Maïs eten tijdens de zwangerschap - Is het veilig?
In dit artikel
- Kan je maïs eten als je zwanger bent?
- Gezondheidsvoordelen van het eten van maïs tijdens de zwangerschap
- Zijn er risico's van het hebben van maïs tijdens de zwangerschap?
- Te vermijden maïsproducten
- Dingen om te onthouden om het meeste uit maïs te krijgen tijdens de zwangerschap
- Tips voor het koken mais op Cob
- Het toevoegen van suikermaïs aan uw zwangerschap Dieet
Het handhaven van een voedzaam dieet gedurende de zwangerschap is cruciaal voor de gezondheid van zowel de aanstaande moeder als haar ongeboren baby. Maar zwangerschap is ook de tijd die honger naar voedsel kan veroorzaken als gevolg van de fluctuerende zwangerschapshormonen. Veel zwangere vrouwen kunnen verlangen naar maïs. Maar is het veilig? Het antwoord is ja, het is veilig om maïs te eten tijdens de zwangerschap. Het consumeren van maïs tijdens de zwangerschap kan gunstig zijn, niet alleen voor uw gezondheid, maar ook voor het welzijn van uw baby.
Kan je maïs eten als je zwanger bent?
Maïs, ook wel maïs genoemd, is een populaire graankorrel die rijk is aan mineralen en vitamines. Maïs kan vele voordelen voor de gezondheid bieden aan een zwangere vrouw omdat het vol zit met vitamine C, B1, B5, voedingsvezels en magnesium. Niet alleen is het voedzaam voor maïs, maar het is ook erg lekker. Veel vrouwen vinden de sappige, knapperige smaak van suikermaïs tijdens de zwangerschap behoorlijk aantrekkelijk. Daarom is maïs voor zwangere vrouwen gezond en zou het een integraal onderdeel moeten zijn van het zwangerschapsdieet van een vrouw.
Gezondheidsvoordelen van het eten van maïs tijdens de zwangerschap
Een aantal van de voedingsvoordelen van maïs tijdens de zwangerschap kan zijn:
1. Vrijstelling van constipatie
Maïs is een uitstekende bron van voedingsvezels die de spijsvertering tijdens de zwangerschap kan helpen en spijsverteringsproblemen zoals constipatie kan verlichten.
2. Verminder het risico van neonatale defecten
Maïs bevat foliumzuur, wat gunstig kan zijn voor het verminderen van het risico van neutrale misvormingen bij de ongeboren baby zoals Spina Bifida.
3. Geheugenpromotor
Het eten van maïs tijdens de zwangerschap kan nuttig zijn bij de ontwikkeling van de gezonde hersenen van de foetus, aangezien maïs bestaat uit vitamine thiamine.
4. Goede fysiologische werking
Maïs heeft pantotheenzuur dat nodig is voor de normale werking van de lichaamsorganen tijdens de zwangerschap.
5. Voorkomt gespierde degeneratie
Het consumeren van maïs tijdens de zwangerschap kan er baat bij hebben om uw baby te beschermen tegen spierafbraak na zijn geboorte als maïs zeaxanthine bevat.
6. Het visioen van de baby
Maïs zit vol met antioxidanten zoals luteïne, die een waardevolle rol kunnen spelen bij het verbeteren van het gezichtsvermogen van de ongeboren baby.
7. Kanker
Experts zijn van mening dat de antioxidanten die in maïs aanwezig zijn, kanker kunnen voorkomen bij vrouwen, waaronder borstkanker.
8. Tumoren
Maïs bestaat uit fenolverbindingen zoals ferulazuur, die het risico op tumoren kunnen verlagen.
9. Voorkomt bloedarmoede
Maïs is een uitstekende bron van vitamine B12, dat helpt bij de vorming van bloedcellen en zo kan helpen bloedarmoede bij zwangere vrouwen te voorkomen.
10. Verhoog de immuniteit
Maïs is een essentiële bron van bèta-caroteen die bij de omzetting vitamine A aan het lichaam levert en daardoor een gezonde huid, verbeterde immuniteit, goed geheugen tijdens de zwangerschap verzekert.
11. Goed cholesterol
Inname van maïskolfolie tijdens de zwangerschap kan de verlaging van plasma-LDL bevorderen en de aanwezigheid van goede cholesterol in het lichaam verhogen.
12. Goede huid en haar
Zoete maïs voordelen tijdens de zwangerschap kunnen ook een goede huid en haar omvatten, omdat maïs rijk is aan vitamine B1 en B5.
Zijn er risico's van het hebben van maïs tijdens de zwangerschap?
Het valt niet te ontkennen dat het eten van maïs tijdens de zwangerschap vele voordelen kan hebben. Maar zorg ervoor dat u niet overboord gaat tijdens het eten van maïs wanneer u zwanger bent. Overmatige consumptie van voedsel tijdens de zwangerschap is mogelijk niet verstandig. Ook bestaat maïs uit hoge niveaus van vetzuren die een zwangere vrouw een risico op mogelijke hartproblemen kunnen geven. Sommige zwangere vrouwen kunnen last hebben van indigestie bij het eten van maïs.
Te vermijden maïsproducten
Zwangere vrouwen moeten kiezen voor het eten van verse maïs in plaats van ingeblikte of bevroren maïs. Het is ook raadzaam om geen kunstmatige zoetstoffen in maïs te gebruiken om het maximale nut van de voedzame ontbijtgranen te benutten.
Dingen om te onthouden om het meeste uit maïs te krijgen tijdens de zwangerschap
Misschien wil je de volgende punten onthouden om het meeste te halen uit maïs tijdens de zwangerschap:
- Consumeer maïs binnen een paar dagen na aankoop om er tijdens de zwangerschap van te genieten.
- Onthoud het verwijderen van de schil om de versheid van de maïs te behouden.
- Bewaar maïs in de koelkast in een luchtdichte verpakking.
Tips voor het koken mais op Cob
Enkele handige tips voor het koken van maïskolven kunnen zijn:
- Kokende maïs is waarschijnlijk de beste manier om het klaar te maken. Verwijder de buitenste kaf en zijde van het koren en plaats het in een grote pan. Voeg voldoende water toe, een beetje zout, bedek de pan en laat het aan de kook komen.
- Verse mais kan slechts 3 tot 4 minuten koken vereisen.
- Zorg ervoor dat het maïs niet te gaar wordt, want het verhardt de maïskorrels.
Het toevoegen van suikermaïs aan uw zwangerschap Dieet
U kunt zoete maïs toevoegen aan uw zwangerschapsdieet op de volgende manieren:
- Je kunt maïs toevoegen aan je frisse groene salade.
- Je kunt maïs toevoegen tijdens het bereiden van een boterham.
- Je kunt ook een gezonde maïssoep bereiden.
- Je kunt de smaak van pasta, pizza's verbeteren door er maïs aan toe te voegen.
- Mais kan rijstgerechten zeer aanvullen
Zwangere vrouwen zouden het een punt moeten maken om maïs in hun zwangerschapsdieet op te nemen. Je kunt koren stomen, koken of grillen om van de goedheid te genieten. De volgende keer wanneer de hongergevoel tijdens de zwangerschap toeslaat, kan verse maïs een uitstekende keuze zijn!