Is het veilig om koffie te drinken tijdens de zwangerschap? Je zult Starbucks niet helemaal hoeven overslaan
Op de reusachtige (en ik bedoel gigantische) lijst met dingen waar je tijdens de zwangerschap niet aan moet deelnemen, sommige zijn vrij eenvoudig op te geven. Ik vond het niet erg om even af ​​en toe een biertje of een sigaret uit te gooien, maar mijn sashimi-gewoonte op te geven? Dat was moeilijk. Mijn koffie op? Bijna onmogelijk.
Uiteindelijk schakelde ik over op decaf en power-through, maar ik miste absoluut mijn cafeïnefixatie. Er waren tijden dat ik in de grot wilde duiken en probeerde te ontdekken of het veilig is om koffie te drinken tijdens de zwangerschap. Blijkt, je kunt en je kunt het niet.
De March of Dimes raadde een zwangere vrouw aan om zichzelf te beperken tot 200 milligram cafeïne, wat gelijk staat aan een kop van 12 ounce. Om dat in perspectief te plaatsen, heeft een Starbucks-venti-koffie 400 milligram cafeïne - tweemaal de aanbeveling voor aanstaande moeders.
Nu zijn deze aanbevelingen er niet om u te martelen, ondanks wat u misschien denkt. Er zijn enkele wetenschappelijk onderbouwde redenen om je uitstapjes naar het koffiehuis tijdens de zwangerschap te beperken. De American Pregnancy Association merkt op dat cafeïne een diureticum is en vaak urineren en mogelijk uitdroging kan veroorzaken, een groot niet-nee-kind dat zwanger is. De APA voegt ook toe dat cafeïne in je koffie de placenta passeert naar je baby, die het nog steeds rijpende metabolisme niet in staat is om alle cafeïne te metaboliseren.
Hoewel die misschien geen enorme rode vlaggetjes lijken, worden er steeds meer onderzoeken uitgevoerd om vast te stellen of er een verband bestaat tussen een laag geboortegewicht en het gebruik van cafeïne. Een onderzoek uit 2013, uitgevoerd door BMC Medicine, toonde aan dat hoewel er geen verband was tussen premature baby's en cafeïne, er een verband was tussen een laag geboortegewicht en het consumeren van cafeïnehoudende dranken. Specifiek, als een kind werd verwacht om ongeveer acht pond te wegen, verloren ze tussen drie kwart van een ounce tot een ounce voor elke 100 milligram cafeïne ingenomen door de moeder. Die cijfers klinken niet vreselijk, maar voor een baby waarvan wordt verwacht dat hij ongeveer vijf of zes pond weegt, kunnen die ounces er toe doen.
Maar neem de studie niet helemaal ter harte. Omdat het observatie was, zijn de resultaten niet definitief. En met een andere studie uitgevoerd door het Amerikaanse College van Verloskundigen en Gynaecologen dat er geen verband was tussen vroeggeboorte of miskramen en cafeïne, kun je wat rustiger uitrusten. Het lijkt erop dat als je de aanbevolen richtlijnen van slechts 200 milligram cafeïne per dag volgt, je je geen zorgen hoeft te maken. Onthoud gewoon die koffie wanneer je baby je de hele nacht in de blaas schopt, omdat ze worden gehyped op pompoenkruid lattes.