. U mag professioneel advies inwinnen als uw stressniveau te hoog is.
3. Accupunctuur
Acupunctuur is een oude Chinese wetenschap, waarbij dunne naalden die op een bepaald punt in het lichaam worden ingebracht, de pijn helpen verlichten. Hoewel er onvoldoende wetenschappelijk bewijs is, is aangenomen dat een juiste plaatsing van de naalden helpt bij het corrigeren van de onbalans van energie, bekend als chi. Het verbetert ook de werking van het zenuwstelsel en het bewegingsapparaat, vaak de oorzaak van de pijn.
Nuttig voor: migraine, chronische rugpijn, ischias, osteoartritis, spanning / stresshoofdpijn en fibromyalgie.
Tips en voorzichtigheid: vermijd zelfbehandeling. Het wordt aanbevolen om een deskundige te raadplegen. Resultaten kunnen van persoon tot persoon verschillen. Het is beter om het te gebruiken als een alternatieve therapie voor andere pijnbestrijdende methoden.
4. Yoga en meditatie
Hoe kunnen we, terwijl we natuurlijk pijnbeheer bespreken, onze eigen oude krachtige wetenschap van 'Yoga' vergeten? Yoga en meditatie hebben enorme positieve effecten op onze fysieke, mentale en algehele gezondheid en welzijn. Afgezien van het verbeteren van de flexibiliteit van ons lichaam, heeft yoga een groot neuroprotectief effect: mensen die regelmatig yoga beoefenen, zien hun pijnintolerantieniveaus te zijner tijd toenemen. Yogi's hebben een betere geestelijke gezondheid en een verhoogd en verbeterd vermogen om hun stressniveau te beheersen. En dit positieve effect helpt veel mensen met chronische pijn.
Tips en voorzichtigheid: vermijd overdreven enthousiasme. Begin langzaam, leer perfect en oefen dan regelmatig. Probeer het een deel van je dagelijkse leven te maken.
5. Gebruik van ontstekingsremmende voedingsmiddelen
Gebruik van ontstekingsremmende voedingsmiddelen en het vermijden van 'trigger' voedsel (voedsel dat allergische reacties kan veroorzaken of pijn kan veroorzaken) is de sleutel tot het verminderen van chronische ontstekingen. Experts zijn van mening dat bepaalde chemicaliën in het voedsel dat we eten, de afgifte van neurotransmitters kunnen veroorzaken en pijn en ontsteking kunnen verhogen.
Het tweede belangrijke ding dat pijn kan veroorzaken is allergische reactie op voedsel. Tarwe, maïs, eieren, soja, noten, citrusvruchten en zuivelproducten zijn enkele van de meest voorkomende voedingsmiddelen die allergische reacties kunnen veroorzaken. Leren om deze voedingsmiddelen te vermijden is een goede plaats om te beginnen om ontstekingen en pijn veroorzaakt daarvan te voorkomen.
Dieet voor pijnmanagement
Pijnbestrijding door voedsel is een revolutionaire benadering van genezing die veel kan helpen. Voedingselementen die chronische pijn bestrijden zijn:
1. Voedingsmiddelen rijk aan Omega-3 vetzuren
Er zijn aanwijzingen dat omega-3-vetzuren bepaalde vormen van chronische pijn kunnen verminderen en zelfs de behoefte aan ontstekingsremmende geneesmiddelen op lange termijn kunnen verminderen.
Beste bron van Omega-3: Lijnzaad, koolzaadolie, walnoot, eieren, tarwekiemen, chiazaad, zeevruchten en spinazie
2. Ontstekingsremmende voedingsmiddelen
Zoals hierboven uitgelegd, kunnen ontstekingsremmende voedingsmiddelen chronische pijn aanzienlijk verlichten. Sommige van de voedingsmiddelen die je kunt proberen zijn:
- Knoflook: knoflook heeft antibacteriële, antivirale en schimmelwerende eigenschappen. Het kan ook ons immuunsysteem versterken en helpt bij het verminderen van zwelling en ontsteking.
- Gember: het is een van de oudste wortels die in de oude Ayurveda-behandeling werd gebruikt vanwege de grote voordelen ervan. De stof genaamd gingerols is verantwoordelijk voor de ontstekingsremmende eigenschappen. Men gelooft dat het kan werken als ontstekingsremmende medicijnen zonder bijwerkingen.
