Sappen: goed of slecht voor kinderen?
In dit artikel
- Leeftijd-verstandige richtlijnen op de juiste hoeveelheid sappen voor kinderen
- Soorten sappen voor kinderen
- Saplimieten voor kinderen
- Overwegingen voor het geven van sappen aan kinderen
Voor het verbouwen van kinderen zijn fruit en groenten de beste bronnen van voeding en energie. Sappen van deze vruchten en groenten bevatten van nature hun vitamines en mineralen. Maar zijn vruchtensappen echt een gezonde drank?
Kinderen kunnen gemakkelijk veel sappen drinken omdat ze goed smaken. Overtolligheid is echter slecht. Sappen terwijl ze gezond en vullend zijn, kunnen veel problemen veroorzaken zoals slechte voeding, obesitas en tandbederf. Matiging is dus de sleutel, waarbij het drinken van matige hoeveelheden 100% vruchtensap het gewicht van een kind niet zou beïnvloeden. Het wordt echter geadviseerd om zich te ontdoen van de verpakte sappen die calorieën bevatten in de vorm van toegevoegde suiker, wat tot veel gezondheidsproblemen kan leiden. Het is het beste om uw kinderen vers bereide sappen te geven dan verpakte die beschikbaar zijn in de markt.
Leeftijd-verstandige richtlijnen op de juiste hoeveelheid sappen voor kinderen
De American Academy of Paediatrics heeft enkele richtlijnen voorgesteld die de hoeveelheid sap definiëren die een kind op verschillende leeftijden zou moeten consumeren.
Geboorte tot 6 maanden
Ze mogen geen vruchtensappen krijgen, tenzij het wordt gebruikt om hen te bevrijden van obstipatieproblemen. Het is echter het beste om uw kinderarts te raadplegen voordat u sappen in het dieet van uw baby verwerkt.
6 tot 12 maanden
Indien gegeven sappen, moeten ze worden beperkt tot 4 tot 6 ounce, dat is maximaal 120 ml tot 180 ml. Gebruik liever een kopje en geen fles om tandbederf te voorkomen.
1 tot 6 jaar
Op deze leeftijd kan aan een kind maximaal 6 gram of 200 ml sap per dag worden gegeven.
7 jaar en ouder
Tot 12 ons of 350 - 400 ml sap per dag is toegestaan.
Soorten sappen voor kinderen
Het is bewezen dat het drinken van 100 procent vruchtensap goed is voor peuters omdat ze een hoog gehalte aan essentiële voedingsstoffen bevatten, zoals kalium, magnesium, fosfor, foliumzuur, vitamine A en C. Andere soorten vruchtensappen zoals vruchtensap, sapcocktails en vruchtensappen zijn echter ook geschikt. van poedermengsels bevatten enorme hoeveelheden suiker en calorieën en bevatten geen essentiële voedingsstoffen, behalve vitamine C die tijdens de bereiding wordt toegevoegd. Daarom is het het beste om de ingrediënten in de sappen te bekijken voordat je ze aan kinderen geeft.
Saplimieten voor kinderen
Hoewel sappen verfrissend, dorstlessend en smakelijk zijn, hebben ze een hoog calorisch niveau en suikergehalte. Het consumeren van grote hoeveelheden per dag kan het risico van zwaarlijvigheid, tandbederf en gaatjes vergroten.
Overwegingen voor het geven van sappen aan kinderen
Idealiter wordt het nuttigen van een fruit als beter beschouwd dan het consumeren van sappen. Dit komt omdat bij sappen geen vezels aanwezig zijn die van nature in de vrucht aanwezig zijn. Ook bevatten de verpakte dranken toegevoegde suiker en conserveringsmiddelen die schadelijk kunnen zijn voor de peuters. Kinderen die 100% sap hebben geconsumeerd, zoals aanbevolen door de American Academy of Paediatrics, hebben een lager risico om overgewicht te krijgen of hebben last van tandbederf en andere gerelateerde problemen. Hoewel sappen bronnen van essentiële voedingsstoffen voor kinderen zijn, is het het beste om ze 100 procent zelfgemaakte sappen te geven. Vermijd hen overtollige sappen te geven en volg de richtlijnen voor de dagelijkse inname om uw kind te beschermen tegen eventuele gezondheidsproblemen.