Verlies van eetlust tijdens de zwangerschap - Redenen & Remedies
In dit artikel
- Eerste trimester eetlustverlies
- Verlies van eetlust in het tweede trimester
- Verlies van honger in het derde trimester
- Wanneer moet ik de dokter raadplegen?
De weergave van zwangerschap in populaire media schiet soms tekort in de vele fijne kneepjes van het moederschap, in het echte leven. Een voorbeeld hiervan is de afbeelding van de hongerige moeder, van wie de vraatzuchtige eetlust komisch genoeg veel groter is dan die van een normaal mens. Na het zien van deze populaire karaktereigenschappen van hongerige moeders die alles van pizza tot rauwe augurken binnenkrijgen, kunnen aanstaande moeders geschokt zijn door de gevoelens die ze ervaren, in de echte wereld.
Veel mensen denken misschien dat ze een gratis licentie hebben om alles te vullen wat ze willen, aangezien zwangerschap de enige keer is in het volwassen leven van een vrouw, waar eten wordt aangemoedigd en geen schuldgevoelens veroorzaakt. Echter, het is dan dat het verlies van eetlust meestal toeslaat - de vrouw kan dan merken dat ze misselijk wordt bij het zien en ruiken van hun favoriete voedsel.
Eerste trimester eetlustverlies
Hoewel het eerste trimester geen veranderingen in uw uiterlijk als verwachtende moeder kan veroorzaken, wordt het fundament voor de groei van het kind in het lichaam gelegd. Hormonale veranderingen vinden plaats en ze veroorzaken direct ochtendmisselijkheid bij de moeder. In het eerste trimester is de verwachte gewichtstoename ongeveer één pond per week en voldoende om de kleine behoeften van de foetus te ondersteunen.
Welke oorzaken eetlustverlies?
In de vroege stadia van de zwangerschap treedt verlies van eetlust meestal op bij het begin van ochtendmisselijkheid in de persoon. Geschat wordt dat bij ongeveer 70 tot 85% van de zwangere vrouwen verlies van eetlust optreedt, in tegenstelling tot het weergeven van zwangerschap bij films en shows.
Ochtendmisselijkheid ontwikkelt zich bij moeders als een instinctieve methode om de minuscule foetus te beschermen tegen schadelijke voedselproducten die mogelijk door de moeder zijn ingenomen. Dit verklaart het verlies van eetlust in de moeder, in het eerste trimester. Een toename van hormonen in de zwangere moeder, waaronder hormonen zoals oestrogeen en het zwangerschapshormoon, hCG, dragen ook bij aan het verlies van eetlust. Door deze veranderingen wordt de moeder steeds gevoeliger voor de geuren om haar heen en maakt ze haar vatbaarder voor misselijkheid. Bij sommige vrouwen veroorzaakt het ook een verlies van smaak, met een metaalsmaak die de hele tong omhult om haar afkerig te maken van troostmaaltijden.
Remedies om eetlustverlies tegen te gaan en aan uw voedingsbehoeften tijdens de vroege zwangerschap te voldoen
Verlies van eetlust, hoewel gunstig in sommige gevallen, kan er ook toe leiden dat de moeder haar voedingsbehoeften verwaarloost. Dit moet worden verholpen en de standaard remedies zijn:
- De vloeistofinname is aanzienlijk, misschien zelfs meer dan het consumeren van vast voedsel. Moeders hebben per dag ongeveer 80 ounce vloeistof nodig, van bronnen zoals fruit en groenten.
- Een andere uitstekende keuze is om warm water te mengen met citroen, gember of gemberthee; dit kan niet alleen de misselijkheid verminderen, maar ook zorgen voor voeding die nodig is tijdens de zwangerschap.
- In plaats van drie grote maaltijden per dag te gebruiken, kunt u ervoor kiezen om zes kleine maaltijden te gebruiken die verspreid zijn over de tijd dat u wakker bent. Dit helpt de symptomen van braken te verminderen en houdt ook uw inname onder controle.
- In tijden dat je honger hebt, moet je eiwitten en koolhydraten opslaan. Deze items houden u voor een langere tijd vol en houden ook uw bloedsuikerspiegel gedurende de gehele periode stabiel.
- Het reukvermogen bij moeders is verhoogd, dus je zou er goed aan doen om dingen met een sterke geur te vermijden. Bijvoorbeeld, in plaats van fast food chicken, kun je in plaats daarvan kiezen voor kip met een eenvoudige salade.
- Vermijd items waarvan je weet dat ze je ongemakkelijk kunnen laten voelen, hoe gezond ze ook lijken te zijn.
- Afhankelijk van je voorkeuren op dat moment, kun je de temperatuur van je eten aanpassen aan je humeur. Dit kan je maag een beetje beter helpen.
- Vergeet ook niet om uw vitaminetabletten in te nemen zonder pauzes. Dit moet routine zijn, vergelijkbaar met het tanden poetsen in de ochtend. Vitaminen kunnen u helpen eventuele lacunes in de voedingsinname tijdens de zwangerschap te verhullen.
