Experts delen 8 magische voedingsmiddelen voor kalme driftbuien bij kinderen - en het is geen chocolade!
In dit artikel
- Bad Foods voor driftbuienmanagement bij kinderen
- Good Foods voor Tantrum Management bij kinderen
Hyperactiviteit bij kinderen wordt vaak beïnvloed door het soort dieet dat ze gebruiken. Sommige voedingsmiddelen kunnen ervoor zorgen dat ze geïrriteerd en rusteloos worden, terwijl anderen hen kunnen kalmeren. Ontdek welke soorten voedsel u moet vermijden en de voedingsmiddelen die u kunt gebruiken om uw baby te temmen, zoals door deskundigen wordt aanbevolen.
Wordt je peuter constant in brand gestoken? Als dat zo is, zou je moeten overwegen om het voedsel in haar dieet te bekijken. Items met grote hoeveelheden suiker of geraffineerde koolhydraten triggeren de afgifte van stresshormonen zoals adrenaline en cortisol, die bijdragen aan het chagrijnig en onrustig gedrag van een kind. Het identificeren van deze voedingsmiddelen en het vervangen van de goede dingen helpt je kind te kalmeren.
Bad Foods voor driftbuienmanagement bij kinderen
Een veel voorkomende manier van ouders om met driftbuien om te gaan, is door simpelweg toe te geven aan de driftbui. Wanneer dit gebeurt, zullen ze doorgaans hun kinderen eten geven dat ze lekker vinden - chocolaatjes, ijsjes, donuts, cupcakes
kortom, voedingsmiddelen die het best met mate worden gegeven of volledig worden vermeden. Ouders doen dit met het oogmerk het kind iets te bieden wat ze willen (maar dat meestal niet wordt aangeboden). Dit kan echter tot verschillende problemen leiden. Uw kind kan de gewoonte krijgen van emotioneel eten - of kort gezegd, voedsel gebruiken om zich goed te voelen wanneer ze zich laag voelen.
Een ander effect van het geven van hoog-suiker voedsel wanneer ze een driftbui gooien is - het zal hen niet kalmeren, maar zal alleen de driftbui verergeren! De plotselinge suikerstroom die deze voedingsmiddelen geven, zal je kind veel energie geven en er is geen uitlaatklep voor. Dit maakt ze op hun beurt weer chager en meer driftbui!
Good Foods voor Tantrum Management bij kinderen
Omgaan met dreunende woedeaanvallen is een veel voorkomend onderdeel van het ouderschap. Het hoeft echter niet zo moeilijk te zijn! De volgende keer dat uw kind een driftbui krijgt, raden we u aan het volgende gezonde, door deskundigen aanbevolen voedsel te geven. Van deze is bewezen dat ze driftbuien bij kinderen helpen kalmeren.
1. Groenten
Verse groenten werken kalmerend op kinderen. Asperges, selderij, paprika, baby wortelen, spinazie en kruisbloemige groenten zoals bloemkool, broccoli, boerenkool en kool zijn allemaal uitstekende keuzes om te worden opgenomen in het dieet van uw peuter.
2. hele granen
Volkorenbrood, ontbijtgranen en rijst moeten de geraffineerde granen vervangen. De hoge niveaus van vitamine B in volle granen hebben een direct effect op het kalmerende gedrag van een kind. Besteed speciale aandacht aan havermout, dat de hersenen helpt bij het produceren van een ontspannende chemische stof die bekend staat als serotonine. Je kunt dit volkorenrecept ook proberen voor driftbuienmanagement: Multigrain Coconut Cookies.
3. Noten
Verzamel verschillende soorten noten als je wilt dat de driftbuien van je baby afnemen. Vooral amandelen helpen bij het verlagen van stress, terwijl walnoten, die een grote bron van omega-3-vetzuren zijn, de concentratie helpen verhogen. Een simpele portie van een ¼ kopje van een van deze noten een keer per week kan wonderen doen voor de gemoedstoestand van uw kind.
4. Vruchten
Fruit is een geweldig alternatief voor suikerhoudend voedsel en probeert driftbuien bij kinderen te kalmeren, omdat ze het zoete verlangen op een gezonde manier verzadigen. Bessen, perziken, avocado's en sinaasappels zijn uw beste keuze bij het kiezen van fruit om het gedrag van uw kind te temperen. Avocado's en sinaasappels helpen de bloeddruk te verlagen.
Bosbessen, aardbeien en frambozen zitten boordevol vitamine C en antioxidanten om stresshormonen op een afstand te houden. Perziken fungeren als een natuurlijk kalmeringsmiddel om de geest en spieren te kalmeren en angst te verminderen.
5. Kip en Turkije
Van alle voedingsmiddelen om een ​​baby te kalmeren, behoren kip en kalkoen tot de beste. Ze bevatten een rijk aminozuur dat tryptofaan wordt genoemd en dat hand in hand gaat met het ontspannende hormoon serotonine om het hele zenuwstelsel te kalmeren. Als u de kip van uw kind niet direct wilt voeren, kunt u in plaats daarvan kippensoep of bouillon bereiden.
6. Zalm
Een andere grote bron van omega-3-vetzuren, zalm helpt ook bij het vergroten van de denkkracht en het opbouwen van concentratie bij een peuter. Dergelijke vette vissen stabiliseren ook stemmingswisselingen.
7. Lam en rundvlees
Een gebrek aan zink in het systeem houdt verband met onregelmatig gedrag bij een kind. Zowel rund als lam bieden zink dat niet alleen essentieel is voor groei, maar ook om rusteloos gedrag te kalmeren. Als u niet-vegetarisch bent, is deze muntachtige lamsstoofpot (kan ook met rundvlees worden gemaakt) een one-stop oplossing voor driftbui-beheer van uw kleine peuter!
8. Donkere chocolade
We weten wat u denkt - als chocolade slecht is, waarom is pure chocolade oké? We zullen het je vertellen. Het is bekend dat donkere chocolade helpt om de cortisolspiegel te verlagen, waardoor de energieniveaus van peuters anders snel omhoog schieten. Het verlaagt ook angst-veroorzakende hormonen zoals epinephrine en norepinephrine.
Het is niet gemakkelijk om met een prikkelbare peuter om te gaan. Probeer zoveel mogelijk suikerinname te beperken van snoepjes, chocolaatjes, ijsjes, lolly's en soortgelijke verwerkte en zoete voedingsmiddelen. Gebruik in plaats daarvan voedingsmiddelen uit de bovenstaande lijst - dit kalmeert niet alleen de driftbuien, maar zorgt er ook voor dat uw kleintje iets voedzaams en gezonds eet.
Is uw kind vaak onrustig of krijgt het te vaak driftbuien? Heb je geprobeerd haar dieet te veranderen? Vertel ons welke voedingsmiddelen voor u werken in de opmerkingen.