Hoe Labour Pains te verminderen - 10 meest effectieve manieren
Hoewel het zeker kan worden gezegd dat arbeid een van de pijnlijkere ervaringen is in het leven van een persoon, ervaart niet elke vrouw arbeid op dezelfde manier. Sommige vrouwen ervaren intense pijn die op diarree krampen lijkt, anderen voelen een zware druk en weer anderen ervaren menstruatie zoals krampen.
Hoe Labour Pains te verlichten?
Meer dan de feitelijke weeën is het de frequentie en periodiciteit van de weeën die het tot het moeilijkste deel van de bevalling maken. Hoe dichter je bij het werken komt, hoe minder tijd je hebt om te rusten tussen de pijnlijke golven. Hier zijn manieren om arbeidspijn te beheersen:
1. Overweeg een Doula:
Een doula is iemand die een professional is in het bijstaan ​​van vrouwen in arbeid. Het belangrijkste doel van een doula is om een ​​vrouw emotionele en fysieke steun te bieden zonder betrokken te zijn bij het medische aspect, dat in handen van uw arts en zijn team zal liggen. Uw partner is misschien niet in staat om u het comfort en de hulp te bieden die u op dit moment nodig heeft. Aangezien een doula is opgeleid in geboortesteun, zal ze je kunnen begeleiden bij al je pijnbestrijdingstechnieken en je emotioneel ondersteunen.
2. Warm of koel comprimeren:
Het plaatsen van een koel pakje op de pijnlijke delen of een warm kompres op de buik, liezen of onderrug tijdens de bevalling kan helpen om wat verlichting te brengen in het lichaam.
3. Krijg een massage:
Een zachte aanraking kan zeer rustgevend zijn en veel comfort bieden. Geniet van een ontspannende massage en je zult merken dat de pijn niet zo erg zal zijn.
4. Watertherapie:
Een warm bad is erg handig, vooral als je op een krukje zit en het warme water direct op je onderrug of onderbuik richt met de douchekop of een mok. Zorg ervoor dat de druk van de douchekop niet zo krachtig is.
Probeer tijdens de bevalling te kiezen voor een geboortepool, want deze kan vooral rustgevend zijn en het water zal je helpen de weeën het hoofd te bieden. Als uw partner of doula warm water op uw schouders giet, helpt het u om nog verder te ontspannen.
5. Ritmische ademhaling:
Voor deze heb je de hulp nodig van je partner of iemand met wie je je op dit moment prettig voelt. Sla tijdens samentrekkingen langzaam en ritmisch adem. Probeer te kreunen terwijl je uitademt om de spanning te verminderen. Als je het ritme verliest, zou de persoon die je vergezelt je moeten helpen om het terug te krijgen met wat ritmische hand- of hoofdbewegingen en door oogcontact te maken.
6. Verplaats je lichaam:
Lopen, rekken, wiegen en hurken zijn goede tips voor arbeidspijn. Doe alles wat je kunt om je lichaam in beweging te houden. Sommige posities zijn misschien prettiger voor u dan andere. Een geboortebal is een geweldige manier om de baby in het bekkenkanaal te stimuleren door zwaartekracht en rotatie te gebruiken.
7. Heb geen angst
Uw bloedsomloop, zenuwstelsel en hormonale systemen werken allemaal samen om u te helpen omgaan met pijn in de bevalling. Als je angst begint te vertonen, zal je hele systeem uit de klap worden gegooid en zal het je lichaam ertoe brengen om meer stresshormonen te produceren die de hormonen die behulpzaam zijn bij het verlichten van de weeën en helpen om de bevalling te verbeteren, tegengaan. Er zijn fysiologische reacties veroorzaakt door angst die de bloedtoevoer naar de baarmoeder verminderen, waardoor de spieren binnen sneller vermoeid raken. Dit resulteert in meer pijn.
8. Leer over arbeid:
"Kennis is macht" en hoe meer je leert over wat je tijdens de bevalling kunt verwachten, hoe beter je voorbereid zult zijn. U kunt altijd het advies inwinnen van uw arts, doula of vrienden en leden van uw familie die door de bevalling zijn gegaan.
9. Pijnmedicatie:
De ruggenprik werd ooit genomen als een schot dat je onderste helft volledig zou verdoven. Maar nu gebruiken de meeste ziekenhuizen de druppeltechniek die door de patiënt wordt geregeld. De instelling wordt meestal laag gehouden, maar de patiënt mag op een knop drukken die meestal meer vrijgeeft indien nodig.
10. Comfortabele omgeving:
Tijdens de geboorte kan uw omgeving een grote rol spelen als u kunt ontspannen en comfortabeler kunt werken tijdens de bevalling. Het is het beste om de lichten te laten zakken en je favoriete kalmerende muziek te laten spelen. Als u voorwerpen van huis meebrengt die uw kamer laten ruiken en vertrouwder aanvoelen, wordt u meteen ontspannen.
Het wonder van geboorte is niet gemakkelijk, maar het is het waard. Aan het einde van de meest pijnlijke gebeurtenis in je leven, zal het meest kostbare ding daarin zijn. Hoewel sommige vrouwen ervoor kiezen om tijdens de bevalling geen medicatie te gebruiken en de natuurlijkere route te volgen, kan niet elke vrouw de pijn aan. Velen die pijnstillers proberen te vermijden, veranderen op het laatste moment van gedachten. Zorg ervoor dat u uw onderzoek goed uitvoert en maak al uw voorkeuren vooraf duidelijk aan uw arts. Neem ook de hierboven gegeven tips op zodat u op de natuurlijke manier met het grootste deel van uw pijn kunt omgaan.