Verbazingwekkende voordelen van het drinken van groene thee die je moet weten

Inhoud:

In dit artikel

• Wat is groene thee?
• Verschillende soorten groene thee
• Voedingscomponenten aanwezig in groene thee
• Gezondheidsvoordelen van groene thee
• Hoe Groene Thee thuis te maken
• Wat zijn de bijwerkingen van het drinken van groene thee?
• Veelgestelde vragen

Als je een theeliefhebber bent, zou je moeten weten waar het vandaan komt. Thee werd oorspronkelijk ontdekt in China, waar de oude Chinezen het eerst voor medicinale doeleinden gebruikten en het langzaam begonnen te gebruiken voor recreatieve consumptie. Groene thee verscheen voor het eerst ongeveer 5000 jaar geleden op de kaart en is een van de oudste soorten Chinese thee, waardoor het de oudste soort thee is die de theecultuur van de wereld siert.

Vandaag gaat de wereld terug naar deze oude wortels, en groene thee wint aan populariteit omdat het zoveel meer voordelen heeft bewezen dan andere theesoorten. Groene thee met matcha wordt momenteel door iedereen geprefereerd en de smaak is in vele koffie- en theewinkels overal ter wereld aan de menu's toegevoegd. Dus als je een voorliefde hebt om thee te drinken maar bewust bent van gezondheid, wil je misschien wat meer kijken naar het drankje dat nu wordt beweerd als een van de gezondste drankjes die hier verkrijgbaar zijn!

Wat is groene thee?

Alle soorten thee zijn gemaakt van dezelfde plantensoort, de "Camellia Sinensis", maar wat ze van elkaar onderscheidt, is hoe ze worden verwerkt. Hoewel er over de hele wereld veel verschillende melanges beschikbaar zijn, zijn er slechts drie categorieën thee: groen, oolong en zwarte thee.

De bladeren die volledig gisten, worden zwarte thee genoemd, de bladeren die slechts gedeeltelijk gisten, zijn oolongthee en de bladeren die helemaal niet mogen fermenteren worden groene thee genoemd. Wanneer groene theebladeren worden geplukt, stoppen boeren de oxidatie van de bladeren, waardoor het fermentatieproces niet verder kan. Groene thee is een zeer gezonde drank omdat het geen suiker of calorieën bevat; het heeft veel antioxidanten en is extreem verfrissend.

Verschillende soorten groene thee

Terwijl alle groene thee vereist dat het oxidatieproces wordt stopgezet, zijn er verschillende manieren waarop boeren ervoor kiezen om het te doen. De verschillende manieren waarop de bladeren na het oogsten worden behandeld, is wat de verschillende soorten groene thee die op de markt verkrijgbaar is, maakt. In China paneren bijvoorbeeld theeboeren de bladeren om te voorkomen dat ze oxideren, waardoor de theebladeren plat en stijf blijven. In Japan worden de bladeren vaak gestoomd en vervolgens gedroogd. Enkele van de beschikbare soorten groene thee zijn hieronder vermeld:

• Mintgroene thee - Groene thee met munt is zeer verfrissend en heeft een aangenaam aroma.
• Tulsi Green Tea - Het is zeer krachtig en is goed voor het lichaam.
• Lemon Green Tea - Citroen groene thee is goed voor gewichtsverlies.
• Jasmine Green Tea - Groene thee met jasmijn koelt en kalmeert het lichaam.
• Gunpowder Green Tea - Buskruit groene thee is een van de meest populaire soorten Chinese thee. Het helpt het metabolisme te stimuleren en helpt bij het afvallen.
• Pi Lo Chun (Green Snail Spring Tea) - Het wordt gekweekt tussen de abrikozen en pruimenbomen, en dus pakt het de smaken van hetzelfde op.
• Besneeuwde berg Jian - Deze thee wordt op grote hoogten geteeld en heeft de volle smaak die op zwarte thee lijkt.
• Hou Kui (Monkey Tea) - Het wordt gekweekt tussen orchideeën en produceert orchidee-aromatische thee omdat het de smaak van de bloemen absorbeert.
• Sencha - Deze thee is een dagelijkse Japanse groene thee en de bladeren van deze thee worden blootgesteld aan direct zonlicht.
• Gyokuro - De bladeren van deze thee zijn plat en de thee wordt in de laatste drie weken voor de oogst in de schaduw overgebracht.
• Kukicha - Het oogsten van drie bladeren en een knop resulteert in een witte stengel die de thee zijn kastanjeachtige smaak geeft.
• Matcha - Het is het meest prominent aanwezig in de Japanse theeceremonie, deze thee is een gepoederde groene thee die in de schaduw wordt geteeld.

