Hier is waarom het gemakkelijker is om af te vallen in de zomer + 5 tips die werken!
In dit artikel
- 7 redenen waarom het gemakkelijker is om af te vallen in de zomer
- 5 manieren om af te vallen in de zomer
De zomer is het beste seizoen om je te helpen af ​​te vallen - dit is hoe je deze zomer je fitnessdoelen kunt behalen!
Als je probeert af te vallen maar er niet in slaagt, ben je niet de enige. Welkom in de competitie - niet de competitie van verliezers, maar van 'not-quitters'! En omdat je niet stopt tot je dat droomlichaam van je hebt bereikt, brengen we je alle redenen waarom en hoe het deze zomer moet uitzweten.
Voordat we beginnen, is hier een belangrijk ding om in gedachten te houden - er kunnen genoeg mensen zijn (op en naast sociale media) die je vertellen om zelfverzekerd te zijn met je lichaam en ervan te houden zoals het is. We vragen je niet om anders te zijn of te doen. Houd van je lichaam, wees zelfverzekerd, maar tegelijkertijd ook rationeel over fit zijn. Het is geen nieuwe informatie dat overgewicht en obesitas niet alleen belemmeringen kunnen veroorzaken in je dagelijks leven - zoals de nuances van verminderd uithoudingsvermogen of zoiets eenvoudigs als het kunnen vinden van kleding van jouw grootte - maar ook leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Streef naar een gezonde geest die woont in een gezond lichaam. En als deze reis begint met afvallen, aarzel dan niet.
7 redenen waarom het gemakkelijker is om af te vallen in de zomer
De zomer is het enige seizoen dat ervoor zorgt dat u daadwerkelijk aan de slag kunt om uw doelen voor gewichtsverlies te bereiken. Wilt u weten hoe? Lees verder!
- Wat je normaal vindt tussen een goede sessie cardio, aerobics of circuittraining, vraag je. Zweet, dat is het. Je trainer vertelt je om al je inspanningen in te zetten en je lichaam veel te laten zweten, want hoe meer je zweet, hoe meer je verliest. En met warm weer kunt u precies dat doen.
- Koude winterochtenden vormen een enorme uitdaging voor aspiranten met gewichtsverlies, omdat de stapels dekens en het gezellige bed je in de val laten lopen en je niet toestaan ​​ze te verlaten. Een aangename ochtend in de zomer daarentegen, maakt het makkelijker voor u om uit de lakens te springen en actief te trainen.
- Je hebt tijdens de kou wolven en grote jacks in voorraad en bent best blij dat niemand die uitstulpingen onder een dikke laag kleren kan opmerken, ook jij niet. De realisatie raakt je hard wanneer het tijd is om die extra lagen kleding uit te trekken en de flab spreekt door je kleren en moedigt je meer aan.
- Koud weer, vaker wel dan niet, veroorzaakt lethargie. Zomers moedigen je aan om actiever te zijn en niet relaxed.
- Je drinkt meer water als het buiten heet is. En de enige regel die we al onze levens hebben gelezen is om meer water op te nemen als je wilt afvallen; omdat water niet alleen het metabolisme verhoogt en je een vol gevoel geeft, maar ook een goede spijsvertering bevordert die erg belangrijk is voor gewichtsverlies.
- Niet alleen een goede hoeveelheid water, maar de hitte tijdens de zomers verhoogt de stofwisseling van uw lichaam, waardoor het voor u gemakkelijker wordt om calorieën te verbranden terwijl u ook uw dagelijkse boodschappen doet.
- Studies tonen aan dat, net als iedereen de drang voelt om veel voedsel in onze mond te stoppen, ons lichaam die extra calorieën uit je 'hete favorieten' nodig heeft om warm te blijven in de kou. Bij warm weer heeft ons lichaam meer verfrissend voedsel nodig, niet te vergeten - met veel water, om koel te blijven; waardoor je betere opties kiest voor dat gevoel van verzadiging.
5 manieren om af te vallen in de zomer
Heet weer moedigt je aan om actief te blijven en de beschikbare voedselopties werken ook in jouw voordeel. Dus je zou het beste van beiden kunnen maken - een goed dieet en een goed oefeningsregime om die extra kilo's kwijt te raken die je in de winter hebt gestapeld toen je veel kleren had om ze te verstoppen.
- De zomer wordt geleverd met een goed aanbod aan verfrissende vruchten, waaronder watermeloenen, meloen, bessen en nog veel meer. Duik in die schuldvrije snackopties of neem ze op in je dieet als smoothies, sappen of fruitschoten.
- Spatten van water en plezier hebben in een zwembad klinkt synoniem aan zomers. Dus, geef je lichaam dat broodnodige respijt van de hitte en zwem je een weg naar een fit lichaam.
- Schroom niet om die crop tops of korte rokjes te dragen. Studies tonen aan dat het dragen van losse kleding tot meer gewichtstoename leidt, omdat het u minder kansen geeft om te beseffen dat u er goed uit moet zien. Aan de andere kant, het dragen van goed passende en korte kleding geeft je meer gelegenheden om je bewust te zijn van je lichaam, en zelfs een klein beetje extra centimeters, opgedaan in een reeks van een paar dagen, worden meteen onthuld. Bewust zijn vereist niet dat je in een depressie slingert, maar het is altijd goed om je te allen tijde bewust te zijn van de staat van je lichaam, zodat het als motivatie dient om fit te blijven.
- Aangezien we het hebben over koele dranken bij warm weer, is het relevant hier te vermelden dat je niet in de verleiding moet komen door 'light' frisdranken. Ze maken plaats voor meer vet dan gewone drankjes. Drink in plaats daarvan op verse, gezonde sappen; of, beter nog, eet het fruit omdat het ook vezels bevat.
- We hebben al gezegd dat water in de zomer meer wordt verbruikt, waardoor je een fitter lichaam krijgt. Ondanks het warme weer, als u niet dorstig genoeg voelt, hoeft u alleen maar herinneringen voor uzelf in te stellen om regelmatig water te drinken. Hydratatie is een belangrijke stap in de richting van fitness.
Nadat je dat allemaal hebt gedaan, zul je zeker een positieve verandering zien. Maar bedenk dat fit zijn geen doel is dat ooit bereikt is en niet kan worden bereikt. In plaats daarvan is fitness een manier van leven, het is in elke kleine keuze die je maakt als het gaat om je dieet of je levensstijl. Dus maak het beste van het zomerseizoen en werk voor dat droomlichaam!