Is het veilig om ananas te eten tijdens de zwangerschap?

Inhoud:

In dit artikel

• Kunnen zwangere vrouwen ananas eten?
• Gezondheidsvoordelen van het eten van ananas tijdens de zwangerschap
• Risico's van het hebben van ananas tijdens de zwangerschap
• Mythen over het eten van ananas tijdens de zwangerschap
• Hoeveel ananas kan een zwangere vrouw eten?
• Hoe Ananas in uw Dieet op te nemen
• Wanneer moet je Pineapple vermijden?

Ongetwijfeld is zwangerschap zowel opwindend als lonend, maar het komt wel met het delen van dos en don'ts. Zwangere vrouwen zijn vooral niet vrij om alles wat ze willen in deze tijd te consumeren. Het eten van bepaalde voedingsmiddelen zoals ananassen en papaja's worden als riskant beschouwd en worden vooral vermeden door zwangere vrouwen vanwege de angst voor miskramen.

Kunnen zwangere vrouwen ananas eten?

Hoewel ananas en zwangerschap niet bij velen resoneren, is het volkomen veilig om ananas te eten tijdens de zwangerschap. Een kop of twee ananas toevoegen is niet alleen veilig, maar kan zelfs gezondheidsvoordelen hebben voor zowel u als uw kleintje. Ananas wordt meestal gemeden door zwangere vrouwen omdat het een enzym bevat dat bromelaïne wordt genoemd en dat verantwoordelijk kan zijn voor miskramen wanneer het in grote hoeveelheden in uw lichaam aanwezig is. Probeer je ananasinname te beperken tot zeven of acht kopjes per week. Je kunt ook ingeblikte ananas kiezen als bromelaïne wordt geëxtraheerd uit het fruit tijdens het inblikken.

Gezondheidsvoordelen van het eten van ananas tijdens de zwangerschap

Ananas, als ze in de juiste hoeveelheid worden geconsumeerd, hebben zwangere vrouwen veel te bieden. Enkele van de gezondheidsvoordelen van het eten van ananas tijdens de zwangerschap zijn onder andere:

• Ze zijn een rijke bron van vitamine C. Eén kopje ananas kan 80 tot 85 mg vitamine C leveren, wat voldoet aan de dagelijkse behoefte tijdens de zwangerschap. Deze vitaminen helpen de immuniteit in het lichaam te versterken en voorkomen en herstellen ook de celbeschadiging die zich in het lichaam voordoet. Vitamine C helpt ook bij de aanmaak van collageen in het lichaam, een structureel eiwit dat verantwoordelijk is voor de groei van de huid, botten, pezen en kraakbeen van uw baby.
• Het heeft ook mangaan dat de gezondheid van de botten bevordert en het risico op osteoporose voorkomt.

• Ananas bevat vitamine B1 of thiamine, dat het hart, het zenuwstelsel reguleert en essentieel is voor het functioneren van de spieren.

• Vitamine B6 aanwezig is ananas bevordert de aanmaak van rode bloedcellen, waardoor bloedarmoede wordt voorkomen. Het produceert ook antilichamen en verhoogt de energie, samen met het verlichten van je ochtendmisselijkheid.
• Koper in de ananas is nodig tijdens de vorming van het hart van je baby. Het helpt ook bij de productie van rode bloedcellen.

• De voedingsvezels in ananas voorkomen constipatie tijdens de zwangerschap.

• De vrucht is ook een goede bron van ijzer die helpt rode bloedcellen te produceren. Het verhoogt de productie van foliumzuur, wat van vitaal belang is voor zwangere vrouwen omdat het aangeboren handicaps bij baby's voorkomt.
• Bromelaïne aanwezig in de vrucht is de reden voor velen om de vrucht te vermijden. Het helpt echter ook de darmbacteriën op te ruimen en helpt ook eventuele beschadigingen in het maag-darmkanaal te herstellen.

• Waterretentie en zwelling komen vaak voor tijdens de zwangerschap. Pineapple is een diureticum; wat betekent dat het overtollige vloeistof uit je lichaam verwijdert.

• Spataderen zijn wanneer de aderen in het been van zwangere vrouwen opzwellen, draaien en vergroten waardoor pijn ontstaat. Van bromelaïne is bekend dat het de vorming van vezelachtige afzettingen op deze aderen en minder ongemak vermindert.

• Bromelaïne is een natuurlijke bloedverdunner en kan de bloeddruk bij zwangere vrouwen verlagen. Het kan ook de vorming van bloedstolsels voorkomen.

• Het aroma van ananas staat erom bekend dat het de gemoedstoestand verbetert en de stress vermindert, wat kan helpen bij het voorkomen van depressies en angsten waarmee veel zwangere vrouwen worden geconfronteerd.