Voedingscomponenten aanwezig in groene thee

Hier zijn de voedingsfeiten die aanwezig zijn in een mok groene thee:

Aantal stuks0g0, 47 g63 mg7 mg4 mg7 mg0.45mg4, 7 mg2.36mg0, 02 mg0.72mg0.11mg0, 02 mg14mg0g0, 03 mg0g0g0, 47 g524 - 45 mg

ingrediënten

Suiker

Eiwit

Kalium

Natrium

Magnesium

Calcium

Ijzer

Fosfor

Fluoride

Koper

Mangaan

Vitamine B2

Vitamine B6

Vitamine C

Voedingsvezels

foliumzuur

Dik

cholesterol

Koolhydraat

calorieën

Cafeïne

Referentielink: //www.greenteasource.com/health/nutrition-value

Gezondheidsvoordelen van groene thee

Groene thee zit boordevol gezondheidsvoordelen en kan worden gebruikt om verschillende aandoeningen te behandelen. Enkele belangrijke voordelen die we kunnen oogsten van groene thee zijn:

1. Verbetert de gezondheid van het hart

Het drinken van groene thee kan helpen om het slechte cholesterolgehalte in je lichaam te verlagen, wat een directe rol speelt in het bijdragen aan hartaandoeningen. Hoewel de capsules betere resultaten kunnen opleveren, kan het dagelijks consumeren van thee het risico op hartaandoeningen verlagen. Wanneer de antioxiderende capaciteit van het bloed toeneemt, voorkomt het hartaanvallen veroorzaakt door reactieve zuurstofsoorten. Volgens een onderzoek hebben mensen die groene thee drinken een 28% lager risico dan anderen op het ontwikkelen van cardiovasculaire problemen, aangezien de catechinen in groene thee helpen bij het voorkomen van atherosclerose, een belangrijke oorzaak van hart- en vaatziekten. Hoewel de groene thee het slechte cholesterol verlaagt, heeft het geen invloed op het goede cholesterol in het lichaam.

2. Vermindert het risico op kanker

Wanneer de normale celcyclus van het lichaam van groeien en sterven wordt verbroken, beginnen kankercellen zich snel te vormen en te groeien, wat resulteert in tumoren die in verschillende delen van het lichaam kunnen voorkomen, waardoor de verschillende soorten kanker worden veroorzaakt. De antioxidanten in groene thee, met name Epigallocatechin-3-gallate (EGCG), die goed is voor ongeveer 50-70% van het totale catechinegehalte in groene thee, werken de groei van deze gevaarlijke cellen tegen. EGCG bleek de groei te verbeteren proteïne in de cellen, die de groei van kankerverwekkende cellen in je lichaam remt De antioxidanten verminderen ook de niveaus van cycline D1, een eiwit dat de groei van kankercellen bevordert EGCG blokkeert alle enzymen die de groei van kankercellen, wat dus zeer gunstig blijkt te zijn voor het verlagen van het risico op kanker.

3. Verlaagt het risico van diabetes type 2

Catechinen die in groene thee aanwezig zijn, helpen ook bij het verminderen van de insulineresistentie. Dit gebeurt omdat het de snelheid van absorptie en vertering van koolhydraten vermindert. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen met diabetes type 2, die minstens drie kopjes groene thee per dag dronken, een positieve reactie hadden op hun insulineresistentie, omdat het de hoeveelheid goed cholesterol in hun lichaam verhoogde. Het helpt zelfs het risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes te verlagen. Volgens een onderzoek in Japan waren mensen die 6 of meer kopjes groene thee per dag dronken 33% minder geneigd om deze ziekte te ontwikkelen dan degenen die wekelijks slechts 1 kopje groene thee dronken.

