Melk voor peuters - Belang en hoe de juiste melk te kiezen
In dit artikel
- Het belang van melk voor peuters
- Hoeveel melk moet uw peuter drinken
- Wat voor soort melk is geschikt voor uw peuter
- Moet je je zorgen maken als je peuter een hekel heeft aan consumptiemelk
- Wat te doen als uw peuter weigert om melk te drinken
- Hoe ervoor te zorgen dat een kind voldoende calcium krijgt als hij geen melk drinkt
Alle ouders willen dat hun baby's gezond en sterk zijn. Zodra je je baby in je armen hebt, begin je te denken aan verschillende voedzame voedingsmiddelen voor hem. Natuurlijk geef je hem de eerste zes maanden moedermelk, maar wat dan? Dit is een veel voorkomende vraag die alle nieuwe moeders stellen. Samen met andere voedingsmiddelen moet melk ook een onderdeel van hun dieet vormen. U weet dat het geven van melk aan uw baby belangrijk is, maar weet u waarom alle artsen en ouderen de nadruk leggen op het geven van melk aan peuters? Nou, als je het niet weet, lees dan dit artikel om te begrijpen waarom melk belangrijk is voor peuters.
Het belang van melk voor peuters
Je moeder en grootmoeder hebben je verteld dat ze je elke ochtend als je een kind was melk hebben gegeven. Je moet wel gezichten hebben gemaakt en hebben geweigerd het te drinken, maar op de een of andere manier hebben ze je ertoe gebracht om elke dag voor je eigen bestwil dat grote glas melk te legen. Melk is belangrijk voor de ontwikkeling van een baby. Daarom zou je elke dag melk aan je peuter moeten geven. Het heeft ook andere voordelen, ontdek wat ze zijn.
1. Sterke botten
Melk is een essentiële bron van calcium en vetten, die belangrijke voedingsstoffen zijn voor een groeiende peuter. Calcium helpt bij de groei en het onderhoud van sterke botten en tanden. Daarnaast worden calciummoleculen ook gebruikt om spiercontractie en zenuwstimulatie te signaleren.
2. Voorkomt botaandoeningen
Naast calcium bevat melk ook sporenhoeveelheden van vitamine D. Deze voedingsstof versterkt de botten en voorkomt botaandoeningen, zoals osteomalacie en rachitis.
3. Gezond gewichtsonderhoud
Melk is een bron van hoogwaardige eiwitten. Het zuivelproteïne bevat zelfs aminozuren die worden gebruikt in de spiersynthese. Het verzadigende effect van eiwitten helpt zelfs overeten te voorkomen. Consumptie van een gezonde hoeveelheid zuivelproducten kan ook helpen bij het handhaven van een gezond gewicht. Studies hebben de voortdurende consumptie van zuivel gekoppeld aan de preventie van obesitas in de adolescentie.
Hoeveel melk moet uw peuter drinken
Kinderen moeten flesvoeding of moedermelk gebruiken tot ze een jaar oud zijn. Daarna kun je beginnen met een kop melk. Dit kan worden verhoogd tot twee kopjes zodra ze twee jaar oud zijn. Vermijd ze meer te geven omdat ze vol aanvoelen en geen ander voedsel eten.
Wat voor soort melk is geschikt voor uw peuter
Met alle nieuwe informatie die om de dag op internet komt over eten en melk, is het moeilijk om te beoordelen welke informatie je moet vertrouwen. Bij het kiezen van melk voor uw peuter is dit echter wat u moet overwegen.
1. Begin met volle melk als
- Je kind is 1 jaar oud en verschuift gewoon naar melk.
- Uw kind is onder het gezonde gewicht of het normale gewicht.
2. Start magere melk als
- Je kind is 2 geworden.
- Als uw kind te zwaar is geworden.
- Als uw kind constipatie ervaart (het kan een gevolg zijn van volle melk of gewoon te veel melk).
Moet je je zorgen maken als je peuter een hekel heeft aan consumptiemelk
Het is niet nodig om jezelf te benadrukken als je baby weigert om melk te drinken. Net als volwassenen hebben peuters ook hun unieke smaak. Hoewel melk zeker een grote bron van calcium, vitamine D en vetten is, kunnen deze ook in andere voedingsmiddelen worden aangetroffen. Dus introduceer andere voedingsmiddelen, maar probeer ze op verschillende manieren melk te geven.
