Vruchten om te eten en te vermijden tijdens borstvoeding
In dit artikel
- Beste vruchten om te eten tijdens het geven van borstvoeding
- Fruit niet te eten bij borstvoeding
Borstvoeding geven aan je kind is mogelijk het meest intieme onderdeel van het moederschap, dit komt door de hoeveelheid verantwoordelijkheid die het gevolg is van het feit dat het de enige bron van voedsel is en voeding voor hun ontwikkeling enorm is. Dit is een van de vele redenen waarom moeders voorzichtig moeten zijn met hun eigen dieet, wat je eet ook verandert in een voedingsbron voor je kinderen. De voedingswaarde van moedermelk hangt in feite af van de levensstijl van de moeder. Een groot deel van de voeding die gemakkelijk als vanzelfsprekend kan worden beschouwd, is fruit. Niet alle vruchten zijn echter goed voor een moeder die borstvoeding geeft.
Beste vruchten om te eten tijdens het geven van borstvoeding
Mensen gaan er vaak van uit dat elke vrucht goed is voor borstvoeding, dit is eigenlijk niet waar. Wat fruit zijn eigenlijk schadelijk voor moeders die borstvoeding geven. Dit is waarom het belangrijk is om te begrijpen welke worden aanbevolen voordat je ze aan je dieet toevoegt, hier is een lijst van zes van de beste vruchten voor borstvoeding.
1. Papaja
Beschouwd als een superfruit, zit Papaya boordevol gezonde mineralen zoals vezels en papaïne. Het is ook een geweldige bron van niet-zure vitamine C, het werkt ook als een natuurlijk laxeermiddel, bevordert een gezonde spijsvertering, voorkomt constipatie en helpt het lichaam gehydrateerd te houden. Dit zijn slechts enkele van de redenen waarom vrouwen die borstvoeding geven deze vrucht regelmatig moeten eten.
2. Banaan
Net als papaja's zijn bananen ook natuurlijke laxeermiddelen, ze helpen ook de spijsvertering. Bananen zijn ook rijk aan kalium en vezels. Bananen zijn geweldig voor vrouwen die borstvoeding geven en vrouwen die zwanger zijn vanwege de anti-obstipatie-eigenschappen. Deze vrucht is zo geweldig voor je kind dat talloze befaamde babyvoedermerken dit in hun mixen gebruiken.
3. Avocado
Avocado's worden van nature beschouwd als een van de gezondste voedingsmiddelen ter wereld, deze vrucht is goed voor alle leeftijden. Avocado's helpen bij de ontwikkeling van het gezichtsvermogen, de haarkwaliteit, de gezondheid van het hart, de gezondheid van de spijsvertering en voorkomen kanker als onderdeel van de ongelooflijk veel voordelen ervan.
4. Meloen
Deze geweldige vrucht staat algemeen bekend als meloen en is rijk aan vitamine K, vitamine B, vezels, kalium, magnesium, niacine, thiamine en folaten. Dit alles betekent dat een meloen ongelooflijk gezond is voor u en uw baby, vooral tijdens het geven van borstvoeding.
5. Sapota
Dit is een ongelooflijke superfruit, Sapota (ook bekend als chikoo) heeft eigenschappen die kanker voorkomen, is rijk aan vezels en talrijke mineralen en vitamines. Het belangrijkste onderdeel van sapota is echter dat het tal van ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen heeft, waardoor het gezond is voor vrouwen die borstvoeding geven.
6. Fig
Vijgen zijn rijk aan veel mineralen zoals mangaan, magnesium, koper, calcium en kalium. Het is ook een geweldige bron van vezels, vitamine K en vitamine B6. Dit is in wezen een reden waarom een aantal keukens vijgen in hun salades gebruiken en veel babyvoedingbedrijven het in hun babyvoeding gebruiken.
Fruit niet te eten bij borstvoeding
De hierboven genoemde vruchten zijn slechts een paar van de vruchten die u op de markt krijgt, terwijl alle vruchten over het algemeen gezond zijn, hier zijn enkele vruchten die u tijdens het geven van borstvoeding kunt vermijden:
1. Grapefruit
Hoewel grapefruit een van de gezondste vruchten is die in het algemeen verkrijgbaar zijn, zijn ze zeer zuur. Dit maakt het extreem moeilijk voor kinderen jonger dan 18 maanden om te verteren en hun slokdarm en maag te verbranden. Het kan ook extreme zuren veroorzaken. Het is het beste om grapefruit voor uw kind te vermijden tot ze minstens 3 jaar oud zijn. Het is een vrucht die volledig moet worden vermeden tijdens de borstvoeding.
2. Kalk
Kalk is rijk aan vitamine C, het is geweldig voor het lichaam vanwege de antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen. Limoenen kunnen op veelzijdige manieren worden gebruikt en hebben gigantische voordelen wanneer ze worden gegeten of als sap worden gebruikt. Dit lijkt echter veel op grapefruit. De zure waarde van kalk, zelfs verdund met water, is extreem hoog, vermijd dit totdat uw baby niet langer borstvoeding geeft.
3. Kersen
In het algemeen zeggen artsen dat kersen gezond zijn om met mate te consumeren. Dit geldt voor de maag van een volledig ontwikkeld kind van 2 of 3 jaar oud. Als u kersen eet tijdens de borstvoeding, ontwikkelt uw baby maagproblemen en problemen met de spijsvertering. Dit komt omdat het afbreken van de eigenschappen van de kers een te zware taak is voor de onontwikkelde maag van je baby. Dit kan boeren, scheten en buikpijn veroorzaken.
4. Pruimen
Net als kersen zijn pruimen moeilijk te verteren en te verteren voor een kind jonger dan een jaar oud. Vermijd het zo veel mogelijk omdat, terwijl de gedroogde pruimen buitengewoon gezond zijn, de buik van uw kind nog niet klaar is voor een vrucht die zo moeilijk te verteren is als deze nog. Het eten van gedroogde pruimen tijdens de borstvoeding kan ervoor zorgen dat uw baby gasrijk en rusteloos wordt en zijn slaap verstoort. Het kan ook veel buikpijn en constipatie veroorzaken.
5. Kiwi
Kiwi's zijn meestal uiterst gezond voor het lichaam, het is een rijke bron van talrijke vitamines, maar is ook zuur en rijk aan suiker en wordt als slecht beschouwd voor uw baby tijdens de fase van borstvoeding.
6. Aardbei
Net als Kiwi's, hebben aardbeien extreem veel suiker, je baby heeft niet de insuline capaciteit om deze suiker af te breken tot ze 3 zijn, dit maakt het belangrijk om dit fruit te vermijden tijdens het geven van borstvoeding.
Terwijl u borstvoeding geeft, moet u ervoor zorgen dat u uw dieet omkadert met de hulp van een voedingsdeskundige en regelmatig uw arts raadplegen om ervoor te zorgen dat uw baby en uw gezondheid in de goede richting gaan. Probeer niet het gebrek aan één voedingsstof te compenseren door voedsel dat rijk is aan een ander te consumeren en met behulp van je voedingsdeskundige een dieet te ontwerpen dat je prettig vindt en waarvan je zeker weet dat je het kunt volgen. Voor hulp kunt u hulp inroepen bij uw arts.