Fruit & notenrepen

Inhoud:

In dit artikel

• ingrediënten
• Methode
• Voedingswaarde-informatie

De Fruit & Nut-repen zijn ideaal na schoolsnacks. In tegenstelling tot bewerkte snoepjes, biedt deze bar veel voedingsstoffen. Pas de balk aan volgens uw voorkeur voor fruit en noten. Smaakvol, stevig en precies de juiste hoeveelheid zoetheid - een perfect gezonde zoete snack!

serveert	Voorbereidingstijd	Kooktijd
2 mensen	10-15 minuten	25-30 minuten

ingrediënten

• 20 g cashewnoten
• 20 g amandelen
• 20 g pistachenoten
• 20 g macadamia
• 20 g walnoten
• 20 g ontpitte pruimen
• 20 g ontpitgemaakte veenbessen
• 20 g zaadloze dadels
• 20 g kers, ontpit
• 20 g vijgen, ontpit
• 20 g rozijnen, ontpit
• 20 g bosbes, ontpit
• 20 g abrikoos, ontpit

Methode

Stap 1

Combineer de noten en gedroogde vruchten in een keukenmachine of blender

Stap 2

Blijf tussendoor pauzeren om de consistentie van het mengsel te controleren. Het mengsel moet gewoon worden gebroken en niet volledig worden gekarnd

Stap 3

Doe het mengsel in een dikke glazen kom met boterpapier en pers het tot een stevige laag.

Stap 4

Chill voor ten minste 3-5 uur

Stap 5

Verdeel in staven

Stap 6

Wikkel elke reep in plasticfolie of vetvrij papier en bewaar in de koelkast

Voedingswaarde-informatie

434 Kcal10.4 g27, 8 g44, 6 g0 mg5 mg671 mg

calorieën

eiwitten

Dik

koolhydraten

cholesterol

Natrium

Kalium