4. Reguleert de bloeddruk

Problemen met de bloeddruk zijn meestal te wijten aan een enzym dat door de nieren wordt aangemaakt, het zogenaamde Angiotensin-converting enzyme. Het medicijn dat wordt ingenomen voor bloeddruk werkt door het remmen van de ACE. Groene thee-extracten hebben natuurlijke eigenschappen die ACE remmen. De polyfenolen die in groene thee aanwezig zijn, stoppen ook de opname van lipiden en stimuleren de omzetting van cholesterol in gal. Verder heeft het cardioprotectieve effect van groene thee aangetoond dat het drinken van groene thee gekoppeld is aan het ontspannen van de bloedvaten.

5. Helpt bij het verlichten van artritis

EGCG in groene thee helpt bij het beperken van de productie van de moleculen in het lichaam die leiden tot artritis, pijn en ontsteking. Het kan ook de gezondheid van het kraakbeen en de botten verbeteren. Studies hebben aangetoond dat het drinken van groene thee en lichaamsbeweging heeft geresulteerd in verbeteringen bij patiënten met reumatoïde artritis, omdat groene thee het kraakbeen en collageen bewaart door te voorkomen dat ze degradatie ondergaan, iets dat vaak voorkomt bij mensen die aan artritis lijden.

6. Verhoogt de immuniteit

Een van de voordelen van het drinken van groene thee met honing is dat het het immuunsysteem stimuleert. Groene thee is rijk aan antigenen en de catechinen die het influenzavirus kunnen doden. De antioxidanten kunnen je ook beschermen tijdens het griepseizoen en voorkomen dat je verkoudheid ontwikkelt.

7. Bevordert een lang leven

Mensen die groene thee drinken, leven niet alleen langer maar hebben ook minder kans op een handicap of ernstige ziekte op latere leeftijd vanwege de vele voordelen die groene thee biedt.

8. Bevordert de cognitieve functie

Cafeïne heeft het vermogen adenosine te remmen, dat als een depressivum voor het centrale zenuwstelsel fungeert en slaap bevordert. Cafeïne kan dit tegengaan en het functioneren van de hersenen bevorderen. Omdat groene thee een bepaalde hoeveelheid cafeïne bevat, is het in staat dezelfde voordelen te produceren als cafeïne en de hersenen te stoppen om zich slaperig te voelen en het cognitief functioneren te verbeteren. Bovendien is het veel gezonder dan koffie.

9. Bevordert de gezondheid van de spijsvertering

Een van de vele voordelen van de antioxidanten in groene thee is dat het helpt bij de spijsvertering. De EGCG in groene thee kan helpen bij de behandeling van de symptomen van colitis, een inflammatoire aandoening die plaatsvindt in het maagdarmkanaal. Groene thee bevat ook vitamine B en C, die helpen bij de spijsvertering.

10. Bevordert gewichtsverlies

De voordelen van groene thee voor gewichtsverlies zijn bij ons bekend. Maar hoe werkt het? Welnu, de antioxidanten die aanwezig zijn in groene thee helpen bij het stimuleren van het metabolisme en de hormonen die vet verbranden worden gestimuleerd vanwege de actieve verbindingen. Het consumeren van groene thee-extracten of dagelijks het drinken van groene thee kan helpen de oxidatie van vetten tijdens trainingen te verhogen, wat betekent dat je veel sneller gewicht laat vallen als je er eenmaal een gewoonte van maakt.

11. Helpt bij het bestrijden van depressie

Mensen die dagelijks minimaal vier kopjes groene thee drinken, hebben ook minder kans op tekenen van depressie. Groene thee bevat aminozuur L-theanine, dat de afgifte van serotonine en dopamine in het lichaam bevordert. Van deze chemicaliën is bekend dat ze depressies bestrijden. De cafeïne die in groene thee aanwezig is, helpt ook om depressies, stress en angst te bestrijden.

12. Geneest Hangovers

Het drinken van groene thee is ook bekend om een ​​kater te genezen; de truc is om het te consumeren voordat je begint met drinken of de dag erna. De antioxidanten in groene thee kunnen leverbeschadiging helpen voorkomen, en het kan ook helpen de lever te ontgiften na een nacht van zwaar drinken. Maar wees voorzichtig en drink geen groene thee direct nadat u hebt gedronken, omdat dit schadelijk kan zijn voor uw nieren. Je kunt je ook geconstipeerd voelen.