Risico's van het hebben van ananas tijdens de zwangerschap

De negatieve effecten van ananas op de zwangerschap zijn alleen prominent wanneer ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd; tenzij je een onderliggende aandoening hebt die door het fruit kan worden verergerd. Hier zijn enkele risico's waaraan u wellicht moet denken voordat u ananas gaat eten tijdens de zwangerschap.

• Ananas hebben zuren die kunnen bijdragen aan zure terugvloeiing of brandend maagzuur. Dus, als je een zwak spijsverteringsstelsel of een gevoelige maag hebt, is het het beste om het te vermijden.
• Van de bromelaïne in ananassen is bekend dat ze de baarmoederhals verzachten en tot een miskraam of voortijdige bevalling leiden als het teveel in het lichaam accumuleert. Het kan ook samentrekkingen van de baarmoeder, huiduitslag en braken veroorzaken tijdens het eerste trimester van uw zwangerschap.
• Ananas bevatten veel suiker, wat niet aan te raden is voor vrouwen met zwangerschapsdiabetes.
• Ananas hebben een hoog caloriegehalte en zijn daarom niet geschikt voor zwangere vrouwen met overgewicht.
• Bromelaïne is ook verantwoordelijk voor diarree als het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd.
• Als u een lage bloeddruk heeft, is het het beste om ananas te vermijden, omdat dit uw bloeddruk verder kan verlagen.

Als u niet gewend bent ananas te eten en het voor de eerste keer probeert, kunt u in sommige gevallen enkele allergische reacties krijgen, zoals jeuk, zwelling in de mond, loopneus of astma.

Mythen over het eten van ananas tijdens de zwangerschap

Er is een mythe dat het eten van ananas werk veroorzaakt. Dit kan echter alleen waar zijn als het wordt geconsumeerd in ongewoon grote hoeveelheden en er is geen bewijs dat het eten van ananas in normale hoeveelheden tot een dergelijke aandoening kan leiden. Je zou waarschijnlijk in één keer ongeveer zeven tot tien ananassen moeten eten om deze reactie te veroorzaken.

Hoeveel ananas kan een zwangere vrouw eten?

Het is het beste om geen ananas te eten tijdens het eerste trimester. Tijdens het tweede trimester kun je in een week ongeveer 50 tot 100 gram ananas eten. In het derde trimester kan ongeveer 250 gram ananas per dag worden geconsumeerd. Omdat overtollige ananas samentrekkingen van de baarmoeder kan veroorzaken, moet de geconsumeerde hoeveelheid zorgvuldig worden gereguleerd. U kunt ook met uw arts overleggen over de hoeveelheid ananas die u kunt eten op basis van uw lichaamsgewicht en lengte.

Hoe Ananas in uw Dieet op te nemen

Ananas kan worden gecombineerd met verschillende gerechten voor een heerlijke hap als u niet bereid bent om ze gewoon op te eten. Hier zijn een paar interessante manieren om ananas in uw dieet op te nemen:

• Grill een paar stukjes ananas en voeg ze toe aan je varkenskarbonades om de smaak te accentueren.
• Meng een paar ananasblokjes met verse yoghurt.
• Voeg het toe aan een kabobstick samen met vlees en groenten.
• Ananas stukjes bevriezen en meng ze om een ​​smoothie te maken.
• Maak eenvoudige ananas ijslollys voor een zomerse dag.
• Hak de ananas fijn om salsa te maken.
• Grill ananasplakken voor een eenvoudig dessert.
• Maak een fruitsalade met ananas en ander fruit.
• Voeg ananas als een topping toe aan je kip- en spinaziesalade.
• Voeg gegrilde ananasschijfjes toe aan je broodje kip.
• Maak een Hawaiiaanse ananas pizza.
• Consumeer ananassap

Wanneer moet je Pineapple vermijden?

Het beste is om ananas te vermijden in de volgende gevallen:

• Als u zwangerschapsdiabetes heeft, omdat het een hoog suikergehalte bevat.
• Als u een lage bloeddruk heeft, omdat deze verder zal dalen.
• Als je in je eerste trimester bent. Dit is een voorzorgsmaatregel om te voorkomen dat bromelaïne wordt geconsumeerd.
• Als u allergisch bent voor latex of pollen, bent u mogelijk allergisch voor het fruit. Daarom is het het beste om het te vermijden.
• Als u een risicovolle zwangerschap heeft en mogelijk al een miskraam riskeert, is het het beste om ananas niet als voorzorgsmaatregel te eten.

Het debat rond de vraag of zwangere vrouwen ananas kunnen eten, is al lang aan de gang. Maar kan ananas arbeid veroorzaken? Zoals eerder vermeld, zou je ananas moeten consumeren in ongewoon grote hoeveelheden (ongeveer zeven tot tien ananassen tijdens een poging) om je arbeid te beïnvloeden. Als u echter nog steeds niet zeker bent, kunt u altijd contact opnemen met uw arts om te zien wat het beste voor u is.