Voedsel Kinderen moeten eten en vermijden in regenseizoen
In dit artikel
- Voedingsmiddelen die de immuniteit van uw kind versterken tijdens de moesson
- Welke voedingsmiddelen moeten kinderen in regenseizoen vermijden?
Moesson is een tijd waarin we zien hoe de regens de aarde reinigen en het leven zien dat als gevolg van hen groeit. De heerlijke geur van de modder na het regenen is een favoriet bij kinderen en volwassenen. Zelfs nat worden in de regen kan erg leuk zijn, vooral voor kinderen. Ondanks alle goede dingen kan de verandering in het weer echter plotseling zijn, en het is algemeen bekend dat de regens allerlei ziektekiemen met zich mee kunnen brengen die infecties en ziekten veroorzaken. Hier hebben we wat informatie waarvan we hopen dat het je zal helpen voorkomen dat je kind ziek wordt in het regenseizoen. Door ervoor te zorgen dat uw kinderen een gezond dieet volgen, zal hun immuniteit verbeteren.
Voedingsmiddelen die de immuniteit van uw kind versterken tijdens de moesson
Enkele van de beste voedingsmiddelen die u uw kinderen kunt geven om hun immuniteit tijdens de moesson te vergroten, zijn onder andere:
1. Knoflook
Knoflook zit vol met antioxidanten die helpen de immuniteit in het lichaam te verhogen, en die ook het metabolisme van het lichaam reguleren. Knoflook is zeer veelzijdig en kan in veel verschillende voedingsmiddelen worden gebruikt om smaak en kruiden toe te voegen. Knoflookchutney is iets lekkers en gemakkelijk te maken en kinderen zullen er dol op zijn. Pas de hoeveelheid specerijen in de chutney aan op basis van hoe oud uw kind is, want het is niet goed voor jonge kinderen om gekruid voedsel te eten.
2. Kurkuma
Deze geweldige immuniteitsverhogende specerij is iets dat moet worden opgenomen in het voedingspatroon van uw kind. Kurkuma heeft een zeer krachtige component genaamd "curcumine", waardoor het zo'n goede antioxidant is. Geef je kind kurkuma-thee of kurkuma-melk voor het slapengaan, en het zal hem helpen beter te slapen en zal ook zijn kansen verbeteren om infecties die hun immuunsysteem beïnvloeden te bestrijden.
3. Karela (Bittere kalebas)
Hoog in antibacteriële, schimmelwerende, ontstekingsremmende en antivirale eigenschappen, bittere kalebassen zijn zeer gunstig voor de gezondheid van uw kind. Het is duidelijk dat het moeilijk is karela te geven aan kinderen, maar hun gezondheidseigenschappen kunnen niet genegeerd worden, vooral in een tijd dat de kans op ziek vallen groot is. Bitter kalebassen zijn vooral bekend om te helpen bij ademhalingsproblemen.
4. Seizoensvruchten
Fruit dat in het regenseizoen komt, zit boordevol anti-oxidanten en helpt kinderen bij het bestrijden van ziekten. Fruit zoals jamuns, lychee, kersen, perziken en pruimen zijn enkele die je zou moeten overwegen om ze op dit moment te geven. Granaatappels, appels, bananen, peren en papaja's zijn andere vruchten die u kunt opnemen in het dieet van uw kind. Deze zijn gevuld met vitamine C, antioxidanten en vele andere vitamines en andere eigenschappen die uw kind helpen infecties te bestrijden.
5. Daal
Er zijn zoveel soorten linzen om uit te kiezen, dus je zou geen enkel probleem moeten hebben. Pulsen en linzen zijn beide zeer goed voor de algehele gezondheid van uw kind. Deze bevatten veel eiwitten en energie. Daal is een van de soorten voedsel die uw kind helpt om elke vorm van seizoensgebonden infectie te bestrijden. Als uw kind al griep heeft, probeer hem dan wat daalsoep te geven, want dan kan hij sneller herstellen.
