Hoe om te gaan met zwangerschap Brain

Inhoud:

In dit artikel

• Wat is zwangerschap Brain?
• Oorzaken
• Hoe om te gaan met deze situatie?
• Veelgestelde vragen

Als je zwanger bent en dagen hebt gehad dat je niet gefocust bent, lijkt erg afgeleid of zelfs vergeetachtig over simpele dingen, dan ben je niet de enige. Veel vrouwen vinden dat ze bepaalde dingen vergeten en hun geheugen lijkt tijdens de zwangerschap te zijn mislukt. Dit is normaal en kan te wijten zijn aan alle hormonen die aan het werk zijn in uw lichaam.

Wat is zwangerschap Brain?

Zwangerschap hersenen gebeurt bij de meeste zwangere vrouwen en veroorzaakt gevallen van vergeetachtigheid. Ook wel babybrein of momnesie genoemd, is het een veel voorkomend verschijnsel. Het is niet iets om je zorgen over te maken en misschien zelfs een doel. Het is gebleken dat zwangerschapshersenen de moeder helpen om zich te binden aan haar baby. Studies hebben aangetoond dat er tijdens de zwangerschap verhoogde activiteit aan de rechterkant van de hersenen is die geassocieerd is met emoties, in tegenstelling tot de linkerkant van de hersenen die gekoppeld is aan logica. Dit kan in voorbereiding zijn op de moeder om de behoeften van haar baby beter te begrijpen. Het verklaart ook tot op zekere hoogte waarom 'zwangerschapsbrein' voorkomt.

Oorzaken

Afgezien van het feit dat het brein je voorbereidt op een betere band met je baby, hebben geheugenproblemen tijdens de zwangerschap nog een paar andere oorzaken.

• Hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap veroorzaken veel veranderingen in het lichaam. Tijdens de zwangerschap geeft je lichaam tal van hormonen af, waaronder progesteron, oestrogeen, humaan choriongonadotrofine (HCG) en oxytocine. Deze hormonen zijn essentieel omdat ze de hersenen signaleren om contractie in de baarmoeder mogelijk te maken en de melkproductie te bevorderen. Terwijl ze dit doen, beïnvloeden ze ook verschillende neuronen in de hersenen, wat een reden kan zijn voor het gebrek aan geheugen.
• Gebrek aan slaap kan ook een reden voor babybrein zijn. Als je zwanger bent, moet je meer uitstapjes maken naar de badkamer, omdat je baarmoeder tegen je blaas duwt. Dit betekent dat je vrij vaak midden in de nacht wakker wordt. Om hieraan toe te voegen, zult u ook constant pijn ondervinden in de vorm van krampen, zuurbranden, gezwollen voeten, enz. Plotselinge hongergevoelens kunnen u ook op ongewone tijden wakker maken.
• Stress, angst en het feit dat je al dat extra gewicht rond draagt, kan je hersenen enorm moe maken, wat ook kan bijdragen aan een slecht geheugen tijdens de zwangerschap.

Hoe om te gaan met deze situatie?

Hoewel er geen eenduidig ​​antwoord is wanneer de hersenen van de zwangerschap beginnen , kun je een paar stappen nemen om jezelf te helpen tijdens deze verwarrende periode.

• Schrijf dingen op : zodra u iets bedenkt wat u moet doen, noteer het dan, zodat u, zelfs als u het vergeet, altijd uw notebook of telefoon kunt controleren.
• Bewaar belangrijke dingen op een specifieke plek : sleutels, telefoons en dingen die u dagelijks nodig heeft, moeten op een specifieke plek worden aangegeven.
• Alarm instellen : als u een datum of een gebeurtenis wilt onthouden, stelt u het alarm in op uw telefoon.
• Foto's maken : als u uit gaat en uw auto parkeert, klikt u op een foto om uw auto te vinden wanneer u terugkomt.
• Slaap lekker : neem dutjes als en wanneer je het je kunt veroorloven. Een goed uitgerust brein kan dingen gemakkelijker maken.
• Oefening regelmatig : volg een routine van goedgekeurde oefeningen om je geheugen scherp te houden en je alert te houden.
• Prioriteren : vereenvoudig uw taken en prioriteer wat belangrijk is. Probeer niet meerdere dingen tegelijk te doen, want het zal des te meer verwarrend zijn en nog meer frustreren.
• Zoek hulp van uw familie : u kunt uw familie en partner altijd vragen om een ​​helpende hand te bieden met klusjes of u te helpen bepaalde dingen te onthouden.
• Relax : Stress kan de dingen erger maken. Ontspan en accepteer dat dit normaal is, zodat je hersenen niet overwerkt zijn.
• Inclusief choline-rijk voedsel : Choline bevordert de productie van een chemische stof voor geheugenvorming in de hersenen die acetylcholine wordt genoemd. Eieren, sojamelk, noten, citrusvruchten, melk, enz., Zijn een goede bron van choline.
• Eet voedsel dat rijk is aan omega-3-vetzuren : deze zuren in eieren, vissen, enz. Staan erom bekend dat ze helpen bij het goed functioneren van de hersenen en de ontwikkeling ervan. Het is ook uitstekend voor de ontwikkeling van uw baby.

Veelgestelde vragen

1. Is Momnesia een mythe of een feit?

Momnesia of zwangerschap hersenen is een feit. Het wordt veroorzaakt door verschillende redenen en veel vrouwen ondergaan dit tijdens de zwangerschap.

2. Wat kan de vergeetachtigheid nog meer betekenen tijdens de zwangerschap?

Vergeetachtigheid in combinatie met andere symptomen, zoals gebrek aan interesse in dingen, schuldgevoelens, problemen met slapen of overmatige slaap, kan een teken van depressie zijn. Als u constant het gevoel hebt dat uw stemming ongewoon laag is, neem dan contact op met uw arts en zoek hulp.

3. Hoe het voelt om Momnesia te hebben?

Momnesia kan zich anders voelen voor verschillende vrouwen, maar wordt meestal gekenmerkt door geheugenverlies. Je kunt meerdere keren per dag een kamer binnenlopen en vergeten waar je daar naartoe bent geweest, anders zou je kunnen vergeten waar je je spullen hebt achtergelaten of wat je een paar minuten geleden hebt gezegd.

Vergeetachtigheid tijdens de zwangerschap komt vaak voor en gebeurt met bijna elke vrouw. Het is belangrijk dat u uzelf eraan herinnert dat het niet uw schuld is en volledig natuurlijk is. Dit kan elk gevoel van frustratie voorkomen wanneer u zich ongebruikelijk laag voelt. Het brein van de zwangerschap is een kortstondige aandoening en u zult het overwinnen zodra u bevrijdt. Het kan echter enkele dagen na de bevalling duren voordat uw hersenen tot rust zijn gekomen en het geheugen weer in de oorspronkelijke staat is teruggekeerd. Denk eraan niet te streng voor jezelf te zijn en zoveel mogelijk van je zwangerschap te genieten.