Wat te doen als uw peuter weigert om melk te drinken
Als je peuter weigert om melk te drinken, zijn hier een paar manieren waarop je kunt proberen om hem dat glas voedzame melk te laten slikken.
Vertraag de overgang
Een goede manier om te voorkomen dat uw kind van de melk verdwijnt, is door het in kleine hoeveelheden in te voeren. Als u overgaat van moedermelk of een formule, probeer de moedermelk of formule dan minimaal twee weken met melk te mengen, maar meng niet te veel.
Verbeter de smaak
Neem een ​​moment om terug te blikken op je eigen jeugd. Was jij de grootste fan van gewone, warme melk met een beetje suiker erin? Misschien was je wel, misschien niet! Vraag je ouders hoe ze je ertoe aanzetten om melk te drinken. Als je baby weigert om gewone melk te drinken, overweeg dan andere opties, zoals chocolademelk of een lekkere warme kop cacao. Chocolade zal de smaak van melk verbeteren, en uw kleintje zal niet weigeren het te drinken.
Begin klein
Als je baby weigert om melk te drinken, probeer dan de smaak te cultiveren. Probeer hem hierin te kalmeren door slechts een half glas of in het begin minder aan te bieden. Begin klein en verhoog het aantal in een paar weken tot een glas.
Opschudden
Als je baby koppig is en geen melk drinkt, is het tijd om er iets aan toe te voegen en het interessanter te maken. Voeg fruit toe aan de melk. Een kleurrijke milkshake lijkt niets op saaie melk en je zult zien dat jouw kleine het binnen een paar minuten zal opdrinken.
Eten met zuivel
Er zijn ook veel andere zuivelproducten die kunnen worden geïntroduceerd. Er is boter, was, kaas en ghee. Deze kunnen ook worden geïntroduceerd, maar u moet een kinderarts raadplegen voordat u ze aan uw kind geeft. Niets kan echter melk vervangen.
cornflakes
Graan met melk geven aan een kind voldoet aan zijn calciumvereisten. En 's ochtends granen eten is een geweldige manier om een ​​dag te beginnen. Als je kieskeurige kind geen melk drinkt, meng het dan met graan en fruit en hij zal het snel afmaken.
Hoe ervoor te zorgen dat een kind voldoende calcium krijgt als hij geen melk drinkt
Hoewel melk een belangrijke bron van calcium is, zijn er ook andere bronnen van calcium. De dagelijkse calciumbehoefte van een peuter kan ook worden aangepakt via andere soorten voedsel. Eerst moet je echter weten hoeveel calcium een ​​peuter nodig heeft. Dan kunt u overwegen om alternatieven voor zuivelproducten te geven om aan hun calciumbehoefte te voldoen.
1. Hoeveel calcium heeft een peuter nodig
De calciuminname van een kind in de leeftijd van 1 tot 5 jaar moet 800 mg per dag bedragen.
2. Alternatieven voor melk en zuivelproducten
Er zijn verschillende producten beschikbaar die kunnen voldoen aan de calciumbehoeften van uw kind. Omstandigheden zoals lactose-intolerantie maken het noodzakelijk om een ​​alternatief voor melk voor peuters te vinden. Hieronder staan ​​enkele alternatieven die naast calcium ingrediënten bevatten die kinderen ten goede komen.
- Sinaasappelsap: het bevat vitamine C die de immuniteit helpt versterken.
- Dark Leafy Greens: Het bevat ijzer dat helpt bloedarmoede bij kinderen te voorkomen.
- Soja: het bevat vezels die helpen bij de spijsvertering.
- Vis: het bevat omega 3-vetzuren, die helpen bij de ontwikkeling van de hersenen.
- Enriched Bread: het bevat koolhydraten, die kinderen voorzien van de energie die ze nodig hebben.
Melk is niet noodzakelijk om een ​​goede calciuminname te garanderen, maar het blijft een feit dat er geen enkel voedsel is met calciumspiegels vergelijkbaar met melk. Zorg er dus voor dat je je peuter elke dag een glas melk geeft.