13. Bevordert de mondgezondheid

Groene thee doet wonderen voor de mondgezondheid en heeft holtes, slechte adem en tandvleesaandoeningen kunnen voorkomen. Niet alleen vermindert het de groei van orale bacteriën, maar er wordt ook gezegd dat het in staat is om orale kanker te voorkomen. Als u zoetstoffen zoals suiker of honing toevoegt, werkt het niet zo goed tegen gaatjes, omdat die ingrediënten uw tanden nog steeds kunnen beschadigen.

14. Behandelt de symptomen van het downsyndroom

Hoewel er geen echte remedie is voor Down Syndroom, heeft een recente studie aangetoond dat er hoop is op verlichting van de symptomen en een betere kwaliteit van leven voor mensen met deze aandoening. De EGCG is de stof die aanwezig is in groene thee en die onderzoekers hoop heeft gegeven, omdat de schadelijke effecten van de derde kopie van Chromosome 21 (waarvan de gemiddelde persoon er maar twee heeft) beperkt bleef.

15. Verbetert uithoudingsvermogen en energie

De catechinen in groene thee helpen de energie en het uithoudingsvermogen van een persoon te vergroten.

16. Helpt bij het behandelen van gezwollen ogen en donkere kringen

Er zijn veel voordelen van groene thee voor de huid. Puffy eyes en donkere kringen zijn iets waar de meeste mensen op een of ander punt last van hebben. De cafeïne krimpt de bloedvaten en vermindert wallen, terwijl het ook de verwijding van de bloedvaten onder de ogen vermindert en de donkere kringen behandelt. Neem een ​​paar theezakjes die je doorweekt, laat ze een half uur in de vriezer staan ​​en plaats ze dan op je ogen.

17. helpt acne te behandelen

De antioxidanten in groene thee helpen bij het bestrijden van vrije radicalen en bij het herstellen van beschadigde huid. Het drinken van groene thee stimuleert ook het immuunsysteem, vermindert de talgproductie en vermindert ontstekingen, die allemaal helpen intern tegen acne te vechten. U kunt groene thee lokaal aanbrengen in de vorm van maskers en toners. Gebrouwde thee kan ook in ijsblokjes worden ingevroren en op het gezicht worden gebruikt.

18. Groene thee voor antiveroudering

Zeg vaarwel tegen de tekenen van veroudering aangezien de antioxidanten in groene thee en de ontstekingsremmende eigenschappen zullen helpen tekenen van rimpels en fijne lijntjes te verminderen. Bevochtig wat groene theeblaadjes en meng het met wat honing om een ​​gezichtsmasker te maken. Na het reinigen van uw gezicht, breng het aan en laat het ongeveer twintig minuten inwerken en spoel het daarna af met warm of koud water.

19. helpt bij de genezing van zonnebrand

Om zonnebrand te behandelen, hoef je alleen nog maar een pot groene thee te zetten, te spannen en te laten afkoelen. Laat daarna een stuk stof in de thee weken en gebruik het als een koud kompres voor door de zon verbrande gebieden. De antioxidanten in groene thee beschermen tegen de schadelijke ultraviolette stralen.

20. Goed voor haar

Nog een ander ding om toe te voegen aan de lange lijst met voordelen van groene thee is dat het goed is voor haar. Groene thee bevat 5 alfa-reductase, een stof die de productie van een van de belangrijkste oorzaken van kaalheid zou kunnen verminderen: DHT (dihydrotestosteron). De EGCG-verbinding heeft ook het vermogen om de haargroei te stimuleren en helpt bij de behandeling van andere aandoeningen zoals jeukende hoofdhuid en roos, een andere oorzaak van haarverlies. Was je haar en masseer vervolgens je hoofdhuid met gebrouwen groene thee. Laat het tien minuten staan ​​en spoel het vervolgens af met koud water.

