Hoe te slapen na Cesarean levering

Inhoud:

In dit artikel

• Waarom is het moeilijk om te slapen na een C-sectie?
• Hoe kan een juiste slaapstand u helpen om goed te slapen na de keizersnede?
• Wat zijn de beste posities om te slapen na een c-sectieaflevering?
• Tips om uw slaap te verbeteren tijdens het herstellen

Elke moeder ter wereld zal zich altijd de slapeloze dagen en nachten herinneren die een paar weken na de bevalling volgen. Hoewel opvoeden een geweldige ervaring is, kan de eerste paar weken na de bevalling moeilijk zijn. Vooral de pijnlijke herstelperiode na een C-Section-aflevering zal het grootste deel van uw geduld en moed vereisen. Maar onthoud, dit is tijdelijk en je zult er uiteindelijk doorheen varen en meer tijd kunnen besteden aan genieten met je baby.

Waarom is het moeilijk om te slapen na een C-sectie?

Er wordt waargenomen dat de luchtwegen van vrouwen tijdens de zwangerschap en in de periode na de bevalling niet soepel kunnen werken vanwege verhoogde hormoonspiegels en toegenomen abdominaal volume. Deze aandoening staat bekend als Obstructieve slaapapneu (OSA) en wordt bij veel vrouwen waargenomen. Onjuiste ademhaling en instorting van de luchtweg tijdens het slapen maakt het moeilijk om in slaap te blijven wanneer u erin slaagt de slaaptijd te vinden. Een andere belangrijke reden waarom veel moeders last hebben van slapeloosheid, vermoeidheid en depressiviteit na een C-Section levering, is de 'pijn'. Maar met de juiste zorg en voorzorgsmaatregelen zult u sneller kunnen herstellen.

Hoe kan een juiste slaapstand u helpen om goed te slapen na de keizersnede?

In en uit bed komen is een van de meest pijnlijke taken na een c-section delivery. Omdat een nieuwe moeder moeite heeft om voor je baby te zorgen en borstvoeding te geven, moet je ook goed voor je eigen gezondheid zorgen. Terwijl de narcotische pijnstillers u helpen om in slaap te vallen, zorgt een correcte slaaphouding voor een betere ademhaling en een gezond dutje. Het kiezen van de meest comfortabele slaaphouding vermindert de druk op uw buikspieren, waardoor het risico op uw incisie wordt verkleind.

Wat zijn de beste posities om te slapen na een c-sectieaflevering?

Er is geen enkele beste slaaphouding die voor iedereen werkt. Afhankelijk van het niveau van gemak en comfort dat je ervaart in bepaalde posities en het vermogen om gemakkelijk op te staan, kun je kiezen tussen de volgende best mogelijke manieren om te slapen na een C-sectie levering.

1. Op je rug

Veel vrouwen hebben tijdens de eerste paar dagen en weken na de operatie ontdekt dat ze op hun rug slapen om de meest comfortabele houding aan te nemen. Als u een abnormale bloeddruk heeft, kan dit u worden afgeraden. In deze positie staat uw incisiezijde niet onder druk. Je kunt proberen een kussen onder je knieën te leggen. Het enige nadeel is dat het moeilijk is om rechtop te zitten of uit bed te komen en je buik kan belasten. Na een paar weken probeer je naar je toe te rollen als het niet al te veel pijn doet.

2. Aan uw kant

Misschien vindt u het zelfs comfortabel om vlak na uw bevalling op uw zij te slapen. Probeer indien mogelijk aan uw linkerzijde te slapen omdat dit de optimale doorbloeding en spijsvertering bevordert (wat u zeer nodig zult hebben). Je kunt kussens gebruiken om je buik en heupen te ondersteunen als dat nodig is. Een voordeel van slapen op de zijkant na het afleveren van de C-sectie is dat u op uw elleboog kunt steunen en uzelf kunt opduwen met uw armen om op te staan ​​en met geringere pijn uit bed te komen. (Tip - adem uit wanneer je omhoog duwt.)

3. Verhoog je bovenlichaam met kussens

Je zult vaak je vrienden vinden die een keizersnede hebben gehad die je vertelt hoe kussens je levensredden kunnen zijn. Ze hebben inderdaad gelijk. Als niets van het bovenstaande je helpt, prop jezelf dan op een stapel comfortabele kussens, zodat je hele bovenlichaam omhoog staat, niet alleen het hoofd. Deze positie is waargenomen om een ​​betere ademhaling en gemakkelijker slapen mogelijk te maken voor veel mensen die ook OSA hebben.

4. Staand of in een Recliner

Voor veel vrouwen wordt het vinden van comfort in bijna elke positie echt moeilijk. Maar veel moeders hebben beweerd dat ze hebben geslapen en op de bank hebben gestut met veel kussens of in een ligstoel of in een schommelstoel. Het is natuurlijk niet de meest leuke manier om normaal te slapen, maar het maakt het opstaan ​​gemakkelijker en je kunt borstvoeding geven of slapen met je baby op je borst. Relaxers die met één druk op de knop omhoog gaan, lijken de eerste twee weken of zo veel moeders een goede nachtrust te hebben geboden.

Tips om uw slaap te verbeteren tijdens het herstellen

Voor nieuwe moeders is het belangrijk om een ​​goede nachtrust te hebben, ook al is dit voor een korte tijd. Aangezien een goede nachtrust u helpt sneller te herstellen, volgen hier enkele tips om in gedachten te houden:

• Volg het advies van uw arts en blijf op uw pijnmedicatie om beter te slapen.

• Vermijd het uitoefenen van uzelf, het traplopen of het opheffen van gewichten die zwaarder zijn dan uw baby. U loopt mogelijk het risico complicaties aan te brengen en te slapen. Als je je lichaam de tijd geeft om te helen, zal de pijn uiteindelijk afnemen en je helpen beter te slapen.

• Een optimale hoeveelheid beweging en beweging kan van cruciaal belang zijn bij het stimuleren van uw bloedcirculatie en genezingsproces, maar vermijd elke zware activiteit. Als u zich eenmaal beter voelt, probeer dan op advies van uw arts een beetje rond te lopen, want dan kunt u 's nachts beter slapen.

• Goed eten is erg belangrijk. Eet ontstekingsremmende voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met veel vitamine C, zoals bessen en broccoli. Je kunt ook noten en zaden eten. Naarmate je herstel versnelt, zal het je helpen om een ​​goede nachtrust te hebben.

• Constipatie is niet ongebruikelijk voor nieuwe moeders. Het is aangeraden om veel water te drinken en vezels in uw dieet op te nemen. U kunt uw arts ook vragen naar het gebruik van een ontlastingverzachter voor een betere stoelgang. Omdat een prikkelbare buik ongemak kan veroorzaken, waardoor slapen moeilijk wordt.

• Probeer niet te vaak op te staan ​​nadat je de eerste paar weken bent gaan liggen. Je kunt hulp krijgen van je man of familie en vrienden om je te helpen op te staan ​​of om je baby naar je toe te brengen wanneer dat nodig is.

Vind de meest comfortabele manieren om goed te slapen. Maar eerst en vooral, houd je emotionele gezondheid op prioriteit. Het is waar dat een gezonde en positieve geest lichamelijk herstel versnelt. Een gelukkige moeder is het meest wat je baby nu nodig heeft.