6. Soepen
Hete soepen tijdens de regens verlaten iedereen met een gevoel van warmte en comfort, en uw kind is geen uitzondering. Soepen brengen niet alleen de warmte binnen die het lichaam nodig heeft om rillingen te voorkomen, maar het is ook een van de beste voedingsmiddelen om uw kind te voeden als hij ziek is. Heerlijke groentesoep of zelfs een kippensoep met groenten kan wonderen doen.
7. Droge vruchten, noten en zaden
Amandelen, walnoten en cashewnoten zijn gezonde snacks om je kind te laten kauwen. Zaden zoals sesam en vlas zijn ook geweldige toevoegingen. Droge vruchten zoals dadels en rozijnen zijn ook goed voor kinderen. De noten en zaden kunnen worden geroosterd voor een andere smaak, maar het nuttigen ervan is noodzakelijk.
8. Rode biet
Rode biet bestaat uit vitamines, mineralen, kalium en foliumzuur. Deze levendige groente is erg gezond en helpt bij het ontgiften van het lichaam. Hoewel de dingen misschien een beetje saai worden voor je kinderen, zullen ze nog steeds een gevoel van levendigheid voelen en veel uithoudingsvermogen hebben na het eten van deze gezonde veggie.
9. Tofu
Tofu is rijk aan calcium, ijzer en essentiële aminozuren. Het kan een gezond dieet aanvullen en zal een verschil maken in de algehele gezondheid van uw kind. Het is een geweldige optie om toe te voegen aan uw voorraadkast als een vervanging voor zuivelproducten zoals paneer tijdens moesson.
10. Kadha (kruidendrank)
Door wat kruiden in water te koken en het dan aan je kind te geven, zal het in staat zijn om gezondheidsproblemen die zich tijdens het seizoen voordoen, te bestrijden. Voeg specerijen toe zoals kaneel, fenegriek, komijn, peper, gember en tulsi. Je kunt altijd wat honing toevoegen om het mengsel te zoeten, maar als je kind minder dan een jaar oud is, voeg dan geen honing toe. Houd ook rekening met hoeveel kruiden u gebruikt, aangezien kinderen geen gekruide gerechten mogen krijgen.
Welke voedingsmiddelen moeten kinderen in regenseizoen vermijden?
Hier zijn enkele voedingsmiddelen die kinderen tijdens het regenseizoen moeten vermijden:
1. Olieachtig en gebakken voedsel
Gefrituurd voedsel en andere voedingsmiddelen die veel olie nodig hebben of bevatten, zijn niet erg gezond omdat het het spijsverteringskanaal vertraagt. Tijdens de moesson is het erg belangrijk om een gezond spijsverteringsstelsel te hebben. Gefrituurd voedsel is uiteraard moeilijk op te geven, maar het is belangrijk als je je kind gezond wilt houden dit seizoen.
2. Gola's en ijslolly's
Straatverkopers verkopen ijsgolven en ijslolly's en misschien gebruiken ze het water dat niet is gedestilleerd. Dit water is vaak vervuild. Als uw kind niet zonder hen kan leven, kunt u zelfgemaakte ijslolly's voor hen maken.
3. Vis en andere zeevruchten
Niet alleen kan vis slecht worden in het vochtige moessonweer, maar moesson is ook het moment waarop de meeste soorten vissen broeden. Dit zal een impact hebben op de smaak en kwaliteit van de vis die je krijgt. Het is beter om op dit moment meer pluimvee te consumeren.
4. Zout voedsel
Tijdens de moesson verhoogt het eten van zout voedsel de kans op vochtretentie en traagheid bij een kind. Het wordt dus aanbevolen om zout met mate te gebruiken. Hoewel u nooit te veel zout zou moeten consumeren, moet u speciale aandacht geven tijdens vochtig weer.