Verlies van eetlust in het tweede trimester
Het tweede trimester is meestal niet zo slecht als het eerste trimester, omdat de meeste vrouwen merken dat hun eetlust tijdens deze periode terugkeert. Deze tijd wordt algemeen beschouwd als de beste periode van zwangerschap, omdat je alle voordelen hebt, waaronder een hongerige eetlust en een stralende huid, terwijl de babybult nog steeds niet is gevormd. In sommige gevallen is het echter niet altijd even soepel varen, omdat u zelfs merkt dat u niet in staat bent om voedsel te verbranden en vaak over de toiletpot gebogen bent.
Welke oorzaken verlies van eetlust?
Het tweede trimester in de zwangerschapsperiode wordt algemeen beschouwd als de belangrijkste, omdat de belangrijkste ontwikkeling van de foetus in deze periode plaatsvindt. Daarom is adequate voedingsinname een must voor de gezondheid van de foetus. Het is tijdens deze periode dat je voor twee moet eten, gezien de gezondheid van het kind. Verlies van eetlust bij moeders is niet ideaal, omdat de ontwikkeling van de baby er rechtstreeks door beïnvloed kan worden.
In dit stadium treedt verlies van eetlust meestal op als gevolg van het vertragen van het spijsverteringsstelsel. Met de baarmoeder steeds groter in het onderbuikgebied, oefent het druk uit op de maag en het spijsverteringsstelsel. Dit leidt tot constipatie en verlies van eetlust. De progesteronspiegel in de moeder neemt ook in deze periode toe en resulteert in obstipatie en geen hongergevoel tijdens de zwangerschap.
Manieren om door eetlustverlies te geraken halverwege de zwangerschap
- De gewoonten die in het eerste trimester zijn gevormd, zijn misschien moeilijk om door te zetten, maar je moet ze bijhouden, ongeacht hoe moeilijk ze zijn.
- Drinkwater is nog steeds cruciaal, net als de gewoonte om kleine maaltijden te houden in plaats van grote.
- Calcium moet voldoende worden toegediend voor de ontwikkeling van de foetus. Samen met eiwitten en folaten vormt het de drie belangrijkste inname van vitaminen en mineralen die de moeder dagelijks moet onthouden.
- Bladgroenten kunnen helpen obstipatie te verminderen en uw maag goed te verzorgen.
- Omega 3-vetzuren kunnen de ontwikkeling van de hersenen van de foetus ondersteunen, dus het is een uitstekende aanvulling op uw bestaande voedingsinname.
Verlies van honger in het derde trimester
Tegen het derde trimester, merk je dat je snel een volwaardige stereotiepe zwangere vrouw wordt, compleet met een groeiende buik en een hongerige eetlust. Dit betekent echter niet dat u naar hartelust kunt weg eten, omdat u merkt dat, hoewel u honger hebt, uw eetlust aanzienlijk is afgenomen. Het goede deel is dat misselijkheid na die tijd meestal verdwijnt en wordt vervangen door een grote buik.
Welke oorzaken verlies van eetlust?
In deze fase van de zwangerschap is het uw groeiende buik die het verlies van eetlust veroorzaakt. De baarmoeder is tegen die tijd groot geworden en laat minder ruimte over voor de functie van de aangrenzende organen. Organen zoals de maag en de dunne darm worden uit hun normale plaats geduwd en werken niet normaal, met als resultaat.
Maagzuur is een ander neveneffect van deze verplaatsing en het geeft je een gevoel van afkeer van pittige of met citrusvruchten gevulde voedselproducten. Progesteron-geïnduceerde constipatie blijft bij de moeder en draagt ​​ook bij aan het verlies van eetlust. Het is een combinatie van al deze factoren waardoor de moeder niet in staat is om zich naar hartelust in te vullen, tijdens het derde trimester.
Tips om het hongergevoel in het laatste trimester te bestrijden
- Kleine maaltijden moeten worden voortgezet, want ze helpen je om vol te blijven en je te voorzien van de benodigde voedingsstoffen.
- Een ander belangrijk ding om te onthouden is om voedsel in te slaan dat rijk is aan vezels, zoals brood, avocado en groene bladgroenten. Dit helpt je de spijsvertering te verbeteren en het gevoel van obstipatie te verminderen.
Wanneer moet ik de dokter raadplegen?
- Als de moeder een gebrek aan eetlust voelt, zelfs als ze de hierboven beschreven stappen heeft gevolgd, kan dit een indicatie zijn van uitdroging, minder voedingsstoffen voor de baby of zelfs negatieve effecten in de groei en ontwikkeling van de baby. Dit garandeert absoluut een bezoek aan uw OB / GYN, zo snel mogelijk.
- Het belangrijkste om te onthouden is dat het geen kwaad kan om een ​​externe mening te krijgen, zelfs als dit niet gerechtvaardigd lijkt. Voortdurende symptomen van een licht gevoel in het hoofd of het onvermogen om voedsel vast te houden kunnen symptomen zijn van een groter probleem, dus ga naar de dokter als u ooit twijfelachtig wordt!
Verlies van eetlust tijdens de vroege zwangerschap komt vaker voor dan het is uitgevonden. Het gevoel kan op elk moment van de zwangerschap voorkomen en gebeurt meestal binnen vier weken na de zwangerschap. Voedselitems die voorheen favorieten waren, worden nu weggegooid. Dit komt door de vele hormonale veranderingen die optreden in het vrouwelijk lichaam, tijdens de zwangerschap. Luister naar je lichaam en reageer op de signalen van honger en je krijgt gegarandeerd alle voedingsstoffen die je nodig hebt in elke fase van de zwangerschap.