- Volle granen: Uiteraard zijn volle granen de goede bron van vezels en hebben een hogere voedingswaarde dan geraffineerd koolhydraat, maar een verrassend voordeel van volkoren is dat het het niveau van C-reactief eiwit kan verlagen. C-reactief proteïne is een marker die toeneemt in verschillende ontstekingsziekten zoals bij reumatoïde artritis. Dus volle granen kunnen een goede natuurlijke remedie zijn voor pijnbestrijding.
3. Voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten
Antioxidanten zijn de stof die de vrije radicalen neutraliseren en de celbeschadiging voorkomen. Er wordt aangenomen dat vrije radicalen kunnen bijdragen aan chronische pijn. Als dit niet wordt gecontroleerd, kunnen deze overmatige vrije radicalen de reeds ontstoken weefsels verder beschadigen. Afgezien van het neutraliseren van deze vrije radicalen, verhogen antioxidanten onze immuniteit en verbeteren ze de algehele gezondheid. Dus, het is verstandig om in onze voeding op te nemen om pijn en ontsteking te verminderen. De beste bronnen van antioxidanten:
- Groene thee: het is een uitstekende bron van polyfenolen die grote antioxidanten zijn en helpen om vrije radicalen in het lichaam te verminderen die pijn en ontsteking kunnen veroorzaken.
- Bessen: Kersen, frambozen, aardbeien hadden allemaal een uitzonderlijke voedingswaarde. Anthocyanen zijn de chemische componenten die aanwezig zijn in deze vruchten die uitstekende antioxiderende eigenschappen hebben en werken net als aspirine in het lichaam!
- Cayenne: Capsaïcine is de werkzame stof in Cayenne, waardoor het een diepgaand antioxidant middel is en helpt bij het verminderen van ontstekingen.
- Groene bladgroenten : we kennen de vele voordelen van donkergroene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en boerenkool al. Wat veel mensen echter niet weten, is dat ze uitstekend voedsel voor pijnverlichting zijn. Ze bevatten een overvloed aan carotenoïden - de antioxidant die cellen beschermt en een vitale rol speelt bij het verminderen van ontstekingen.
- Kurkuma: als we het hebben over ontstekingsremmende voedingsmiddelen, kunnen we kurkuma gewoon niet overslaan! Het is een belangrijk onderdeel van de oude Ayurvedische geneeskunde en wordt veel gebruikt in de Indiase keuken. De curcuminoïden in kurkuma zijn het actieve en krachtige ingrediënt dat net zo krachtig kan zijn als niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen bij het bestrijden van ontstekingen! Het beste deel van kurkuma is dat het ook kan worden gebruikt als een onderdeel van ons reguliere dieet, laat staan een dieet voor pijnmanagement.
4. Kruiden- en homeopathische remedies
Last but not least, met behulp van kruiden en homeopathische remedies vormen een tijdige aanpak natuurlijke pijnbestrijding. Deze medicijnen werken echter het best op basis van individuele symptomen. Het wordt aanbevolen om naar een goed medisch advies te vragen voordat u een of andere natuurlijke remedie voor pijnbestrijding probeert.
Elke vorm van dieet voor mensen met chronische pijn kan - of beter gezegd - een goede hoeveelheid van het bovenstaande voedsel bevatten. Dit is een verandering van levensstijl en het zal een tijdje duren voordat de voordelen beginnen. Maar het is de 'pijn' waard!
Hoe deze remedies mijn moeder hebben geholpen
Dus terug naar het verhaal van mijn moeder: ik wilde haar ook als dochter en als arts helpen. Als een stap in die richting hebben we het bovenstaande geweldige ontstekingsremmende voedsel opgenomen in het dieet van mijn moeder. Ze heeft ongezond en verwerkt voedsel opgegeven, zoals frites, geraffineerde koolhydraten, enz. Ze begon ook aan een regelmatige oefeningsroutine. Ten slotte besteedde ze ook constructieve aandacht aan haar mentale stress. We hebben ook accupunctuur geprobeerd.
Zoals we allemaal weten, "Hard werken loont altijd in het leven." En dat gold ook voor mijn moeder. Haar gewrichtspijn verbeterde opmerkelijk; de mobiliteit in haar gewrichten nam toe. Voor mij was het een van de beste momenten in mijn leven
Ik was verbaasd de genezende kracht van deze natuurlijke methoden te zien.