Hoe u uw spermamotiliteit snel kunt verhogen
Het aantal zaadcellen, de gezondheid van het sperma en de beweeglijkheid van het sperma zijn de drie belangrijkste factoren die bij mannen worden waargenomen bij het controleren op mannelijke vruchtbaarheid. Spermamotiliteit verwijst naar het vermogen van het sperma om vooruit te komen via de vaginale doorgang en de eierstokken om het ei te bereiken en het te bevruchten. Wanneer de beweeglijkheid laag is, kunnen spermacellen in grote aantallen aanwezig zijn, maar in de eerste plaats het ei niet bereiken. Door gebruik te maken van huismiddeltjes om de beweeglijkheid van het sperma te vergroten, kunt u de mannelijke vruchtbaarheid in no-time weer op een normaal niveau brengen.
De beste manieren om de beweeglijkheid van het sperma te verbeteren en de mannelijke vruchtbaarheid te vergroten
Hier zijn enkele van de beste manieren om de mobiliteit van sperma bij mannen te verbeteren.
1. Verbetering van uw dieet
Iedereen weet dat een goed uitgebalanceerd dieet voor de helft van de problemen kan zorgen die we in ons leven tegenkomen. Maar zelden worden die principes gevolgd. Alleen al de manier waarop bepaalde voedingsmiddelen voor hartproblemen of diabetes kunnen zorgen, zijn er specifieke voedingsmiddelen die de beweeglijkheid van het sperma verhogen.
De meeste van deze voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen die veel antioxidanten bevatten en die zowel van nature als in verwerkte producten worden aangetroffen. Linoleenzuur is een van die dat is vrij gunstig om de beweeglijkheid van het sperma te verbeteren. Sommige hiervan zijn eieren, spinazie, bananen, broccoli, granaatappels, walnoten, wortels en zelfs pure chocolade.
Vermijd het eten van verwerkt vlees, omdat het direct is gekoppeld aan het verminderen van het aantal zaadcellen.
2. Blijf uit de buurt van chemicaliën of plastic kookgerei
Veel artsen over de hele wereld zijn verrast door het toenemende aantal gevallen dat wordt gemeld wegens verlies van beweeglijkheid van het sperma. Een van de redenen die zijn gepostuleerd, is het toegenomen gebruik van producten op basis van chemicaliën, evenals gebruiksvoorwerpen die zijn gemaakt van plastic. Hoe vreemd het ook mag klinken, er lijkt enige waarheid in te zitten, omdat bepaalde chemicaliën en bestanddelen in het plastic kookgerei de eigenschappen hebben die de beweeglijkheid van het sperma kunnen verminderen.
Dit zijn over het algemeen de chemicaliën die worden gebruikt om niet-klevend kookgerei, BPA, vlamvertragers, pesticiden, GGO's en de aanwezigheid van nitraten te maken. Niet al deze factoren kunnen volledig worden beperkt door het dieet, maar er zijn manieren om hun aanwezigheid zeker te verminderen.
De beste manier om dit te doen is door biologische producten te kiezen boven de gebruikelijke. Kiezen voor biologisch fruit om de beweeglijkheid van het sperma te vergroten, staat erom bekend wonderen te doen. Dit moet worden aangevuld door gebruik te maken van keramiek of glas keukengerei om uw voet te koken of verwarmen in plaats van de standaard plastic dozen.
3. Het tijdperk van elektronica is niet goed voor het sperma
Een groot percentage van de jonge bevolking, zo niet iedereen, maakt gebruik van elektronische apparaten voor hun werk of draagt vaker een apparaat met zich mee. Smartphones zijn alomtegenwoordig en veel mannen kiezen ervoor om ze in de zakken van hun broek te houden, dichter bij het scrotum. Tegelijkertijd worden computers, met name laptops, gebruikt door ze gedurende langere perioden op de schoot te houden.
Meer dan de warmte van het apparaat, de verschillende stralingen die ze uitzenden en de elektromagnetische velden die ze om zich heen hebben, kunnen het sperma indirect beïnvloeden. Dit is sterk wanneer de apparaten zich extreem dicht bij de testikels bevinden, waardoor ze zich in de buurt van die velden bevinden.
Het gebruik van een bureau om uw laptop aan te laten en de tijd op de schoot te verkorten, en ervoor te kiezen uw telefoon in uw borstzak te houden, kan de beweeglijkheid van het sperma helpen om weer op te stijgen.
4. Sperma lijkt op dingen die cool zijn
Je lichaam is een geweldige regulator van temperatuur en richt zich op het houden van alle vitale organen op de juiste temperatuur. De testikels bevinden zich echter buiten het lichaam en de omgevingstemperatuur bepaalt hun welzijn.
