Hoe muziek kan helpen als je aan het bevallen bent
De meesten van ons hebben afspeellijsten op onze iPods die een groot aantal doelen dienen. Er zijn sneltreinen die je helpen om op het trottoir te kloppen als je aan het trainen bent, de vrolijke getallen waarmee je je na een lange dag goed en gelukkig voelt, en die langzame crooners die geweldig zijn om de stemming een nachtje naar binnen te brengen. (En, natuurlijk, stemt alleen voor de kinderen!)
Wat de reden of gelegenheid ook is, het lijdt geen twijfel dat muziek ons ​​een goed gevoel geeft, en het kan zeker helpen onze stemming te verbeteren. En het is niet anders als je aan het bevallen bent: onderzoek heeft aangetoond dat het luisteren naar muziek tijdens de geboorte daadwerkelijk kan helpen de perceptie van pijn te verminderen en angst te verminderen. Studies hebben aangetoond dat muziek een kalmerend effect heeft op zowel de bloeddruk als de ademhaling van de bevalling, en is gekoppeld aan het feit dat muziek de hersenen triggert om verhoogde niveaus van de 'happy hormonen' endorfines en dopamine vrij te maken.
Maria Tedeschi, een moeder van vier, gebruikte muziek voor al haar inspanningen. "Elke medewerker had een andere afspeellijst gekozen uit mijn uitgebreide cd-collectie, " zegt ze. "Ik had een mix van huidige en oude muziek en voor elke taak had ik een ander thema. Voor mijn eerste had ik gekoelde, ontspannen muziek, voor mijn tweede had ik een sterk 70s-thema, voor mijn 3e had ik een rockthema, en met de vierde bevalling was er een electropop-thema, evenals enkele favorieten. "
Tedeschi was altijd van plan om muziek te gebruiken in haar werk, niet alleen omdat het zo'n groot deel uitmaakt van haar dagelijks leven, maar ook omdat ze wist dat het zou helpen de tijd sneller voorbij te laten gaan.
"Muziek is een grote afleiding voor mij. Zestig minuten gangpad in een kamer zonder muziek kan buitensporig lang lijken, terwijl het luisteren naar 12 nummers in een uur veel aangenamer klinkt. "
Tedeschi gelooft dat muziek haar ook geholpen heeft om focus te houden tijdens haar werk. "Het hielp me uit mijn hoofd te komen, vooral op die momenten van 'ik kan dit niet doen' paniekaanvallen, 'zegt ze.
Haar advies aan mensen die nadenken over het maken van een afspeellijst is om muziek te gebruiken waar je normaal gesproken compleet in verdwaalt: "We hebben allemaal liedjes in ons leven die ons gewoon wegnemen, en als het irritant begint te worden, kun je het altijd uitschakelen."
Laura Perguni zegt ook dat muziek haar hielp bij de bevalling, na het te hebben gebruikt tijdens de geboorten van haar kinderen.
"Ik gebruikte kalmerende zwangerschapsmeditatiemuziek in plaats van medicijnen en het hielp absoluut", zegt ze. "Ik werd zo gefocust op de geluiden in de muziek dat het me van de pijn afleidde. Ik realiseerde me niet hoeveel het hielp totdat de afspeellijst was afgelopen en de pijnniveaus volledig tot ondraaglijk waren gestegen. Ik herinner me dat ik tegen mijn man schreeuwde om de muziek terug te krijgen! '
Net als Tedeschi zegt Perguni dat muziek haar hielp ademen en ontspannen, en dat het "de kalmerende kracht kan zijn die je nodig hebt in een zeer chaotische situatie."
Volgens Pip Wynn Owen, opvoeder van een kind, geregistreerde vroedvrouw en moeder van vier, profiteert muziek tijdens de bevalling niet alleen de werkende vrouw, maar ook haar partner, haar baby en de zorgverleners.
"Als vroedvrouw heb ik gezien hoe muziek de harde, steriele ziekenhuisomgeving kan transformeren in een rustige, intieme geboorteplaats. De meeste mensen zijn geconditioneerd om te ontspannen op muziek, dus het kan zelfs de meest lastiggevallen vroedvrouw of dokter doen vertragen en beseffen dat ze deel uitmaken van iets heel bijzonders, "zegt ze.
"Muziek is ook in operatiekamers gebruikt om moeder, vader en personeel te helpen kalm te blijven als de geboorte niet is verlopen."
Owen benadrukt ook de fysiologische impact die muziek kan hebben door endorfines vrij te maken en de ademhalingsfrequentie te verlagen. Het kan ook beweging stimuleren, wat kan helpen de arbeid drastisch in te korten.
"Een geboorteomgeving, thuis of in het ziekenhuis, moet rustig, kalm en gerespecteerd zijn zodat de vrouw goed kan bevallen en bevallen. Muziek maakt de scène perfect en het is een manier om de omgeving onmiddellijk te personaliseren, "zegt ze.
Owen biedt het volgende advies voor iedereen die eraan denkt om muziek te gebruiken tijdens de bevalling.
Maak een afspeellijst
Bedenk hoe je wilt dat de muziek overeenkomt met de timing en het ritme van je werk. In het begin van de bevalling is snellere, meer vrolijke muziek geweldig om de stemming leuk en afleidend te houden; naarmate de arbeid vordert, is langzamere, repetitieve muziek beter naarmate je je instinctieve ritme van arbeid vindt.
Controleer hoe je je muziek kunt spelen
Wanneer u een ziekenhuisrondleiding doet, vraag dan naar de beschikbaarheid van muziekdokken of wat de ARBO-regels zijn als u die zelf meeneemt.
Denk aan het inpakken van oortelefoons
Misschien wil je erover nadenken dat er soms momenten zijn waarop je afleidingen volledig wilt blokkeren. Oortelefoons zullen hiervoor geweldig zijn.
Geniet ook van muziek tijdens de zwangerschap
Alle voordelen van muziek tijdens de bevalling kunnen net zo belangrijk zijn voor een kalme, ontspannen en positieve zwangerschap. Luister naar muziek vaak voor ontspanning, om angst te verminderen en om je humeur en energie te verhogen. En als u van tevoren naar uw afspeellijst luistert, helpt u om uw gedachten te programmeren voor alle voordelen om snel aan de slag te gaan als u de arbeidsmarkt op gaat.
-