Hoe om gewicht te verliezen Hetzelfde voedsel eten als uw familie
Het is niet eten om dieetvoedsel te verteren, omdat je familie hun reguliere eten eet. Na een punt zul je willen opgeven en vreet! In plaats daarvan hebben we een manier waarop u hetzelfde voedsel als uw gezin kunt eten en nog steeds uw doelen kunt bereiken!
Proberen om af te vallen is zwaar genoeg, maar als je een lekkere maaltijd voor je gezin kookt en apart je eigen "dieet" eet, is het slechts een kwestie van tijd voordat je begint met eetbuien en dat je verloren gewicht gelijk terugkomt sneller dan je kunt zeggen "Gulab Jamun!"
Voordat u beweert dat uw kinderen NOOIT gezond voedsel zullen eten, kunt u ons horen. Door afzonderlijke maaltijden te maken voor uw gezin en uzelf, bent u al bemoedigend en ongezond lichaamsbeeld bij uw kinderen. Dit geeft signalen dat voedsel slecht is en dat voedsel hen vet maakt. Of je vertelt ze indirect dat het goed is om ongezond te eten als ze jong zijn, maar zodra ze ouder worden, moeten ze overschakelen naar een gezonder dieet. Beide zijn schadelijk.
Wat als u uw kinderen een voorbeeld zou leren geven waarom gezondere voedselkeuzes beter zijn? Tegelijkertijd compromitteer je niet op je eigen voedselkeuzes. Plannen voor een duurzame manier van gezond eten als een gezin is een manier om je doelen te bereiken en je kinderen te laten wennen aan een gezonde manier van leven.
Hier zijn enkele tips om te beginnen
1. Begin met het verbergen van groenten
Verberg je wortels nu niet achter je bank. We bedoelen versnipperen, mixen, vermommen je groenten met dingen die je kinderen eigenlijk leuk vinden. Veggie-schnitzels zijn een grote hit. Serveer deze met je favoriete groene chutney voor een gezonde, gezonde en door kinderen goedgekeurde maaltijd. Je kunt ook koteletten bakken om het oliegehalte te verminderen.
2. Bied alleen groenten aan als snacks tussendoor
Wees hier streng over. Bewaar niets ingepakt. Wortel of komkommer sticks met hummus zijn een goede snack om rond te hebben. Een leuke yoghurtdip is ook een goede optie. Verras ze door zo nu en dan kaas in de dip te doen. Aardappel en bloemkool puree maakt ook een goede en gezonde snack die slechts 10 minuten nodig heeft om op te zwepen.
3. Grijp de suikerhoudende drankjes
Laat uw kinderen af ​​en toe een sapje drinken. Melk is ook goed. Je houdt je aan water. Zelfbeheersing is essentieel als het gaat om uw dieet. Drink geïnfundeerd water als je wat wilt veranderen, vooral in de hete zomermaanden.
4. Serveer voedsel in kleinere bordjes
Soms is de enige verandering die je moet maken het eten van mindere porties. Als je kleinere borden gebruikt, krijg je het idee dat je meer eet. De plaat lijkt voller en je voelt je verzadigd door de illusie die een gepakte plaat biedt.
5. Bewaar geen geheime voorraad
Als je bepaalde voedingsmiddelen van je kinderen verbergt, zou je die waarschijnlijk ook niet moeten eten. Als ouder staat gezondheid voorop voor je kinderen, maar op de een of andere manier zijn we laks als het gaat om onze eigen gezondheid. Grijp het voedsel dat je nodig hebt om een ​​geheim te houden van je kinderen, het zal je lichaam niet goed doen.
6. Houd de maaltijden vrij van stress
Stress zorgt ervoor dat je sneller eet en uiteindelijk eet je meer voedsel dan normaal. Probeer maaltijdtijd tot een vredig ritueel te maken waarbij uw familie over hun dag praat. Eet langzaam om te helpen uw voedsel te verteren en overeten te voorkomen.
7. Sloopgadgets
Houd in de regel voor uw kinderen en uzelf de maaltijden vrij van gadgets, inclusief de tv. Afleiding van gadgets kan leiden tot nutteloos eten en tot overeten leiden. Neem de tijd om van de smaken van uw eten te genieten en geniet van de voordelen van goed eten.
U kunt met deze tips beginnen om gezonder te eten in uw gezin. Het is misschien moeilijk om je kinderen te trainen, vooral als ze eerder verschillend hebben gegeten, maar hier zijn enkele tips voor kieskeurige eters om je te helpen.
Zodra u deze gewoonten hebt ingesteld, zult u na verloop van tijd overtollig gewicht verliezen. Een langetermijnwijziging van de levensstijl is voordeliger dan enig kortetermijndieetplan, omdat je eerder vasthoudt aan een gemakkelijker plan voor de lange termijn dan een gek, zwaar dieetplan dat ervoor zorgt dat die kilo's meteen terugkomen!
Koppel uw dagelijks leven met lichte oefeningen en voldoende hydratatie voor echte resultaten. Als u nog steeds geen overgewicht verliest, kan een voedingsdeskundige u helpen de oorzaak aan te wijzen en keuzes te maken die beter zijn afgestemd op de behoeften van uw lichaam!
Maak je geen zorgen! Het kost tijd om een ​​goede gewoonte te vestigen, maar als dat eenmaal het geval is zie je het verschil! Bovendien promoot u gewoon geen ongezonde gewoonten voor uw kinderen en krijgt u hetzelfde gezonde eten dat uw gezin eet!