Hoe Groene Thee thuis te maken

Thuis groene thee maken is heel gemakkelijk, maar veel mensen weten niet hoe ze het moeten bereiden en eindigen vaak met een bitter brouwsel. Hier zijn enkele eenvoudige stappen om te volgen:

• Kook een kopje water.
• Voeg een theelepel groene theebladeren toe aan een zeef.
• Plaats dit op een kop.
• Giet het kokende water in en laat het ongeveer twee minuten sijpelen.
• Verwijder en geniet van de gezonde groene thee.

Wat zijn de bijwerkingen van het drinken van groene thee?

Ondanks zoveel voordelen heeft groene thee ook enkele bijwerkingen. Het belangrijkste ingrediënt dat problemen veroorzaakt, is de cafeïne die erin aanwezig is. Sommige bijwerkingen om op te letten zijn:

1. Bloedstoornissen

Er zijn zeldzame gevallen waarin groene thee een bloedaandoening kan veroorzaken. Sommige verbindingen in groene thee kunnen de fibrinogeenniveaus verlagen, waardoor het bloed stolt. De oxidatie van vetzuren kan ook het bloed doen verdunnen. Als u een bloedziekte heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u groene thee drinkt.

2. Problemen tijdens de zwangerschap en borstvoeding

Het drinken van groene thee tijdens de zwangerschap of borstvoeding kan leiden tot miskramen of geboorteafwijkingen bij baby's. Van het cafeïnegehalte en de catechines in groene thee is bekend dat ze de kans op zwangerschap vergroten. Het kan onveilig zijn om meer dan twee kopjes groene thee te drinken tijdens de zwangerschap of tijdens de lactatie.

3. ijzertekort en bloedarmoede

De antioxidanten in groene thee kunnen het moeilijk maken voor uw lichaam om ijzer te absorberen. Deze bijwerking van groene thee kan gevaarlijk zijn voor mensen die lijden aan bloedarmoede.

4. Hoofdpijn

Het cafeïnegehalte in groene thee kan hoofdpijn veroorzaken. Dus, als u gevoelig bent voor cafeïne of een migraine heeft, moet u dagelijks groene thee drinken.

5. Slaapproblemen

Hoewel het niet te veel bevat, zal de cafeïne in groene thee slaapproblemen veroorzaken als ze vlak voor het slapengaan worden geconsumeerd. Dus, het is het beste vermeden vóór het slapen gaan.

Veelgestelde vragen

Hier zijn enkele veelgestelde vragen over groene thee:

1. Moet ik groene theesupplementen nemen?

Er is een kans dat supplementen besmet of schadelijk kunnen zijn. Het is het beste om uw arts te raadplegen over eventuele supplementen.

2. Wanneer moet ik groene thee nemen?

Drink nooit thee op een lege maag. Het is het beste om het na je maaltijden te hebben. Je kunt het eten voor de maaltijd, maar zorg ervoor dat er een twee uur durende kloof is voordat je gaat eten. Als u dit tijdens uw maaltijden nuttigt, kan uw lichaam moeite hebben om ijzer te absorberen.

3. Is cafeïnevrij gemaakte groene thee veilig om te drinken?

Hoewel cafeïnevrij, kan het nog steeds een kleine hoeveelheid cafeïne bevatten. Niet alleen dit, maar hoewel het nog steeds zijn antioxiderende eigenschappen heeft, zal het niet zo gunstig voor je zijn als gewone groene thee.

4. Zijn er voordelen voor het consumeren van groene thee en citroen?

Deze mix heeft een hoger vitamine C-gehalte en verbetert de immuniteit van het lichaam. Citroen kan ook helpen bij de spijsvertering.

5. Hoe kan het drinken van groene thee met kaneel mij helpen?

Het antioxidantniveau in groene thee is hoog. Kaneel is ook een goede bron van antioxidanten, dus een hoog niveau aan antioxidanten zal je helpen.

Het drinken van groene thee is op zoveel manieren goed voor je, maar vergeet niet dat te veel van het goede slecht is. Begin niet meteen heel veel groene thee te drinken, begin liever langzaam en verhoog de hoeveelheid zodra je lichaam eraan gewend raakt. Als u lijdt aan medische problemen, overleg dan met uw arts voordat u hem toevoegt aan uw dagelijkse routine.