Aardbeien eten tijdens de zwangerschap - is het veilig?
In dit artikel
- Kunnen zwangere vrouwen aardbeien eten?
- Voedingswaarde van aardbei
- Gezondheidsvoordelen van het eten van aardbeien tijdens de zwangerschap
- Heerlijke aardbeien recepten voor zwangere vrouwen
- Risico's verbonden aan het consumeren van aardbeien terwijl ze zwanger zijn
- Tips om aardbeien te eten
Het eten van fruitsalades tijdens je zwangerschap kan je favoriete optie zijn als je honger hebt of als het alleen maar een verlangen is dat je wilt bevredigen. Een combinatie van smaken in dit opzicht werkt in uw voordeel, en aardbeien in uw fruitcombinaties kunnen ze een geheel andere smaak geven. De pittige en zoete smaak van aardbeien is vrij populair onder de geliefden, maar het meteen opeten is misschien niet altijd de beste optie, vooral als je zwanger bent. Misschien moeten enkele veiligheidstips in gedachten worden gehouden.
Kunnen zwangere vrouwen aardbeien eten?
Als het erop aankomt om te bepalen of aardbeien moeten worden opgenomen in de voeding van een zwangere vrouw, zijn er geen twee manieren om het te doen. De voordelen die aardbeien op tafel leggen zijn enorm, en het eten ervan moet absoluut niet worden voorkomen.
Voedingswaarde van aardbei
De voedingsstoffen die aanwezig zijn in een enkele kop aardbeien worden op een vrij effectieve manier gedistribueerd, om een volledig afgeronde voedingskeuze voor een zwangere vrouw te bieden.
| Omschrijving | Aantal stuks
| foliumzuur | 30 mcg
| Selenium | 1, 2 mg
| Fosfor | 32 mg
| Vezel | 4 g
| Calcium | 25 mg
| Magnesium | 16, 5 mg
| Ijzer | 0, 7 mg
| Vitamine C | 95 mg
| Vitamine A | 0, 0135 mg
| Kalium | 45 mg
| koolhydraten | 11.7 g
| eiwitten | 1, 2 g
Gezondheidsvoordelen van het eten van aardbeien tijdens de zwangerschap
Aardbeien zijn overal verkrijgbaar in diepgevroren markten. Als je het geluk hebt, is er misschien een mogelijkheid om verse aardbeien van het rek te kopen. Door ze te consumeren kun je heel veel voordelen behalen.
1. Het verzorgen van het hart
Verschillende studies hebben aangetoond dat aardbeien bepaalde stoffen bevatten die werken in aanwezigheid van slechte cholesterol in het lichaam en die de plaque in de slagaders verminderen. Door aardbeien te consumeren, verlaagt u uw kansen op hartproblemen en helpt u uw verblijf in een goede cardiologische gezondheid.
2. Anti-carcinogene eigenschappen
De aanwezigheid van antioxidanten in de aardbeien speelt een vitale rol, vooral in het tegengaan van de vrije radicalen die in het lichaam aanwezig zijn en het neutraliseren ervan om interne organen en DNA-modules tegen hun schade te beschermen. Dit voorkomt ook dat de mogelijkheden van kanker zich ook voordoen.
3. Beter zicht
Vitamine A is aanwezig in goede hoeveelheden binnen aardbeien. Het werkt op het hoornvlies en het netvlies van de ogen, versterkt ze en beschermt zo het gezichtsvermogen, terwijl de kansen op ouderdomsblindheid of zelfs cataract worden verminderd.
4. Het stimuleren van de immuniteit
De niveaus van vitamine C in aardbeien zijn ook aanzienlijk. Deze werken aan het versterken van het immuunsysteem van het lichaam en voorkomen zo veel infecties.
5. Vermindering van de effecten van veroudering
Veel gevolgen van toxines in het lichaam resulteren intern in schade en veroorzaakt veroudering snel. De verschillende voedingsstoffen van aardbeien helpen de schade te herstellen, houden de veroudering onder controle en zorgen ervoor dat uw vitaliteit optimaal blijft.
Heerlijke aardbeien recepten voor zwangere vrouwen
De beste manier om aardbeien snel en heerlijk te consumeren, is door smoothies met ze te maken. Hier zijn een aantal manieren om het meteen te doen.
1. Banaan aardbei smoothie
Deze is een uitstekende keuze om te combineren met je ontbijt en de dag energiek te beginnen.
ingrediënten
- Vanille-yoghurt
- Haver
- Amandelmelk
- Banaan
- aardbeien
Methode
- Doe alle ingrediënten in een blender en voer het uit totdat het consistent en glad is.
- Voeg een paar aardbeienplakken of ijsblokjes toe als je het gekoeld wilt.
2. Kiwi-aardbei smoothie
Als je wilt dat de pittige smaak beter tot uiting komt, samen met een boost aan voeding, moet dit je keuze zijn.
ingrediënten
- Citroensap
- Melk
- Kiwibrokken
- Aardbeibrokken
Methode
- Laat alle ingrediënten in een blender lopen en haal ze eruit in een glas.
- Gebruik een aparte kiwiplak op het glas voor een betere presentatie.
Risico's verbonden aan het consumeren van aardbeien terwijl ze zwanger zijn
Hoewel aardbeien meestal veilig zijn, zijn er enkele scenario's waarbij hun consumptie het als riskant zou kunnen beschouwen voor een zwangere vrouw.
- Als uw familie een voorgeschiedenis heeft van allergie voor aardbei, is de kans groot dat u ze ook heeft. Elke allergie tijdens de zwangerschap kan ook van invloed zijn op het kind.
- Het eten van rauwe aardbeien stelt je lichaam bloot aan een verscheidenheid aan bacteriën, waaronder E.coli en een heleboel andere parasieten. Deze infecties kunnen de baby via de placenta bereiken en hem schaden.
- Het kiezen van commerciële aardbeiensappen die niet zijn gepasteuriseerd, kan uw kansen op het oplopen van een ziekte verhogen door de aanwezige microben.
Tips om aardbeien te eten
Consumeren van aardbeien is geen rocket science. Als u een paar eenvoudige tips in gedachten houdt, kunt u samen veilig blijven en van de smaak genieten.
- Balanceer aardbeien met andere groenten en fruit voor een goed voedingsdieet.
- Kies ervoor om aardbeiensap thuis te maken met verse en gewassen aardbeien.
- Vermijd aardbeienjam of andere lekkernijen die gebruik maken van geconserveerde aardbeien.
- Laat je allergieën controleren door de arts voordat je begint met het eten van het fruit.
Consumptie van aardbeien tijdens de vroege zwangerschap kan veel voordelen opleveren, maar kan u blootstellen aan specifieke risico's als de juiste zorg niet vóór consumptie wordt ondernomen. Het enige dat u hoeft te doen, is de basishygiëne in acht nemen voordat u ze eet, een medisch onderzoek laten uitvoeren en u kunt zonder zorgen uw favoriete fruit eten.