Optimale spermaproductie is waargenomen wanneer de testikels een paar graden koeler zijn dan het lichaam. Dit is precies waarom de biologie het scrotum heeft ontwikkeld om buiten op te hangen.
Als u over het algemeen strak ondergoed of een passende broek gebruikt die de zak naar uw lichaam drukt, kan dit hen blootstellen aan de lichaamswarmte, waardoor de levensduur van het sperma wordt belemmerd. Kiezen voor langere tijden in warme badkuipen of het houden van warme laptops op uw rondjes voor lange tijd hetzelfde effect.
Probeer indien mogelijk losse boxers en comfortabel losse broek te dragen wanneer je kunt, vooral thuis. Dit zorgt ervoor dat je scrotum langer koel blijft. Begin met het nemen van koude douches in plaats van hete en je zult merken dat hun motiliteit ook een boost krijgt.
5. Stomp die sigaret nu meteen
Roken heeft veel degeneratieve effecten op het lichaam, waarvan de sterkste directe invloed heeft op het aantal spermacellen en hun gezondheid.
Tabak bevat een aantal bestanddelen waarvan bekend is dat ze negatief reageren op de spermaproductie en alles beïnvloeden. Dit omvat niet alleen het aantal spermacellen of de motiliteit van het sperma, maar zelfs de vorm van het sperma, dat biologisch is ontworpen om sneller en sneller naar het ei te reizen. Voor rokers die langdurig roken, begint het de DNA-samenstelling van het sperma te beïnvloeden, wat kan resulteren in een misvorming van de foetus, mocht het sperma het ei met succes bevruchten.
Als je denkt dat de schade is aangericht, heb je goed nieuws. Onderzoek heeft aangetoond dat de gezondheid van het sperma snel verbetert zodra het roken is gestopt en de nieuwe spermacellen gezond en goed zijn om te gebruiken.
6. Gezonde slaap gaat een lange weg
Het gebruik van je bed voor conceptie is één ding. Maar het bed is ook nodig om ervoor te zorgen dat het sperma mobiel genoeg is om het ei in de eerste plaats te bevruchten.
Slaap is wanneer je lichaam het meeste werk doet. Er vinden veel herstelprocessen plaats, je brein verzamelt alle informatie die het heeft verzameld en zelfs je spermaproductie is optimaal. Studies hebben aangetoond dat mannen een hogere kans hebben op goed sperma wanneer ze een goede nachtrust krijgen, variërend van ongeveer 8 uur of zo.
In een mannelijk lichaam neemt de productie van testosteron toe tijdens de slaap en wordt de spermaproductie verhoogd. Eén goed uur slaap kan het testosteronniveau met ongeveer 15% verhogen, wat een directe invloed heeft op de gezondheid van het sperma.
7. Stop met het onophoudelijk consumeren van alcohol
Casual drinken is tegenwoordig een norm geworden, wat ertoe heeft geleid dat mannen veel meer alcohol consumeren dan voorheen. Maar consistent drinken in een week kan de ontwikkeling van sperma direct beïnvloeden.
Studies hebben aangetoond dat zelfs het drinken van 5 bieren per week of een klein beetje minder dan dat, je beweeglijkheid van het sperma kan verminderen en het aantal zaadcellen kan verminderen.
Er is geen specifiek aantal drankjes waar u zich aan moet houden, maar hoe minder u drinkt, hoe beter uw sperma zal zijn.
8. Wees gezond, wees wijs en oefen
Alleen al de manier waarop voedingsmiddelen en fruit vitamines leveren om de beweeglijkheid van het sperma te vergroten, regelmatige lichaamsbeweging is noodzakelijk om ze ook sterk te houden. Testosteron is ook de reden hierachter, die tijdens de training wordt geproduceerd en je energieker en krachtiger maakt. Een goede hoeveelheid regelmatige lichaamsbeweging elke dag, gedurende 5 dagen per week, geeft een goede boost aan het aantal zaadcellen en veroorzaakt een aanzienlijke impact. Veel intens, maar met minder tijd om te rusten en te herstellen, kan de gezondheid van het sperma nadelig beïnvloeden.
De vermindering van het aantal zaadcellen en de beweeglijkheid kan voor een man behoorlijk ontmoedigend zijn. Maar dit is geen reden tot bezorgdheid, omdat je de beweeglijkheid van het sperma natuurlijk kunt verhogen door te kiezen voor een gebalanceerd dieet en een paar kleine veranderingen in je levensstijl. Een gezonde baby kan immers alleen worden gevormd door een gezonde vader en om dat te laten gebeuren, moet ook uw sperma gezond zijn.