Is uw lichaam in het geheim magnesium tekort?
In dit artikel
- Wat is magnesiumdeficiëntie en wat is de dagelijks benodigde hoeveelheid?
- Hoe beïnvloedt magnesium het lichaam?
- Wat veroorzaakt magnesiumtekort?
- Hoe begin ik een magnesiumdeficiëntiebehandeling?
Magnesium is een belangrijk mineraal voor een goede gezondheid en het tekort kan leiden tot een reeks gezondheidsproblemen. Ontdek de symptomen van lage magnesiumgehaltes in het lichaam en leer deze te beheersen. Het eten van een magnesiumrijk dieet en het nemen van magnesiumsupplementen kan je helpen om een ​​tekort te voorkomen.
Ons lichaam heeft een aantal essentiële mineralen nodig om gezond te blijven en een daarvan is magnesium. De tekortkoming komt echter veel voor en kan complicaties veroorzaken. Het slechtste deel is dat de symptomen niet prominent zijn. Dit maakt het lastig om een ​​diagnose te stellen, dus het probleem blijft vaak onopgemerkt.
Wat is magnesiumdeficiëntie en wat is de dagelijks benodigde hoeveelheid?
Wanneer de magnesiumspiegels in het lichaam onder normaal zijn, zou een persoon lijden aan magnesiumgebrek. Om dit te begrijpen, is het belangrijk om te weten wat het normale magnesiumgehalte in het menselijk lichaam zou moeten zijn. Volgens de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van USDA bedraagt ​​de benodigde hoeveelheid mineraal 310 tot 320 mg voor vrouwen en 400 tot 420 mg voor mannen. Sommige experts beweren echter dat de niveaus twee keer zo hoog moeten zijn.
Hoe beïnvloedt magnesium het lichaam?
Magnesium speelt een sleutelrol in de biochemische en regulerende functies van het lichaam. De meeste orgels maken gebruik van dit essentiële mineraal, waarbij het hart, de nieren, botten en spieren de belangrijkste zijn. Men dacht ooit dat magnesium net zo belangrijk was voor botten en hart, maar onderzoek heeft bewezen dat het veel meer omvat. In feite komt het voor in meer dan 300 enzymen, waardoor het een belangrijk onderdeel van de ontgiftingsketen wordt. Eenvoudig gezegd beschermt magnesium het lichaam tegen de schade veroorzaakt door milieugiften en zware metalen. Bovendien is het een energiegevende mineraal en activeert het zenuwen en spieren. Het in de gaten houden van de symptomen van een laag magnesiumgehalte in het lichaam kan u helpen complicaties te voorkomen.
Magnesium speelt ook een belangrijke rol bij de synthese van DNA en RNA, helpt bij de vertering van koolhydraten, vetten en eiwitten en stimuleert neurotransmitters. De rol van magnesium voor een goede gezondheid kan niet worden genegeerd, u moet tekenen van magnesiumgebrek opzoeken en zo snel mogelijk uw vereiste dagelijkse dosis binnenkrijgen. Je zou kunnen zien dat de tot nu toe onverklaarbare ongemakken langzaam vervagen!
Wat veroorzaakt magnesiumtekort?
Een tekort aan een voedingsstof werpt symptomen op in de tijd en kan leiden tot gezondheidsaandoeningen. Er zijn een aantal bijwerkingen van laag magnesium die zich kunnen manifesteren in de vorm van symptomen zoals herhaalde hoofdpijn, verlies van eetlust, angst, slapeloosheid, vermoeidheid, depressie en darmziekte. Naarmate het tekort aan magnesium in het lichaam vordert, kunnen de tekenen een ernstiger wending nemen. Een tekort kan leiden tot aandoeningen zoals hartziekte, nierziekte, leverziekte, hypertensie, diabetes, onvruchtbaarheid en musculoskeletale aandoeningen.
Hoe begin ik een magnesiumdeficiëntiebehandeling?
De beste manier om een ​​tekort tegen te gaan, is door uw dieet aan te passen en voedingsmiddelen met veel magnesium erin te verwerken. Groene bladgroenten zoals spinazie, bonen, noten en zaden (van sesam, zonnebloem en pompoen), maar ook pure chocolade, vis, yoghurt en bananen zijn uitstekende bronnen van magnesium. Supplementen kunnen ook worden gebruikt.
Het identificeren van de vraag of je inderdaad magnesium-deficiënt bent, is de eerste stap. Je moet waakzaam zijn over tekenen en symptomen, hoe klein ze ook zijn, ze worden vaak als 'onzichtbaar' beschouwd.