5. Mango's
Deze heerlijke vrucht is er een waar je in de moesson niet bij weg hoeft te blijven, want het veroorzaakt acne en huidproblemen tijdens dit seizoen. Het risico van dit gebeurt zal toenemen als uw kind al vatbaar is voor huidproblemen.
6. Curd
Gestremde melk heeft koeleigenschappen, wat het niet zo'n goed idee maakt in het moessonseizoen, omdat het het seizoen is waarin ze meer vatbaar zijn voor verkoudheden. Het zal ook sinussen verergeren. Blijf weg van lassi en andere producten die wrongel gebruiken.
7. Zuivelproducten
Hoewel er tijdens de moesson niets aan de hand is tijdens het drinken van melk, kunnen zuivelproducten in dit klimaat erg snel gaan. De voedingswaarde kan ook worden beïnvloed. Controleer altijd of het zuivelproduct dat u gaat gebruiken nog steeds goed is voordat u het gebruikt om aan de veilige kant te zijn.
8. Frisdranken
Koolzuurhoudende dranken verminderen het aantal mineralen in ons lichaam, wat leidt tot een vermindering van enzymactiviteiten. Dit betekent dat als uw kind frisdrank consumeert, zijn spijsverteringsstelsel, dat door de moesson al het risico loopt op spijsvertering, zwakker wordt en uiteindelijk zijn kansen op ziek vallen vergroot.
9. Salades en rauwe vruchten
Je zult misschien verrast zijn door dit te lezen omdat je moet denken wanneer zijn groenten en fruit slecht? Dat zijn ze niet. Ze zijn erg goed voor je; tijdens de moesson zijn de vruchten en groenten echter meer dan normaal bedekt met meer vuil en modder en is het erg moeilijk om alles af te spoelen.
Dit betekent niet dat je moet stoppen met eten, maar zorg ervoor dat je de vruchten heel goed wast en serveer ze in de vorm van shakes of sappen en kies voor gestoomde groenten in plaats van een rauwe salade. Vermijd de verleiding van het hebben van vers vruchtensap van leveranciers buiten omdat ze misschien een tijdje geleden de vruchten hebben gesneden en dit zal hebben blootgesteld aan vervuiling.
10. Straatvoedsel
Straatvoedsel is een van de grootste redenen waarom mensen tijdens de moesson ziek worden. De kans op besmetting is hoog in straatvoedsel, omdat het water dat ze gebruiken gemakkelijk vervuild is. Vermijd voedsel zoals pani puri tijdens dit seizoen. Vermijd ook zoveel mogelijk uit eten te gaan. Veel restaurants en verkopers van straatvoedsel snijden de groenten en bereiden vooraf deeg voor om de klanten zo snel mogelijk van dienst te kunnen zijn. Wanneer deze dingen blijven staan, raken ze besmet door de ziektekiemen, virussen en bacteriën die in het regenseizoen broeden.
India is het land van specerijen, dus zorg ervoor om ze goed te gebruiken terwijl je het voedsel van je kind klaarmaakt, want veel van hen hebben genezende en immuniteitsverhogende eigenschappen. Het is hetzelfde met groenten en fruit als dit tropische land veel produceert! De sleutel is om te weten wat het juiste fruit is om op het juiste moment te eten, omdat sommige vruchten het tijdens de moesson mogelijk niet eens zijn met het systeem van uw kind. Vergeet niet om uit eten te gaan en ze voedsel te geven dat thuis met liefde wordt gemaakt. Dit zal ervoor zorgen dat ze zich getroost en geliefd voelen.
Zorg ervoor dat uw kinderen altijd goed gehydrateerd zijn met vers en schoon water, omdat water tijdens het regenseizoen wordt vervuild. Water is erg belangrijk voor het menselijk lichaam omdat het de organen helpt te versterken en de algehele gezondheid verbetert. Dit zal uw kind sterker laten en hij zal in staat zijn om de vervelende kiemen op de best mogelijke manier te bestrijden.