Gezond eten aantrekkelijk maken voor kinderen
Kinderen kunnen erg koppig zijn wat betreft hun voorkeuren voor normale maaltijden en snacks. Voor hen is er geen verandering in wat ze doen - en niet - leuk vinden, en ouders zouden dat moeten begrijpen. Volwassenen realiseren zich echter dat er bepaalde voedingselementen moeten worden opgenomen in de voeding van kinderen om ze sterk te houden. Om deze taak te voltooien, moeten gezinnen gezond voedsel introduceren bij peuters. Hoewel dit moeilijk kan zijn - kinderen kunnen de toevoegingen met weerstand ontmoeten - is de inspanning op de lange termijn de moeite waard. Laten we eens kijken hoe ouders deze aanvullende items in het eetregime van een kind kunnen invoegen:
Voeg een pop van kleur toe
De zintuigen zijn van het grootste belang voor kinderen. Voedingsmiddelen die ruiken, kijken, proeven of raar voelen, zullen zeker op hun lijst met dingen staan ​​die ze nooit meer zullen proberen. Om deze mogelijkheid te bestrijden, moeten ouders inventief worden. Tots houden van tekenen en schilderen met levendige kleuren, dus waarom neem je die tinten niet op in hun maaltijden? Het organiseren van gezonde items in een regenboogformatie maakt kinderen enthousiast om ze te consumeren, volgens Good Life Eats. Gezinnen moeten hun kinderen aanmoedigen om een ​​nieuw soort voedsel te proberen dat er interessant uitziet, op basis van de schaduw. Tots zullen gezonde items eerder proberen als ze visueel aantrekkelijk zijn.
Fruit op een interessante en leuke manier schikken zal kinderen aanmoedigen om het te eten.
Laat kinderen kiezen
Meestal houden kinderen bepaalde dingen, zoals bedtijd of bepaald voedsel, vol omdat ze de controle willen behouden. Dit kan een uitdaging zijn voor ouders, omdat ze weten wat het beste is voor hun kinderen. Om peuters aan te moedigen om nieuw, maar gezond voedsel te eten, moeten gezinnen de jongeren bij het winkelproces betrekken. Volwassenen kunnen hun kinderen toestaan ​​om een ​​nieuw fruit of groente uit de productenafdeling te plukken tijdens hun volgende supermarktuitje. Kinderen leren nieuwe woorden en zijn enthousiast om hun ontdekkingen te testen, terwijl ouders ervoor kunnen zorgen dat hun peuters voedzame opties krijgen.
Geef altijd het goede voorbeeld
Er is een reden waarom ouders het het beste weten: ze bestaan ​​al lang genoeg om te begrijpen wat het beste is voor hun kinderen, tot een bepaalde leeftijd. Kinderen emuleren volwassenen, dus het is belangrijk voor oudere familieleden om een ​​sterk voorbeeld te proberen. Als peuters ouders consequent groenten en fruit zien eten, zal de jongere menigte eerder hetzelfde doen. Natuurlijk is het volkomen normaal om af en toe te genieten. Kinderen moeten zich daar ook van bewust zijn. Het kopen van gezondere opties zal echter zowel ouders als jongeren aanmoedigen om vaker voedzame selecties te kiezen.
Gebruik een kebab
Soms draait het allemaal om presentatie. Hoewel de kleur van voedsel ze aangenamer kan maken, kan de manier waarop ze op het bord zijn gerangschikt, of deze keer, de stok. Ouders moeten volgens Fit Day gezonde, maar toch levendige items op een kebab plaatsen die kinderen kunnen uitproberen. Groenten kunnen bijvoorbeeld worden gemengd met kleine stukjes kaas. Kinderen zullen plezier beleven aan het eten van één voedzame traktatie tegelijk. Het is belangrijk voor gezinnen om rekening te houden met de leeftijd van de kleintjes en het vermogen om veilig van de spies te eten. Volwassenen zouden kinderen moeten opdragen het voedsel gewoon van de kebab te halen om het op te eten.
"Verschillende kinderen van dip kunnen een deel van de smaak van groenten voor kinderen maskeren."
Doop het
Het is gebruikelijk dat kinderen voedselfobieën hebben, vooral met betrekking tot groenten. Geuren en eerste smaken kunnen misleidend zijn en kinderen kunnen bepaalde items heel snel afzweren. Om peuters te verleiden om iets opnieuw te testen of om kieskeurige eters ertoe aan te zetten hun eerste hap te nemen, kunnen ouders verschillende dips proberen. Veel voorkomende voorbeelden zijn hummus, salsa of yoghurt gebaseerde dressing, volgens Parents.com. Door een klein beetje van de smaak van de groente zelf te verbergen, kunnen gezinnen meer avontuurlijke en voedzame eetgewoonten aanmoedigen.
Test een vloeistofoptie
Kinderen hoeven niet al hun voedingsstoffen te halen uit het eten van fruit, groenten, gezonde granen en meer. In plaats daarvan kunnen peuters hun dagelijkse portie drinken. Dit gezonde mengsel - in sap- of smoothievorm - is misschien gemakkelijker voor kinderen om te consumeren en ervan te genieten, volgens PBS-ouders. De combinaties zijn een leuke manier om nieuwe smaken te introduceren en helpen jongeren te leren genieten van items waarvan ze misschien niet wisten dat ze ze leuk vonden.
Het is begrijpelijk waarom zoveel kinderen nieuwe, gezonde voedingsmiddelen in twijfel trekken. De texturen, smaken en consistenties zijn onbekend en kunnen daarom geen positieve resultaten opleveren. Als gevolg hiervan moeten ouders sluw worden en leuke manieren bedenken om deze items aan hun kinderen voor te stellen. Door voedsel op kleur of op een spies te schikken en dips of een vloeibare methode te gebruiken, kunnen gezinnen een gezondere maaltijd presenteren aan hun peuters.